היי! איך הולך?
כאן זה 100 מעלות. זה לא מנע ממני לרוץ, זה פשוט מנע ממני לרוץ בקצב הגון.
הסרטונים האחרונים שלי
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – מימין
Lunge רוחבי – משמאל
קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 9 שניות
הבא בתור
ביקורת ספר לא שגרתית וסקירת נטפליקס
07:28
לחיות
00:00
08:21
03:09
זהו כריך ביצה. אכלתי את זה. (זה איזה כתיבה איכותית ברללנד, אני מקווה שאקבל פוליצר לפוסט הזה.)
אחרי ארוחת הבוקר הבנתי שיש לי את הברך הגרועה ביותר ומיהרתי לתפוס את הארנק שלי ולפנות לחדר המיון לתפרים !!!!
התחרפנתי עד שהבנתי שזה באמת סריראצ’ה. סיפור אמיתי.
ובדיוק כשהתחלתי להיות רעבים לארוחת הצהריים קיבלתי משלוח נהדר … טינה שלחה לי סידור אכיל וזה עשה לי את היום !! תמיד רציתי אחד כזה.
אלה מימין הקיצוני הם בננות מכוסות שוקולד לבן ושוקולד לבן וזה כמו מעט גן עדן.
מזג האוויר ב- SOCAL עדיין חם חם חם! אני מחכה בסבלנות לסתיו אבל זה לא קורה. נו טוב. לפחות יש לי פלייליסט רוצח רוצח כדי להסיח את דעתי מהעובדה שאני אכן טובע בזיעה שלי.
להלן רשימה של השירים הטובים ביותר להתאמן כרגע …
מריץ רשימת השמעה לסתיו
1. מנער אותו על ידי טיילור סוויפט
2. אנקונדה מאת ניקי מינאז ‘
3. אלמנה שחורה מאת איגי אזלאה ft. ריטה אורה
4. Bang Bang מאת ג’סי ג’יי, אריאנה גרנדה וניקי מינאז ‘
5. הכל על הבס הזה של מגהאן טריינור
שאלה: מה היה השיר האחרון שהוספת לרשימה שלך?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
