זה אימון ביום רביעי!
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
אימון ליבה עומד על 4 דקות לרצים
אימון ABS עומד שתוכלו לעשות בבית. אין תרגילי ליבה של מכשירים שתוכלו לעשות בעמידה לפני או אחרי ריצה. הדרכה מהירה על 5 מהלכי אימון לליבה חזקה כמו גם לקושי את שיווי המשקל שלך.
עוד סירטונים
0 שניות של 4 דקות, 31 שניות
הבא בתור
לפני שהיינו סקירה זרים
09:42
לחיות
00:00
08:21
04:31
וכן, פשוט קיבלתי החלטה ‘אימון Wed’ הולך להיות דבר, כמו גם אני די באקסטזה ג’רזי נבחרת סרביה בכדורגל בעניין.
לפני כמה שנים פגעתי בלהקת ה- IT שלי, העומדת במרתון דיסני וורלד. הלהקה שלי הייתה מאוד צמודה כמו גם חלשה כמו גם כאבים גדולים בברך. הייתי ספסל במשך שבועות כמו גם הייתי צריך ללכת לפיזיותרפיה כמו גם לכל דבר. אתה יכול לבדוק את אבחנת הלהקה שלי כמו גם פיזיותרפיה ללכת כאן.
הפציעה הזו לימדה אותי כמה שיעורים מכריעים ביותר …
1. מנוחה חיונית להחלמה.
2. למתוח, פשוט למתוח מוניקני.
3. בדיוק כיצד לעשות זאת תרגילי חיזוק להקה.
4. שאני רוצה להכין רשימות.
אז ממש כאן הם שלושה תרגילי להקה שתוכלו לעשות בבית או בחדר הכושר. כל מה שאתה הדרישה הוא פס התנגדות לאחד המהלכים – השאר אינם זקוקים לציוד.
טיפ: חוסר איזון מסת שריר עלול לגרום לפציעה ולכן לשלם ריבית מקרוב לכל צדי גופך. אם אתה מרגיש שצד אחד חזק מאוד מהתמקדות השנייה בהשוואה ג’רזי באיירן מינכן לשרירים אלה.
אימון ביום רביעי – תרגילי להקת IT לרצים
הירשם לערוץ היוטיוב שלי כאן
שאלה: מה האימון שלך ביום רביעי הקרוב?
שלח לי ג’רזי קאשימה אנטלרס את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
