שלום וברוך הבא לסיבוב נוסף של יום שני ללא בשר מקסיקני!
המתכון השבוע נוצר בהשראת צ’ילי רלנוס בשבוע שעבר. למרות שהם היו קלים, זה יכול להיות מבולגן להכין רלנוס. היום יצרתי מנה שנותנת לך טעמים דומים בפלטפורמה של מנה אחת.
הסרטונים האחרונים שלי
רטריבר הזהב לא ייקח את הכדורים שלו!
עוד סירטונים
0 שניות של 2 דקות, 19 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 5
04:34
לחיות
00:00
08:21
02:19
תבשיל צ’ילי ירוק
רכיבים:
4 ביצים או 1 1/3 סמכילי ביצה
7 גרם. יכול לקוביות צ’ילי ירוק
1/2 ג גבינת קוטג ‘
1/2 C סלסת תירס (מתנקזת אם היא במיץ)
1/2 C צ’דר מגורר
הוראות:
להקציף ביצים. מוסיפים את המרכיבים שנותרו למעט גבינה מגורדת. לְעַרְבֵּב.
שופכים לתבנית פאי ג’רזי אתלטיקו מדריד מרוססת.
מפזרים גבינה מגורדת מלמעלה.
אופים ב -350 מעלות למשך 40 דקות או עד להגדרה. זה אולי קצת עסיסי מגבינת הצ’ילי והקוטג ‘, אך וודא שהביצה מוגדרת. זה בסדר ג’רזי ראסינג קלוב להיות עסיסי
בואו לשבת 10 דקות להתקרר.
מגישים עם קטשופ וטורטייה.
אם כבר ג’רזי סביליה מדברים על ימי שני ללא בשר (וכל שאר הימים בשבוע, בעצם) … התמזל מזלי לקבל עותק של ספר אלקטרוני חדש של מפתון המרתון החדש של ספורטאי בשר!
מאז שהתחלתי לאחרונה לאכול עוף שוב לא הייתי בטוח למה לצפות מהספר …
אַשׁמָה? תעמולה צמחונית? 501 דרכים לייצור טופו?
לא קיבלתי שום דבר מזה. אבל מה שקיבלתי היה משאב די מוצק לאימוני מרתון בכלל. הספר מחולק ל -4 חלקים:
1. מה שהופך את זה לממשי: יעדים והתחייבויות
2. האימונים
3. הדיאטה
4. המירוץ
מסתבר שיש רק קטע אחד המוקדש לחלוטין ליתרונות הצמחונות. (הערה: אני מסכים לחלוטין עם רובם ופשוט עובדת על הדברים שלי ברגע זה.)
החלק האהוב עלי בספר היה החלק האחרון בו מאט מפרק את ההכנות הסופיות, המזונות, הטיפים והטריקים למירוץ בפועל. אהבתי את זה! כרגע אני מתאמן למרתון מס ‘4 ועדיין מצאתי את זה מועיל במיוחד.
אם יש לך שאלות שתוכל לבדוק כאן.
נראה אותך בבוקר!
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
