Archive: July 9, 2023

Big Rob Fitness נמצא במגמת עלייה!

מאת כריסטיאן דוק

בעולם שבו המדיה החברתית היא שמלך ולמעריצים יש תיאבון בלתי פוסק לתוכן חדש, אתה צריך להיות באמת במשחק שלך, אם אתה רוצה לעלות לפסגה. עקביות היא ענקית, אתה צריך להיות מוכן לשלם באמת את דמי החיוב שלך, אתה צריך לחתוך את השיניים שלך, ואתה לא יכול לצפות שהמפתחות לממלכה פשוט ייפלו באורח קסום מהשמיים, אידיאלי לידיים שלך. הרבה אנשים יפתחו אינסטגרם, אולי קבוצת פייסבוק, ומעטים נבחרים יתחילו בערוצי YouTube ולפרסום חומר.

למרבה הצער, הרוב העצום של יוצרי התוכן נופלים לצד הדרך מכיוון שהם לא יכולים לעבד לא להצליח מהשער. חשוב לבזבז שעות סיעור מוחות נושא, להפיק סרטון ואז לקדם אותו, רק כדי לקבל תצוגות מינימליות. הרבה אנשים לא יכולים לעשות זאת, האגו שלהם לא יאפשר להם. חלקם עשויים להיות מסוגלים לתלות זמן מה, אך בסופו של דבר, הם פשוט לא יכולים לעקוב אחר לא להיות ענקיים. אנשים כמו Big Rob Fitness יודעים טוב יותר, הם רואים את התמונה הגדולה והם יודעים מה צריך לעשות. האמת, כל אדם יכול להוריד אפליקציות מדיה חברתית חינם. להיות האפליקציות ו/או להיות בפלטפורמות, לבד, זה טוב ויפה, אבל זה כל מה שזה. העוקבים, הקטנים וההערות מגיעים רק כאשר התוכן איכותי ועקבי. ביג רוב יודע זאת גם כן. אז מי הוא רוב גדול ולמה צריך אכפת לך? מדוע הכוכב שלו סוף סוף עולה?

בדרך כלל כשאני כותב פוסט על מישהו שאני רוצה לכלול את שם הפרטי ושם המשפחה שלו; עם זאת, אני גם יודע שבכושר אנשים אוהבים להניח זהויות חלופיות. זה לא שונה מכוכבי רוק. לדוגמה, ג’רזי נבחרת בלגיה בכדורגל לא הרבה אנשים שמעו על סטנלי אייזן, אבל כולם יודעים מיהו פול סטנלי. לא הרבה יודע מיהו פרנק פרנה, אבל כולם מכירים את ניקי סיקס. כמו כן, הרבה מתחרים בוחרים להשתמש בשמות שונים מכיוון שלמרות שאין שום דבר לא בסדר בתחרות, יתכן שהם לא רוצים שהחלק מחייהם יעקוב אחריהם למקום העבודה. כפי שאני בטוח שהרבה מכם יכולים להעריך, העולם התאגידי (למשל) עשוי להיות לא המקבל וההבנה ביותר מתי הוא נוגע להתנשא על הבמה. בכל אופן, רציתי להבהיר את זה כי אני חושב שאתה, כקורא, צריך לדעת את הבסיס למחדל. בכל מקרה, בדומה לדוגמאות הרוקסטאר, אם הייתי אומר את שמו המלא של רוב, הרבה מכם היו יודעים על מי אני מדבר, אבל אם אני אומר “גדול רוב כושר” או “טלוויזיה גדולה של רוב”, אז כולכם היו כמו “הו הבחור הזה !!” זו כל הנקודה שלי.

אני חייב לומר שזה גורם לי מאוד להיות מרוצה לראות את הכוכב של רוב עולה. הנה אדם שתמיד ניסה לעזור לאחרים, אבל שנקלעו לדרמה, ואולי רגע, אולי חשב שהעולם יורד עליו. זה חלק מהלחצים שמגיעים לטיפול באנשים רעילים. לדוגמה, ישנם כלי תקשורת מסוימים שטענתם היחידה לתהילה מעוררת דרמה. הם לא סתם עוסקים בקטנוניות, הם משגשגים בזה. ישנם גם מעריצים שנמצאים בקטגוריה זו. הם לא אנשים רעים, כשלעצמו, הם פשוט משועממים. הבעיה היא שכאשר למעריצים משועממים יש מדיה חברתית, הם יכולים להפוך לשנאה ואובססיבית למדי. זו סיבה נוספת לכך שכל כך הרבה אישיות של מדיה חברתית הייתה נכשלת-ברגע שהם הופכים להיות זהות ללא גרה עם מעריצים מסוימים, הם פשוט לא יכולים לסבול את ההתעללות, אז הם מפסיקים. חלקם לא רק התפטרו, אלא שהם נעלמים לחלוטין מהתעשייה. העובדה ג’רזי לאציו היא שנדרש סוג מסוים של אדם כדי להיות מסוגל לחלוק את חייהם ולקחת את הלהיטים יחד עם השבחים. אם אינך יכול לשתף את המסע שלך, לא תצליח. אם אינך יכול לעבד שליליות, סיימת עבורו. הגדול רוב שילם באמת את דמי החיוב שלו וזמןו מגיע. זה ראוי היטב.

ביג רוב הוא מדטרויט, מישיגן, העיר המנוע. הוא איש עסקים מצליח, עם כמה אנשי קשר מצוינים מאוד, אבל כשזה נוגע למשחק הברזל, הכל קשור לאהבה. זה אדם שחי להתאמן, כוחו הוא דרך הגג, והוא יודע על הספורט. זה דבר אחד להרים, אבל לדעת על הספורט של פיתוח גוף, להראות כבוד לגדולים, ולהעריך באמת את ההיסטוריה, זה מה שמגדיר מעריץ אמיתי.

מעבר לכך, רוב הוא באמת שגריר לכושר ואכילה נקייה. הוא לא סתם מטיף את זה – הוא חי את זה. כמה מהסרטונים הטובים ביותר שלו הם המקום בו הוא מתיישב לארוחה ומדבר עם מעריציו. הוא חולק את מה שהוא אוכל, הוא מדבר על אילו קבוצות שרירים הוא אימן באותו יום, והוא משתמש בהזדמנות כדי ליצור אינטראקציה עם צופיו. כאשר ידוענים עוסקים רק בעצמם, הפער בינם לבין מעריציהם מתחיל להתרחב; די מהר, ידוענים מאבדים קשר עם המציאות. זה לא מקום טוב להיות בו. אם המעריצים כבר לא מזדהים איתך, הם ימצאו כוכב אחר שתומך. ככה בדיוק העוגיה מתפוררת.

יתר על כן, העובדה שרוב מקדם את האנושות היא ענקית. זה בהחלט נחוץ בעולם שטרף קל להוסטלרים ואומני קון. העובדה היא שהוא מסתכם עם הרבה ואני בטוח שאם הוא יכול Go אחורה בזמן, כנראה שיש דברים שהוא היה עושה אחרת. ואז שוב, אני חושב שכולנו נקפוץ על הזדמנות כזו. אחרי הכל, בדיעבד הוא תמיד 20/20. עם זאת, העבר שלנו הוא חלק לחלוטין מההווה שלנו וימלא תמיד תפקיד בעתידנו.

רוב נמצא במקום טוב מאוד עכשיו – אולי המקום הכי טוב שהוא היה כשזה נוגע למותג שלו. זכור אנשים, שמך וכל מה שאתה עושה, הוא המותג שלך. רוב עושה קונדס, הוא מאמן, הוא פרשן ודובר מוטיבציה. הוא עובד עם דלריי מיס -מיס ובכך, אני מציין שהוא נפגש איתם, מאומן איתם ושבר איתם לחם. הוא עושה סרטונים עם קסאדי קמפבל, סלבריטאי יוטיוב ג’רזי קריסטל פאלאס משמעותי, והוא מופיע גם בכלי תקשורת כמו RX Muscle כאורח מחויב. מה שאני מציין על ידי אורח מחויב הוא שהוא מוצג. זה דבר אחד אם אתה פשוט שמח להצטרף למופע או שבמקרה שמך עולה. זה דבר אחר, אם אתה נמצא על המרק, ואתה חלק מרכזי מהמבצעים של התוכנית. בנוסף להיות אורח, כעת הוא נכלל גם כפרשן, וזה גם מראה התקדמות מכריעה במעמדו בענף.

אנא הקפד להראות לשדוד את תמיכתך. אני מקווה שתענו לקרוא את המאמר שלי, כאן, במגזין Iron. הקפד לעקוב ולהירשם לפלטפורמות של BRTV. כמו תמיד, אני מצפה לקרוא את המשוב שלך בתגובות.

Big Rob TV:

גדול רוב IG:

9 שיטות רוצח כדי להשיג מסת שריר באופן טבעי

אני רוצה להראות לך כמה המלצות באיכות גבוהה בדיוק כיצד להשיג משקל. עכשיו אני מזהיר אותך שזה מיועד לאדם הרזה באמת המבקש להשיג משקל באמת מכיוון שבקושי יש להם כל סוג של בשר על עצמותיהם. אני מבין איך זה כשאתה מרגיש שאתה אוכל כל הזמן, כמו שאין לך מה להראות לזה. הייתי שם. כמו כן, אני מבין את הרגשות שאתה מרגיש כשאנשים מתחילים להתרעם עלייך מכיוון שאתה יכול לאכול כל מה שאתה רוצה וגם לא לקבל קילו לעולם. הם לא מכירים בכך שבחבר’ה רזים, זו קללה הרבה יותר מכפי שהיא ברכה לפעמים.

עם זאת, אני גם בזוי לבוז לאנשים שקובעים שהם ‘ניסו כל מה שאף אחד לא עובד’. זה השקר הגדול ביותר שאתה דרישה להפסיק לספר לעצמך. יתכן שניסית כמה דברים עם זאת תלויים בי, פשוט עדיין לא ניסית את הדברים האידיאליים. כאן יש 9 רעיונות שיסייעו לכם להתחיל להעריך תוך זמן קצר. אלה רעיונות ששימשתי באופן אישי כמו גם אני ג’רזי נבחרת ערב הסעודית בכדורגל מבטיח שהם יעבדו בשבילך.

להלן 9 הרעיונות המובילים שלי כדי לקבל משקל:

#1 רכבת מתחת לשעה

אתה חייב לשמור על כל התוכנית שאתה עושה ללא הרבה יותר משעה של משך זמן. וודא שאתה מתמקד בשמירה על העוצמה הגבוהה ולא להפעיל את האימון. היו מחקרים רבים על איך דברים מגעילים מתרחשים בהורמונליים שלך לציין לאחר אימונים קשה הרבה יותר משעה. בנוסף, כשמנסים להשיג משקל, אנו רוצים להסתדר קשה יותר ולא יותר.

#2 הפוך את אכילת הרגל

שמע, אני מבין בתחילת הפרסום הזה הייתי אוהד את הבעיה שלך, עם זאת אני גם כאן גם לומר, למצוץ את זה. אני יכול לומר לך שכדי לקבל משקל, אתה דרישה להתמקד בהפיכת הארוחות שלך לשגרה ולא למחשבה שלאחר מכן. גופך מתוכנת מראש עם הנטייה הגנטית שלך. כמו גם במקרה שלך, יש לך חילוף חומרים מהיר במיוחד שמעכל כמו גם שורף קלוריות במהירות.

כך שלמרות שאתה יכול לאכול 3 ארוחות ביום, כמו גם ארוחות קלוריות גבוהות, גופך הולך לשפוך עם אלה במהירות רבה. במקום זאת התמקדו בקריית 5-6 ארוחות ביום שנקבעו 2-3 שעות זה מזה כדי להבטיח שגופכם יסופק באופן קבוע עם משהו שיש לחילוף חומרים כמו גם לפתח שרירים.

#3 הפסק לסמוך על תוספי מזון

הייתי בנעליים שלך, כמו גם אני לא יכול לספור בדיוק כמה פעמים נפלתי טרף לתעשיית התוספים. אתה צריך להבין, תוסף הוא בדיוק כפי שהשם מרמז … תוסף. זה לא הולך לעשות או לשבור את הרווחים שלך בחדר הכושר. מרבית התוספים המשווקים למגנימי קשה המבקשים לקבל משקל מתמקדים בהגברת משקל המים במקום מסת שריר שאחרי שתירד מהתוסף, המשקל שלך יקטן שוב. התוספים היחידים שאני מציע הם אבקת חלבון כמו גם אולי קצת גאטורדה אחרי האימונים.

#4 קח את זה בקלות

כחבר’ה רזים באופן טבעי, אתה צריך להפסיק להסתובב כל כך. זה רק חלק ממי שאתה, עם זאת אתה עלול להתקבל או להסתובב הרבה ביום. גלה להחזיר קצת הרבה יותר כמו גם לנסות להגביל את הפעילות מחוץ למרכז הכושר ככל האפשר כאשר מחוץ למרכז הכושר כדי להבטיח שהאנרגיה שלך תשתמש בשימוש רב.

#5 להבין עודף קלורי

זה עוד דבר אחד שאני שחוק מאוד משמיע. “לא משנה מה אני אעשה או מה אני אוכל, אני לא יכול להשיג משקל”. שמעתי את זה פעמים רבות כמו שאני ממש כאן כדי לומר לך שאתה לא טועה. זה בסדר, מכיוון שבאמת הצהרתי את אותו הדבר בדיוק עד שהבנתי את האמת.

רוב האנשים מאמינים שהם אוכלים מבצעים נהדרים כמו שאתה יכול להיות. עם זאת לא משנה מה אתה אוכל, אם אתה לא צובר, אתה לא אוכל מספיק. הרבה פעמים, עליכם להעריך מחדש את תוכנית הדיאטה שלכם, כמו גם להתמקד במזונות צפופים הרבה יותר קלוריות. עם זאת אתה דרישה לאכול הרבה יותר אם אתה לא צובר.

כמו כן, כשאתה משנה את הרכב הגוף שלך, אתה תדרישה ‘לכפות’ דברים קצת. הגוף שלך לא רוצה שינוי כמו שלא אכפת לו לקבל משקל. הדרישה שלך ‘לשדל’ אותו, כמו גם לפעמים זה עלול להיות קצת לא נוח.

#6 התמקד בהתקדמות

כפי שצוין לעיל, האימונים שלך חייבים להיות פחות משעה אם אפילו זה. עם זאת, עקרון הבית העיקרי של Take House הוא לוודא שאתה מתקדם באימון. זה כל כך עדיין כל כך הרבה אנשים דופקים את זה. הם מכניסים הרבה יותר נפח כמו גם הרבה יותר עד שהאימונים שלהם נמצאים בערך שעתיים.

עכשיו כמה דברים לעבוד זמן מה כמו שאתה עשוי לראות תוצאות מסוימות. עם זאת, אם אתה רוצה לקבל משקל, אתה הרבה יותר טוב להתמקד בהתקדמות במספר החזרות או דחיפה במשקל המורמת בתוכנית הראשית שלך. ממש כמו אכילת יתר, גם זה יהיה קשה כמו גם שתזדקק לך לדחוף את עצמך לגבולות.

#7 שינוימגוון נציג כל 3-4 שבועות

אלא אם כן אתה מבצע רווחים פנטסטיים כמו גם מתקדם כמו עסק של אף אחד, הייתי מציע לשנות את זן הנציג כל 3-4 שבועות כדי למנוע מישור. שינוי זן הנציג יגרום לגופך להסתגל לחרדה החדשה שמעוררת אותך לקבל משקל בסוג השריר. זוהי טכניקה טובה בהרבה מאשר להוסיף הרבה יותר סטים כמו גם הרבה יותר עבודה בשגרה שלך.

#8 פגע במזנון

זכרו, זה בשביל הבחור הרזה הקיצוני … אבל אני רוצה שתתחיל להכות במזנון כששבוע. נסה כמו גם קביעת טירוף אכילה זה לאחר אימון קשה כדי להבטיח שרוב הקלוריות יועברו לשרירים אשר באמת יסייעו לכם לארוז את הקילוגרמים האלה כמו גם לקבל משקל במקומות האידיאליים. אל תעבור טוב מעבר לנישואין, עם זאת זה יאמן את גופך ‘לקבל’ הרבה יותר אוכל, כמו שהוא יגביר את התיאבון בימים הבאים. נצל את האסטרטגיה הזו.

#9 תחשוב על רווח המוני

אני מבין שביססתי את ענף התוספים, עם זאת המציאות היא, אם אתה באמת לא יכול לאכול כל סוג של אוכלים שלמים יותר (וזו האפשרות הרבה יותר ג’רזי נבחרת תוניסיה בכדורגל טובה) אתה עשוי לחשוב על מרווח המוני. רווח המוני הוא בדרך כלל קלוריות בסוג הטלטול. אז במקום שיש להם ירקות אורז כמו גם עוף, אתה עלול להחליף בטלטל.

אלה בחירה אחת נוספת עבור ארוחות. עם זאת, וודאו שיש לכם שלוש ארוחות של אוכל אמיתי, כמו גם לא הרבה יותר משלושה משייקים רווחים אלה. הרבה יותר טוב, הכינו שייקים משלכם עם פירות כמו גם אבקת חלבון. אפשרות הרבה יותר טובה. אוקיי, אז התחל להפעיל את הרעיונות האלה לפעולה כמו שאתה חייב להיות בטוח שתתחיל ללכת במשקל תוך זמן קצר. מזל טוב עם מסת השרירים שלך מקבלת יעדים!

העצמות למערכת בניית מסת שרירים: תוכנית סה”כ של 5 שבועות של שרירים במסת שרירים שנוצרה כדי לעבוד במיוחד עבור אנשים רזים שמנסים ג’רזי סביליה להשיג שרירים! הוכח כי תוכנית זו אורזת על 10 קילוגרמים של מסת שריר כמו 5 שבועות או פחות.

לסך הבונים של ג’ואי וילנקורט למערכת בניית מסת שרירים לחצו כאן!

————————-על הסופר:

היי לכולם, שמי ג’ואי וילנקורט כמו גם אני אדם רזה/לא בכושר לשעבר שהפך את כל חייו בכך שהוא עושה את אותו הדבר שאתה עושה היום … מחפש פיתרון לגוף טוב בהרבה. אתה מבין, לא הייתי מדריך כושר אישי מורשה ישירות מתוך אוניברסיטה מכובדת שסיימה את לימודיהם עם תואר שני עם תואר קינסיולוגיה. סיימתי את לימודי תואר אלקטרוניקה (אני אדבר הרבה יותר על זה אחרי). כמו כן לא הייתי מחוננת לגנטיקה טיפוסית לעיל. לא הייתי רק רוח אבודה אחת נוספת בין המוני של מידע כושר גופני לקוי הקיים כיום חיפוש נואשות אחר תגובה לשאלות הבוערות שלי. כמו כן הייתי סובל מאחד שחייתי את חיי על ידי דרישות של אנשים אחרים כמו גם אמונות כמו גם לא להאמין בעצמי. אל תדאג, שכולה השתנו גם כן עבורך. כעת, 5 שנים אחר כך, אני מאמן אישי מורשה, אני במצב הטוב ביותר של חיי, משחרר תוכנית כושר גופנית צפויה במיוחד, כמו גם מבקש להתמודד בתחילת 2010 בתחרות העיצוב הגופנית הראשונה שלי. סייעתי לאחרים לשנות את חייהם כמו גם לנקוט בפעולה כמו גם אני לא יכול לחכות להתחיל לעזור לך במסע שלך. עצור את כל השאלה העצמית כמו גם להתחיל להאמין בך. קח אידיאלי בפעולה עכשיו! אני מבין שתגלה את מה שאתה מנסה למצוא טוב כמו שאני מבין שתשיג את המטרות שלך. Bonestobuff.com

עורך דין ספורט בולט ואולימפיאן לשעבר מביא נקודה פרובוקטיבית על נשים טרנסיות המתחרות נגד נשים ביולוגיות

ננסי הוגשד-יצרנית, מדליית זהב אולימפית לשעבר ועורכת דין ספורט מפורסמת, החלה מחלוקת מרוחקת ונפוחה על מדיה חברתית כשהיא שיתפה את עמדתה בנשים טרנסיות המתחרות נגד נשים ביולוגיות בתחרויות ספורט.

הפוסט שלה:

נשים טרנסיות חייבות להתחרות בנשים ביולוגיות, כל עוד הן מקלות על היתרון המקושר למין, הגברי לפני התחרות בקטגוריית הנשים. ליה תומאס היא אישה טרנסג’נדרית, שוחה לאוניברסיטת פנסילבניה; ככל הנראה היא ג’רזי ראסינג קלוב שומרת על ידי מדיניות ה- NCAA הדורשת טיפול הורמונלי, אך היא לא החזירה את היתרון ג’רזי לסטר סיטי הספורטיבי שלה. איך נדע?

ההפרש הממוצע בסטנדרט “A” של הגברים והנשים של ה- NCAA של גברים ונשים הוא 11.41% – מה שמצביע על כך שזמנים של הנשים הם 11%+ איטיים יותר מגברים. (בערך אותו דיפרנציאל מתרחש אם אתה בודק כמעט כל קבוצה של רשומות או זמני הסמכה גברים ונשים-רשומות אמריקאיות, רשומות עולמיות, רשומות NCAA …) אבל ליה היא רק 2.6% איטית יותר מכפי שהייתה לפני הניתוח בטרוף 200 שנה חופשי, ורק 5.76% איטי יותר במשחה 500 שלי. זה לא הפחתה. זה לא הוגן.

אני חייב להוסיף שזו לא אשמת ליה – הבעיה היא עם כללי אליפות השחייה והצלילה של NCAA לנשים.

אם אתה מסכים איתי ועם קבוצת העבודה של מדיניות הספורט של הנשים, אנא היכנס לתמיכה כאן ג’רזי בוקה ג’וניורס ושתף!:

בפייסבוק הוגשו מאות על תגובות, המון התחרויות נפרדות לנשים טרנסיות.

שתף זאת:
פייסבוק
טוויטר
אימייל