Archive: September 29, 2022

2010 – My Healthiest Year Yet!

I want to make 2010 my healthiest year yet so I’ve come up with a non-stressful way to incorporate 12 new healthy routines into my life. each month I will focus on one activity or Habit/Food/Goal to help make me healthier and happier.

Since I believe health and happiness go hand in hand, some of the routines will be for physical health and some will be for mental health. I will be posting information and monthly goals at the start of each month. feel complimentary to join me by writing your own monthly goals or following along with mine. I don’t expect everyone to have the same priorities as me, so do what is ideal for you ?
הסרטונים הכי עכשוויים שלי

סקירת ספרי עפר אמריקאית
סקירת ספרי עפר אמריקאית

עוד סירטונים

הבא בתור
What I eat In A Day – runner edition
14:26

לחיות
00:00
08:21
12:07

At the start of each month I will list some goal ideas for that topic. here are the topics by month:

January -Meatless Month – example Goal: Vegetarian diet or Meatless Mondays (it’s up to you) maybe a second read of the China study is in order?

February -Yoga Month – example Goal: yoga 2 times a week

March -Oatmeal Month –

April – get enough sleep –

May -Leafy greens –

June – Phone a Friend

July – Anti-oxidant Month

August – cut the Vice

September – white wine Month

October – eat Seasonally

November – try Something new (activity or healthy food)

December – take pleasure in the Fruits of your Labor ?

The utmost goal is the end the year healthier than how you started! These are all things I want to work on in the new year and taking them one at a time will help make it a lot more manageable. I still have my new Year’s Resolutions too! But, I consider those a lot more dramatic, and this list is just small steps toward a healthier me!

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

how to start Running with the Run / walk Strategy

how to start Running with the Run / walk Strategy

how to start running plan with run walk intervals. new runners and returning runners run/walk time chart to make it easy

AFC half Marathon Race recap and Photos

AFC half Marathon Race recap and Photos

America’s Finest City (San Diego) half Marathon Race results and Recap. AFC half Marathon photos. Running in

October goals Planner-free printable monthly goal setting worksheet

October goals Planner-free printable monthly goal setting worksheet

Monthly goals for running and fitness. main goal, monthly goal and tiny goals set by week. complimentary printable goals month pl

The utmost list of RUNNING goals for the new year

The utmost list of RUNNING goals for the new year

The utmost list of Running goals for 2022. new Year Run goals Workbook complimentary guide to set your best running goals yet!

Marathon training Day 1 – video Diary?

Marathon training Day 1 – video Diary?

start Marathon training Journal. Day 1 check in after my long run. Running and recipe daily updates for next 90 days

delighted new Year from Run eat Repeat!שנה חדשה שמחה מ- Run Eat receek!

שנה חדשה שמחה !! אני חוזר מפסק זמן של ליל ורוצה לשלוח לך את איחולים לשנת 2022. התגעגעתי אליך ובלוגים ו- f

⚡ מאת Shareaholic

ו

Embarrassing Running costume

I woke up this morning feeling crappy from all the indulgences last night (burgers, fries, onions rings, fro-yo, hello!). I wasn’t hungry but knew I must eat before the gym (plus I try to eat within an hour of waking). So I made some eggs with salsa and laughing cow cheese.

MY most current VIDEOS

Marathon training Day 2
Marathon training journal day 2. RunEatRepeat.com

עוד סירטונים

0 seconds of 1 minute, 45 seconds

הבא בתור
Face Mask for Running or walking outside TIPS
07:15

לחיות
00:00
08:21
01:45

Salsa is the easiest way to get veggies in your egg scrambles. I pour a serving ideal into the pan and cook it all up together. When it’s nearly done I fold in the cheese.

Since the half marathon is tomorrow I didn’t run and made a decision to hit the gym for a strength session. I hate not running on Saturdays, it’s my favorite thing! I’m pretty sure God intended for me to run on the 6th day. So, the gym wasn’t very fun, but I knew I must do some kinda exercise.

On the way home I rewarded myself with a very ripe peach and made a lunch with leftovers. I call this “Leftovers salad”. Don’t try to steal that name either, I stayed up all night trying to name this dish…

And a yogurt granola bowl. There might be some yogurt in there, but it’s mostly granola.

Then, I finally got to work on my costume for the Tinkerbell half Marathon for tomorrow! nothing like waiting till the last minute to see if you’re budget costume idea is going to fail, right?

After making a substantial mess on my kitchen table…

and getting glitter glue on my hands, feet and in my hair, my costume was finally done!

Only a handful of people guessed my costume correctly, did you guess…

ARIEL! (מקור תמונה)

C’mon, having red hair is only good for 2 things:

1.) Not having a soul

2.) dressing up like Ariel if you’re a girl

(or Shaun White if you’re a boy)

So, it was either this or Ursula…

Truthfully, I feel kinda dumb in it, but it’s too late to change it now.  I just have a feeling one of my shells is going to fall off and I’m going to have a major wardrobe malfunction

I gotten green tights to wear under the skirt, but they look weird. So I think this is going to be the final draft. I cannot run with my hair down, so I think I might do a side braid too.

Two years ago I was in Orlando to run the Disney world full marathon. You can read my recap here.

The start is at 5:45am tomorrow! מְגוּחָך. I might as well head over there now.

Question: Is there a certain person or character that you’ve always wanted to dress up as?

I have always wanted to be little Mermaid considering that I was a kid and have been singing “Part of your world” all day. I know, I’m a dork but I’m still singing it.

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

keep opting for these:

Irvine half Marathon Race Recap

Irvine half Marathon Race Recap

half Marathon Race recap and Review. Irvine half crazy half marathon running course and race review and ideas for

weekend Running and eating Updates

weekend Running and eating Updates

שלום! איך הולך? I have a quick recap of this weekend’s running, eating and … repeating. Oh, and I finally listene

15 fast Pre Run Snack Ideas

15 fast Pre Run Snack Ideas

What to eat before you run and When to eat. 15 fast pre run snack ideas for new runners and training for a half marathonמעולם לא הייתי משחק לרצים סיבוב 2

מעולם לא הייתי משחק לרצים סיבוב 2

מעולם לא הייתי משחק לרצים @RuneAtrepeat בהתחשב בכך שלקחתי את ה- DNF הראשון שלי למרתון לונג ביץ ‘זה זמן המשחק! ח

ירידה במשקל, אבטיח ועדכוני סוף שבוע עם דייגו

ירידה במשקל, אבטיח ועדכוני סוף שבוע עם דייגו

איך לאהוב את עצמך בזמן שאתה משפר את עצמך. חיוביות בגוף תוך ירידה במשקל או מעבר אחרי מטרה. רעיונות כיצד

הפעל רשימת אריזה של יום המירוץ של דיסני PDF להדפסה חינם

הפעל רשימת אריזה של יום המירוץ של דיסני PDF להדפסה חינם

רשימת אריזות בסוף השבוע של דיסני ריצה של דיסני. מרתון וולט דיסני וורלד, חצי, רשימת אריזה של יום מירוץ 10K ו- 5K.

⚡ מאת Shareaholic

ו

National Popcorn Day as well as HIIT workout

update on my wise Snacking Challenge: yesterday went well, however I had lunch early (had to work at 12pm) as well as had my 2 snacks before dinner.

This morning I chomped on an apple as well as pineapple cottage cheese (obsessed with it right now!).
הסרטונים האחרונים שלי

כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
Quick tutorial of the lower Body for Runners workout A moves. זה כולל:
Sumo Squat
Reverse Lunge – right
Reverse Lunge – left
Lateral Lunge – right
Lateral Lunge – left

Get this month’s workout calendar for Runners now on RunEatRepeat.com

עוד סירטונים

0 seconds of 3 minutes, 9 seconds

הבא בתור
לפני שהיינו סקירה זרים
09:42

לחיות
00:00
08:21
03:09

This afternoon I will be snacking on some wise Pop since today is national Popcorn Day!

As part of my partnership with Orville Redenbacher the business sent me a few of their new appear Bowls. I’m quite excited since I always pour my popcorn into a bowl anyways as well as dim the lights while watching trash TV.

It hasn’t been simple for me to stay on track with snacking. It’s been my worst habit for YEARS, however I’m slowly ending up being more conscious of the random trips to the kitchen area as well as bites while cooking. I have caught myself grabbing a piece of bread with PB&J twice already! One time I effectively stopped myself, the other time I ate it. as well as I grabbed a handful of cereal after my apple this morning before redirecting myself to get something with protein.

Progress, not perfection.

About two weeks back I shared a Beginner level HIIT workout here. Hopefully, you’ve done this a few times as well as are prepared for the next step.

Here is a 4 minute workout utilizing the Tabata Timer

Do each move 20 seconds. Then, 10 seconds of rest. Run eat Repeat if you want.

The moves:

Jumping Jacks
Screamers (alternate)
סמוך קום
Skaters
Squats
ברכיים גבוהות
Butt Kicks

*Consult your doctor before starting a new exercise program.

**I don’t understand why, however I feel extremely dumb publishing this video as well as Ben just told me these shorts aren’t flattering. But, I’m not going to be scared this year of looking dumb on the Web since it’s basically my night job… Enjoy?

Question: How’s your wise Snacking difficulty going? (If you’re joining me) What did ya snack on today?

***For the record I told Ben I was going to click on the “Meet single Runners” link on the video after he stated that.

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

keep going with these:

The ultimate Running workout Program for ALL Levels

The ultimate Running workout Program for ALL Levels

finest Running plan for beginners, new runners as well as fun run training. 12 Week 5K 10K as well as half marathon online race trainin

Runner stamina & Conditioning workout – A

Runner stamina & Conditioning workout – A

stamina training workout for Runners. No devices house workout running plan. stamina workout for running

Run the Year difficulty Pros as well as Cons

Run the Year difficulty Pros as well as Cons

exactly how to do the Run the Year Challenge. Pros as well as Cons of the Run the Year difficulty for 2021. Run 2021 miles this year and

4 minute Standing Core workout for Runners

4 minute Standing Core workout for RunNERS

עומדים בתרגילי AB לרצים. אימון של 4 דקות אתה יכול לעשות בבית ללא מכשירים דרושים!

מתכון שייק חלב דגנים

מתכון שייק חלב דגנים

איך בדיוק להכין חלב דגנים כמו גם מתכון שייק חלב דגני בוקר קל. מתכון חלב דגני בוקר טעים פשוט עם MI מקורי בקליפורניה

3 טיפים להישאר על המסלול עם האימונים שלך החודש

3 טיפים להישאר על המסלול עם האימונים שלך החודש

3 טיפים לריצה כדי להישאר השראה כמו גם לדבוק בתוכנית שלך. רץ מצחיק אינסטגרם סלילי @RuneAtrepeat! איך בדיוק

⚡ מאת Shareaholic

ו

הפעל הצעה מהירה יותר – המנטרה שלך

האם אתה רוצה לרוץ מהר יותר? ובכן, הנה הצעה שאיננה כוללת עבודות מהירות או נעלי ריצה של 300 דולר … זה מרכיב חיוני מאוד של אימונים כדי לקבל יחסי ציבור או להיות מהר יותר – ובכל זאת, רצים רבים לא הופכים את זה לעדיפות! אני מדבר על – האימונים הנפשיים שלך.

היום אנו ממוקדים במנטרה רצה שיכולה לעזור לך להרגיש חזק יותר, מהיר יותר והרבה יותר בטוח בזמן הפעלה.
הסרטונים החדשים ביותר שלי

יום אימוני מרתון 6
יום אימוני מרתון 6. הפעלת עדכון הבלוג.

עוד סירטונים

0 שניות של דקה, 19 שניות

הבא בתור
יום אימוני מרתון 1
03:12

לחיות
00:00
08:21
01:19

זה לא וו-וו-לואלנד שטויות. זה חשוב.

למה אתה צריך מנטרה לריצה
אומרים לנו שוב ושוב ש 90% מהריצה הם נפשיים. המוח שלך אומר לך לוותר לפני שגופך באמת ייעשה.

האינסטינקטים ההישרדותיים של המוח שלנו אומרים לנו להפסיק לפני שאנחנו מתרוקנים מדי.

זה מדע.

אז אם אתה רוצה לכבוש את הקול הקטן הזה שאומר לך להיגמל … שגורם לך לחשוב שאתה מותש מדי או צריך להאט או לעצור – אתה צריך לאמן את דעתך כדי להישאר חיובי וחזק בזמן ריצה.

איך אתה מאמן את דעתך להישאר חיובי?

ובכן, דרך אחת היא לקבל ביטוי או מנטרה שתוכלו להשתמש בהם כאשר המוח שלכם מתחיל לנדוד למקום שלילי.

ואתה לא יכול לחכות עד שאתה בקילומטר 11, מותש ומיובש וצופה בקצב שלך מאט … לחשוב על משהו חיובי להתמקד בו כדי לדחוף.

לא.

אתה מכיר את ההנחיה המוזהבת של ריצה: אל תנסה שום דבר חדש ביום המירוץ.

אימוני הלך הרוח חייבים להיות חלק מתוכנית האימונים שלך. ותרגיל אחד שאתה יכול לעשות כדי לעבוד על המשחק הנפשי שלך לריצה הוא – זיהוי מנטרה טובה והשתמש בה.

האם יש לך מנטרה ריצה הטובה ביותר עכשיו?

מה המנטרה הריצה שלך?
האתגר של היום הוא לבחור מנטרה ריצה. יש את זה בכיס האחורי שלך כדי לשלוף כשאתה מבצע ריצה קשה.

טריקים נפשיים כדי להעביר אותך בימים הגסים חשובים. כולנו נאבקים בשלב מסוים. אבל אתה מקדים את המשחק אם יש לך תוכנית לכבוש את המאבקים האלה. זה יכול להיות ביטוי “פשוט עשה את זה” או מילה אחת “המולה” או כל מה שעובד בשבילך.

כיצד לבחור את המנטרה הריצה שלך:
1. חשוב על כמה מילים או ביטויים שמעוררים אותך.

אילו מילים הופכות את תחושתך לחזקה, מהירה, אמיצה וכו ‘? האם יש ציטוט ממישהו שאתה מעריץ, שיר או סרט שאתה אוהב? >>> כתוב את הרעיונות האלה.

2. צור את המנטרה שלך על ידי:

א.) לחבר כמה ‘מילות כוח’. דוגמה: “אמיץ, חזק, מהיר!”

ב.) אמירה – ‘אני ________’ לפני דוגמא ‘מילת הכוח’ האהובה עליך: “אני מהיר!”

ג.) הפקת ציטוט הפייב שלך לזרם כך שקל לחשוב/לומר בכמה פעימות.

דוגמה: אחד הציטוטים המוטיבציוניים האהובים עלי הוא ממודעת נעלי ריצה ישנות מאוד. זה ארוך מאוד – בעצם שיר שלם!

אבל השורה האחרונה עוצמתית עבורי כי אני מכיר את כל הציטוט.

אז ייתכן שהמנטרה שלך לא תדבר עם אף אחד אחר – זה בסדר. זה רק צריך לעבוד בשבילך – זו המנטרה שלך. זה הדבר שתגיד בראש שלך כשזה מתקשה.

חשבו על השימוש כדי לעודד את עצמכם באמירת זה בראשכם, תגידו את זה בקול רם כמה פעמים לראות איך זה מרגיש.

3. מוטיבציה, מיוחד, קל לזכור ולדקלם.

וודא שזה גורם לך לרצות לדחוף חזק יותר, אבל לא קורע אותך. שמור על זה חיובי ומעודד.

4. תרגול שימוש בו.

זה חשוב! ממש כמו לתרגל את התזונה וההידרציה שלך לפני יום המירוץ כדי שתדע שזה עובד טוב לגופך … אתה צריך להתאמן באמצעות המנטרה שלך כדי להיות בטוח שזה עובד בראש שלך. השתמש בו במהלך כמה ריצות ארוכות ו/או אימונים קשים. נסה כמה שונים ותראה מה מקלות.

דוגמה למנטרה ריצה מציטוט מעורר השראה מועדף:

זהו אחד מציטוטים המועדים לי בריצה מעוררי השראה …

“כל החיים שלך אומרים לך את הדברים שאתה לא יכול לעשות. כל חייך הם יגידו שאתה לא מספיק טוב או חזק מספיק או מספיק מוכשר … “(זה מסר מוטיבציה ארוך ממודעת נייקי ישנה.)

אני יכול להשתמש בזה כדי לעודד את המנטרה הריצה שלי על ידי לקחת חלק ממנה שמדבר איתי והופך את זה לביטוי קצר יותר.

אז המנטרה הריצה שלי יכולה להיות – “תגיד להם כן”

הבא … אני צריך להשתמש בו במהלך כמה ריצות – קשות במיוחד, כדי לראות אם זה מעורר השראה לפי הצורך.

אם זה עובד – שמור את זה. If it doesn’t – test out a few other options.

בּוּם.

What’s your running mantra?

Want to keep going? check these out:

Run faster this Month – suggestion 1 and 2

Fast Friday Podcast episode – how to Run Strides

Running and Food questions – podcast 61

שלח לי את חוברת העבודה

11Save

שיתוף הוא אכפתיות!

11

פִּיןלַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

לוח שנה לפברואר לרצים עם טיפים מהירים יותר

לוח שנה לפברואר לרצים עם טיפים מהירים יותר

לוח שנה להדפסה בחינם לחלוטין לרצים. הפעלת הצעות להתייצבות מהירה יותר בפברואר 2020. לוח השנה של אימון PDF לתכנון ריצות ו

5 הצעות קלות למתיחה לאחר ריצה

5 הצעות קלות למתיחה לאחר ריצה

איך למתוח לאחר ריצה. 5 הצעות להתחיל למתוח לרצים. כמה בדרך כלל וכמה זמן אתה צריך לסטרץ ‘ו- E

ההצעות הטובות ביותר להשבת ריצת פוסט מהירה יותר

ההצעות הטובות ביותר להשבת ריצת פוסט מהירה יותר

5 שיטות עבודה מומלצות לעשות לאחר הריצה שלך להתאושש מהר יותר. מה צריך לעשות לך לאחר ריצה להתאוששות במהירות ו

לרוץ מהר יותר בחודש זה – הצעה 1 ו -2

לרוץ מהר יותר בחודש זה – הצעה 1 ו -2

שלום! האם אתה מוכן לרוץ מהר יותר החודש? האם קיבלת את לוח השנה של החודש עם 10 הצעות לרוץ מהר יותר? אם לא – GE

מה מעכב אותך ממטרת הריצה שלך

מה מעכב אותך ממטרת הריצה שלך

הלך הרוח שלך הוא מה שבאמת מעכב אותך מיעדי הריצה שלך. זו לא היכולת שלך לרוץ כל כך מהר או רחוק

התגלות אימונים נפשיים לרצים

התגלות אימונים נפשיים לרצים

איך לאמן את דעתך לריצה של חצי מרתון או מרתון מלא. אימונים נפשיים לרצים ורשימת הטובים ביותר

⚡ מאת Shareaholic

ו

ניקוי המעשה שלי

הפרסום הזה הולך להיות קצר מכיוון שאני באמת דרישה לנקות כאן. אני מרגיש כמו בית לא מסודר פשוט גורם לי להרגיש לא מסודר באופן כללי כמו גם לא לנהל? אז בחרתי כמה ציוד ניקוי חדש ב- Target היום כמו גם אני מוכן לנקות את המעשה שלי!

עדכון מחלות: המסמך אמר לי להתקשר אליו להתקשר אם אני עדיין סובל מבעיות שיעול/ריריות בשבוע. התקשרתי הבוקר כמו שהוא סיפק לי מרשם. באופן אידיאלי כל מה שחי בריאות שלי ימות עכשיו.
הסרטונים האחרונים שלי

טיפים למסכת פנים לריצה כמו גם ללכת בחוץ
מסכת פנים לריצה כמו גם ללכת החוצה במהלך התפרצות נגיף הקורונאווי.
האם אתה דרישה ללבוש מסכה? איזו מסכה היא הטובה ביותר עבור רצים כמו גם הליכונים?

בדוק את הבחירה הטובה ביותר שלי למסיכה.
בנוסף ההצעות של ה- CDC מתי ללבוש מסכה כמו גם איזה סוג במהלך התפרצות COVID19.
עוד באתר runeaTrepeat.com

עוד סירטונים

0 שניות של 7 דקות, 15 שניות

הבא בתור
אתלטה ריצה סקירה קצרה. Mp4
08:21

לחיות
00:00
08:21
07:15

בזמן שהייתי בחוץ קיבלתי קפה קר גדול מ- DD. זה יהיה אחד הדברים הבודדים שאני מתגעגע אליהם לגבי MD כשאנחנו עוזבים? ובכן, על האפשרות שנעבור ל- FL אני יכול להיות סמוך ובטוח שעדיין אוכל להשיג DD.

כמו כן נינתי על הבר הזה. זה היה נהדר מאוד כמו שאני אוהב שיש לו חלבון.

אכלתי קצת דגני בוקר כשהגעתי לבית מכיוון שעדיין הרגשתי ריק. הוספתי קומץ תערובת נתיבים לתמונת הפרסום הזו לכמה שומנים מהאגוזים.

אה, כמעט שכחתי! הכנתי סלט ענק לארוחת צהריים עם שעועית, חומוס כמו גם גואק. OMG, חומוס כמו גם גואק בסלט אחד זה כמו החלום שלי.

עם אותם מקלות ירקות בצד – אני מאמין שאולי אני מכור.

עכשיו אני חייב לנקות. אני באמת מעדיף לעמוד כמו גם בדקתי את טוויטר או את קורא Google שלי, עם זאת אהיה טוב …

בחדשות – אני פראייר למידע. למרבה המזל ABC בדקה כמה מוצרים אז אני לא נשאב …

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך עם אלה:

מתכון חומוס סיבוב למושגים הטובים ביותר יום החומוס הלאומי

מתכון חומוס סיבוב למושגים הטובים ביותר יום החומוס הלאומי

שלום! זה יום האומוס הלאומי! חומוס הוא עדיין אחד מחמשת המזונות המועדפים עלי המועדפים [נקודות בונוס אם אתה מבין את כל ארבעת ה- O

תפוח אדמה כמו גם מתכון טאקו של צ’וריסו

תפוח אדמה כמו גם מתכון טאקו של צ’וריסו

תפוח אדמה פשוט כמו גם טאקו של צ’וריסו לרצים מתכון צמחוני. גרסה קלה יותר של הצ’וריסו המסורתי המקסיקני שלי. מתכונת רץ

תפוחי אדמה מסולסלים פשוטים עם מתכון ברוקולי

תפוחי אדמה מסולסלים פשוטים עם מתכון ברוקולי

תפוחי אדמה מסולסלים פשוטים עם החלפות מתכון אור ברוקולי. ארוחה צדדית ארוזת ביתית ארוחה מתכון פוטלוק

עקיצות פיצה של קישואים עם טבל יוגורט בזיליקום

עקיצות פיצה של קישואים עם טבל יוגורט בזיליקום

עקיצות פיצה של קישואים עם מטבל יוגורט שום. פיצה בריאה המיוצרת עם קרום קישואים כמו גם גבינת מוצרלה. פלוס Pro High Pro

3-2-1 גבינה בגריל עם ירקות

3-2-1 גבינה בגריל עם ירקות

מתכון גבינה בגריל ירקות. גבינה בריאה בגריל ליום הגבינה הלאומית בגריל. מיטבי חלב מקוריים בקליפורניה בגרילטאקו של שרימפס פאן עם רוטב כוסברה שמנת

טאקו של שרימפס פאן עם רוטב כוסברה שמנת

מתכון תבנית טאקו שרימפס פשוט. טאקו שרימפס קליל עם רוטב קרם כוסברה ארוז בחלבון כמו גם W.

⚡ מאת Shareaholic

ו

מתכון חומוס סיבוב לרעיונות הטובים ביותר יום האומוס הלאומי

שלום! זה יום האומוס הלאומי! חומוס הוא עדיין אחד מחמשת המאכלים המועדפים עלי ביותר [נקודות בונוס אם אתה מכיר את כל 4 האחרים] אז אני חוגג בגדול. איך חוגגים חופשת אוכל? ובכן זה תלוי באיזה אוכל אנו מכירים!

אם זה יום שעועית ירוקה … ובכן, אולי תן להם מהנהן בחנות המכולת כשאתה עובר בדרך לענבים.
הסרטונים האחרונים שלי

טיפים למסכת פנים לריצה והליכה החוצה
מסכת פנים לריצה והליכה החוצה במהלך התפרצות נגיף הקורונאווי.
האם אתה צריך ללבוש מסכה? איזו מסכה היא הטובה ביותר עבור רצים והולכים?

בדוק את הבחירה הטובה ביותר שלי למסכה.
בנוסף המלצות ה- CDC לגבי מתי ללבוש מסכה ואיזה סוג במהלך התפרצות COVID19.
עוד באתר runeaTrepeat.com

עוד סירטונים

0 שניות של 7 דקות, 15 שניות

הבא בתור
מבחן נוגדנים קוביד 19
05:19

לחיות
00:00
08:21
07:15

אם זה יום עוגת שדה שוקולד … חקר את חמש עוגות השוקולד המובילות באזור שלך -> קנה את כל 5 -> מבחן טעם כדי לקבוע אם הביקורות היו מדויקות -> פרסם על זה בבלוג האוכל החברתי שלך. חזור.

בכל מקרה.

אני חוגג את יום החומוס הלאומי על ידי אכילת חומוס, חולק ממיני חומוס מהנים וכמה מהמתכונים האהובים עלי! תהנה!

אני מחשיב את עצמי קצת מומחה לחומוס … נכון?

אם כבר מדברים על חומוס … זוכר שהזמן שביקרתי במטה סברה ??

יש להם את החומוס הכי טוב!

קפטן חומוס מדווח לתפקיד!

מתכונים ורעיונות אהובים עם חומוס

הדרך הטובה ביותר לעלות חומוס …

הוספת כמה חלבון נוסף וטבלנים יכולים להפוך את זה לארוחה שלמה!

מטבל חומוס מחומם קל

מתכון חומוס קוואסדילה

הדרך הטובה ביותר להשתמש בחומוס בסוף המכולה

שאלה: מתי בפעם האחרונה הייתה לך חומוס?

שלח לי את חוברת העבודה

2SAVE

שיתוף הוא אכפתיות!

2

פִּין

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

Best protein Bars for Runners– What to eat before as well as After a Run

MY newest VIDEOS

I got A Covid-19 Test
Getting a Coronavirus test – exactly how it works, what it feels like, my experience as well as more. I got the conventional test as well as Ben got the Covid-19 fast test.

עוד סירטונים

0 seconds of 5 minutes, 16 seconds

הבא בתור
Before We Were Strangers Review
09:42

לחיות
00:00
08:21
05:16

One of the questions I just got from the Instagram stories is – What’s your preferred protein bar?

נו. I couldn’t response that in one story reply since I wanted to show you which ones I like for different snack situations. as well as I wanted to listing my favorites related to when is the best time to eat them. however these aren’t straight up the best solely based on nutritional information. some of the bars have a long listing of ingredients. כֵּן. however I don’t want to eat anything I don’t like just since of 1 guideline or old food guidelines I used to hold myself to.

So this listing of protein bars for runners are my picks for taste as well as macros that work for me. think about your nutrition needs, body as well as timing for the best ones for you.

Nutrition Tips:

> Pre-run opt for bars that are higher in carbs as well as lower in fiber as well as fat so it’s simple to process fuel for your body.

> Post-run select bars that have a 3 to 1 or 4 to 1 protein to carbs ratio. This implies bars that are about 3 times higher in protein compared to the carbohydrates. If you don’t have a high protein bar – pair a granola bar with something protein rich.

> training can make you hungry! So it’s a great concept to keep healthy snacks on hand.

I’m breaking down the listing from top left.

Protein Bars for Runners:

1. Larabar – Banana chocolate Chip

1 bar – 45g – Calories: 190 // Fat: 9g // Fiber: 4g // Protein: 4g

Best protein Bar for – Pre-Run fuel.

The ingredients are just dates, almonds, bananas as well as chocolate chips. basically it’s similar to a banana with almond butter as well as chocolate chips. So if before a run you get a banana as well as scoop of nut butter – this might work too. It’s very banana-y as well as I like that!

2. Luna Bar – chocolate peppermint Stick

1 bar – 48g – Calories: 190 // Fat: 6g // Fiber: 3g // Protein: 8g

Best protein Bar for – Post-run or Anytime Snack.

This tastes like a cookie so I love it for a mid-afternoon treat. It ought to have a little more protein for an suitable post-run snack so pair it with milk to balance it out.

This flavor is offered year ‘round as well as it’s my preferred Luna Bar flavor however it’s inspired by peppermint bark a treat normally around during the holidays.

3. Kind Bar – Dark chocolate Cinnamon Pecan

1 bar – 40g – Calories: 200 // Fat: 16g // Fiber: 7g // Protein: 4g

Best protein Bar for – Anytime Snack

If running makes you Hangry this is a great pick. It’s delicious as well as the higher fat material of this bar makes it very satisfying. The dark chocolate Kind bars remind me of fancy boxed chocolates.

4. Quest Bar – Oatmeal chocolate Chip

1 bar – 60g – Calories: 190 // Fat: 7g // Fiber: 16g // Protein: 20g

Best protein Bar for – Post-Run

This is a true protein bar with 20g of protein. This is one of the few options with protein material similar to a protein shake.

The Oatmeal chocolate Chip is my new favorite. I used to be obsessed with the chocolate Chip Cookie Dough bar as well as buy them boxes at a time!

Quest Bar Hack: Pre-heat oven to 350 degrees. cut the bar in 4 pieces. Flatten them a bit (I just put them in my palm as well as press slightly). Bake for 6 to 8 minutes or until they are rising as well as setting.

Careful – they’re hot! however if you enjoy them when they’re still warm they taste like a freshly baked chocolate chip cookie. If you let them great they’ll crisp a bit as well as are still good.

Note – the ingredients listing of Quest Bars are a little longer than some of the others on this list. I’ve loved Quest bars for years however the high fiber material as well as sweeteners can upset sensitive stomachs. try one or two before purchasing a whole box.

5. Clif Bar – Dark chocolate Almond with Sea Salt

1 bar – 68g – Calories: 260 // Fat: 7g // Fiber: 4g // Protein: 9g

Best protein Bar for – Pre-Run

This is a excellent pre-run or pre-workout bar since it’s a little higher in carbs as well as lower in fiber. It can likewise work as longer run fuel too. There are tons of flavors as well as similar Clif Bars aren’t coated in chocolate so they won’t melt in your bag. They’re likewise offered in so many places – benefit stores, grocery stores, Target, whole Foods, airports… So if you are traveling for a race or while training you can get one on the go.

These are just the top 5 protein bars I get many of the time however I likewise love RX bars as well as a great deal of other ones!

רוצה יותר:

New Quest Bar review – Blueberry Muffin as well as Rocky Bar Quest Bar

סקירת בר גיבורים Quest – חטיפי חלבון מצופים חדשים

מה הבר המועדף עליך?

שלח לי את חוברת העבודה

145 -Save

שיתוף הוא אכפתיות!

145

פִּין

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק