נגן שמע
00:00
00:00
00:00
פודקאסט: הפעל בחלון חדש | הורד
הירשם: פודקאסטים של אפל | פודקאסטים של גוגל | Stitcher | RSS
הסרטונים האחרונים שלי
מסיכת פנים לריצה או הליכה מחוץ לטיפים
טיפים של מסכת פנים לריצה או הליכה החוצה במהלך התפרצות ג’רזי אסטון וילה נגיף Coronaveak. האם אתה צריך ללבוש עסקה עם מסכה כמו גם הבחירות הטובות ביותר עבור רצים.
עוד סירטונים
0 שניות של 7 דקות, 15 שניות
הבא בתור
פודקאסט מחזיר בין 6 באוגוסט
07:26
לחיות
00:00
08:21
07:15
היום אנחנו רצים עם סזאר וילאגרן כמו גם מפטפטים על הכל על חצי המרתון הראשון שלו. הוא חיפש את אחד הסרטונים המקוונים של האינסטגרם שלי ושאל מה ללבוש במירוץ שלו מכיוון שמצב מזג האוויר היה אמור להיות צמרמורת רבה מהרגיל. ממלאתי איתו לראות בדיוק איך זה הלך כמו כן, וביקשתי ממנו לחלוק את מסע האימונים הזה לרוץ 13.1 מיילים.
הוא איבד 60 פאונד בשנים האחרונות, עבר מלהרץ את 10K לחצי המרתון הראשון שלו בשנה, לא יכול היה לרוץ במהלך הוריקן הארווי כמו גם חולה מה שאומר לא לרוץ הרבה זמן – אנחנו מדברים על הכל זה כמו גם יותר!
זה חוזר ליסודות בתוספת הרבה תזכורות מצוינות לרצים מנוסים כמו גם חדשים. צלם את ההערות אם היו לך חוויות דומות.
חימום:
רץ בסוף השבוע את חצי מרתון ה- PCRF. בדוק את האתר של הקרן לחקר הסרטן לילדים למידע נוסף על התמיכה בדיוק במטרה.
הערות על המירוץ שלי … סיכום המירוץ בקרוב!
ריסקתי את אצבעי בדלת המיהרה בבוקר. כמו עכשיו אני חושש שאין לי סף גבוה לכאב !! קיבלתי בחילה כמו גם סחרחורת כשפגעתי בזה – זה התרחש בעבר. אני דורש להבין בדיוק איך להציע עם דברים כאלה.
חבר רץ של היום – מחצית המרתון הראשונה של סזאר
סזאר צמצם בסרטון מקוון באינסטגרם האחרון שהגיע לו את המחצית הראשונה שלו. הושטתי יד ונתתי לו להבין שאני רוצה לדבר איתו אחרי זה. אני רוצה להבין בדיוק איך הוא עבר ללא ריצה לחצי גמר מרתון תוך פחות משנה!
הקשיים של מחזור אימונים זה כללו = זה היה מחצית המרתון הראשונה שלו. הוריקן הארווי אי אפשר היה לרוץ כמו גם אז הוא התנדב לסייע במאמצי הניקיון. הוא חלה כמו גם לא הצליח לרוץ לזמן מה. אימונים בחום בקיץ טקסס. ואז – יום מירוץ סופר קר!
הערות ממרתון המחצית הראשונה של סזאר …
הוא ניצל כדי להפחיד את הריצה. עם זאת, חבר טוב תומך סייע להניע אותו להצטרף לאימונים קבוצתיים למירוץ של 10K. משם הוא צבר את הביטחון לאינדיקציה לחצי המרתון של ארמקו – חלק ממרתון יוסטון.
הוא איבד 60 פאונד בשנתיים האחרונות.
הייתה לו קבוצת אימונים, עם זאת לא יכול היה להתעדכן בהם באמת. אז הוא ביקש מהמאמנים לספק לו את האימונים / הריצות כמו שהוא רץ לבד. בסופו של דבר הוא השתמש בטכניקת ריצה / הליכה להתאמן.
הוריקן הארווי פגע באמצע האימונים כמו שהוא לא הצליח לרוץ כמעט שבועיים. אנו משוחחים בדיוק על איך זה השפיע על האימונים שלו ועל הכושר שלו.
הוא התאמן בטקסס חם כמו גם אז הוריקן אולם ביום המירוץ היה קר במיוחד.
ריצת מירוץ ענקית פירושו – טונות של אנשים, מתוארים ארוזים כמו גם פוטנציאליים להתחיל זמן מה לאחר שהאקדח יוצא לרצים הראשונים. -> אני אציית לטיפים בדיוק כיצד להציע עם זה בקרוב!
מה קורה עם בגדים בכל מקום על האדמה במירוצים?
המטרה שלו הייתה פשוט פני השטח – כמו גם זה מה שעבר על ביב שלו!
מה הלאה? כמו גם יותר!
תודה רבה לסזאר ששיתפת את דרכו לריצה חצי מרתון. אתה יכול לציית אליו באינסטגרם – @cesarv1127.
משאבי ג’רזי מועדון ספורט אינטרנסיונל רץ מהפרק הזה:
1. קבל עבורך את הנעל הנכונה. CESAR פועל במאזן חדש קצף טרי 1080
הנה גרסת הנשים New Balance Fresh Foam 1080
2. הוא קורא את הספר – כבחור חושב
3. בדוק את האינסטגרם של סזאר כאן.
פרסי פודקאסט:
קפה קר כמו גם מזג אוויר חם.
האצבע האמצעית שלי על כך שהתנפצה בדלת.
סופגניות במיקרוגל.
לשאלות מחדש?
יש לך דאגה לריצה, תזונה, שימוש במכנסי יוגה כל יום, להיות רועשים … או כל דבר אחר בשבילי?
התקשרו לקו ה- VM של RER Podcast וכן השאירו הודעה או שלחו לי דוא”ל reneatrepeat@gmail.com עם ג’רזי מונפלייה דאגת הפודקאסט בשורת הנושא.
תודה על ההקשבה!! אנא הירשם לתוכנית כדי שלא תחמיץ פרק!
הפודקאסט החוזר של Run Eat מוצע בחינם ב- iTunes כמו גם באפליקציה Stitcher.
שלח לי את חוברת העבודה
36 -Save
שיתוף הוא אכפתיות!
36
פִּיןלַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
