עכשיו כששישה המירוצים שלי תוך 6 שבועות נגמרו אני צריך תיקון חדש. ביליתי קצת בסוף השבוע בחיפוש אחר מירוץ לעשות אחרי סנטה בסוף השבוע לחצי הים.
למרבה המזל יש חצי מרתון חג ה -15 בדצמבר ליד לוס אנג’לס שימלאו באופן מושלם את האל 13.1 חור בגודל ליבי.
הסרטונים האחרונים שלי
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – מימין
Lunge רוחבי – משמאל
קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 9 שניות
הבא בתור
מבחן נוגדנים ג’רזי נבחרת אקוודור בכדורגל קוביד 19
05:19
לחיות
00:00
08:21
03:09
למעשה רצתי את המירוץ הזה לפני שנתיים והיה לי זמן נהדר! זו באמת תקופה אופטימלית של השנה לריצה חכמת טמפרטורה ועוגיות-כל מקום-אתה צריך להיות-טוב-דלק.
המירוץ מתחיל ומסתיים בלה פיירקס בפומונה. אז זה מיקום מרכזי נהדר עבור כל הקוראים/רצים שלי בדרום קליפורניה! יש ג’רזי קאשימה אנטלרס גם ריצה/הליכה של 5K בשבת ה -14 בדצמבר.
תוכלו לבדוק את הקורס כאן. חלק ממנו עובר בפארק האזורי בונלי, שהוא יפה!
גם סנטה לים וגם מחצית החג אוספים צעצועים לצעצועים לטוטס! אנא הביא צעצוע לא עטוף לתרומה ביום המירוץ אם אתה מסוגל. זו סיבה ממש נהדרת והיום הוא #GivingTuesday אז חשבתי שאזרוק תזכורת!
חצי מרתון או בגידה של 5K
Runracing מעניק לקורא RER אחד גם ביב למירוץ!
אם אתה רוצה לנהל את חצי החג (15 בדצמבר) או 5K (14 בדצמבר) אנא השאיר תגובה לפוסט זה.
הזוכה יקבל ביב ג’רזי נבחרת ויילס בכדורגל חינם למירוץ שבחרתם. כל הנסיעות וההוצאות האחרות הן האחריות שלך.
שאלה: אתה רוצה לרוץ את המירוץ?
נסגר 12/6/13 8 בבוקר PST. פתוח לכל מי שיכול להגיע למירוץ ב -14 בדצמבר (5K) או 15 (חצי מרתון).
הצהרת אחריות: Runracing סיפק לי ביב למירוץ זה ותוספת לקורא. כל הדעות הן שלי.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
