שלום! אני מתאמנת למרתון באוגוסט ובחרתי לחזור לתחילת Run Eat Repear – במקור התחלתי את הבלוג הזה כדי להגיש אימונים למרתון הראשון שלי לפני שנים. אני הולך לרשום את האימונים ג’רזי מונפלייה שלי בסוף השבוע כדי לעזור לעצמי לעקוב אחר הקילומטראז ‘והתווים שלי. זה פשוט הולך להיות סקירה מהירה אז יש לי את נקודות הכדור לעצמי.
יום ראשון – טווח קצר, שכחתי מרחק אבל אני לא חושב שזה היה מה לציין.
הסרטונים החדשים ביותר שלי
יום אימוני מרתון 4
אימוני מרתון יום 4 צ’ק -אין
עוד סירטונים
0 שניות של דקה, 21 שניות
הבא בתור
רטריבר הזהב לא ייקח את הכדורים שלו!
02:19
לחיות
00:00
08:21
01:21
יום שני – 6 מיילים קל. אימון קרדיו של 21 יום.
יום שלישי – 8 מיילים קל עם 2 צעדים בסוף.
יום רביעי – הליכה של 3 קילומטר ופלג גוף עליון מתקן 21 יום
יום חמישי – 6 מיילים – 4 קצב ממוצע טמפו 8:14
הערות: זה הרגיש ממש טוב, היה לי שיא של רץ לזמן מה אחרי זה. #אהבה
יום שישי – 6 מיילים (8 בסך הכל עם קצת הליכה/מדברים בטלפון)
יום שבת – 11 מיילים
הערות: הרגליים שלי היו מעט מותשות והתחלתי קצת מיובש.
שבוע אימוני מרתון 1 – 40 מיילים בסך הכל
אתמול בערב תפסתי אוכל סיני ממזנון מקומי בו תוכלו למלא מיכל ולשלם במשקל. אני מרגיש שזה יקר באותה מידה כמו Foods Whole.
שאלה: מה היה האימון האהוב עליך בשבוע שעבר?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
אימון מרתון יום 1 – יומן וידאו?
אימון מרתון יום 1 – יומן וידאו?
התחל אימונים למרתון. יום 1 צ’ק -אין אחרי הריצה הארוכה שלי. ריצה ומתכון עדכונים יומיים למשך 90 הימים הבאים
אימון מרתון שבוע 4 ריצה, אכילה וקריאה עדכונים
אימון מרתון שבוע 4 ריצה, אכילה וקריאה עדכונים
שבוע אימוני מרתון. יומן אוכל וספרים להאזנה בזמן ריצה
כיצד להתאים אימונים למרתון לחייכם העמוסים עם פודקאסט של מאמן ריצה 96
כיצד להתאים אימונים למרתון לחייכם העמוסים עם פודקאסט של מאמן ג’רזי פלמנגו ריצה 96
כיצד להתאים אימוני מרתון לעבודה במשרה מלאה וחיי משפחה. עוברים ממרתון למרתון אולטרה, טרייל רו
מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4
מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4
מה שאני אוכל ביום. יומן אוכל ריצת אימונים בבלוג שבוע 4. ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב וחטיפים בתוספת הערות על
27 אלמנטים שיכולים להשפיע על האימונים שלך וניתן להדפסת יומן ריצה בחינם לחלוטין
27 אלמנטים שיכולים להשפיע על האימונים שלך וניתן להדפסת יומן ריצה בחינם לחלוטין
הצעות לשימוש ביומן אימונים כדי לרוץ מהר ג’רזי פיורנטינה יותר, טוב יותר, בריא. להדפסת יומן ריצה בחינם לחלוטין. 27 דברים שיכולים להשפיע על שלך
מתכנן פועל עם יום ומזג אוויר להדפסה בחינם לחלוטין
מתכנן פועל עם יום ומזג אוויר להדפסה בחינם לחלוטין
מתכנן ריצה בחינם לחלוטין להדפסה עם מזג אוויר. אימונים בחום או שלג קשה. תכנן חכם יותר והתחזק עם tעמ ‘שלו
⚡ מאת Shareaholic
ו
