שלום! סוף שבוע מהנה!! זה סוף השבוע של יום הזיכרון בארה”ב (FYI לאנשים העולמיים שלי) אז יש לנו סוף שבוע של 3 ימים. אני מקווה שתיהנה בשמש. היה לי כיף כמו גם קצת לא כל כך מהנה מכיוון שהייתי אמור לרוץ את ההרים למרתון ביץ אפילו ללכת כמו גם לבחור ימים לפני כן?
התעוררתי בבוקר יום שישי, ניקיתי את שיני, אמרתי לווגאס “בואנוס דיאס” ג’רזי בורוסיה דורטמונד (הוא מדבר ספרדית) כמו גם התחלתי להחליק את החלק העליון שלי לשינוי לבגדי ריצה. כשמשכתי את מיכל האחסון שלי מעל ראשי הסתכלתי לצד מסיבה כלשהי כמו גם הרגשתי מייד כאב ירי בצד שמאל של צווארי.
הסרטונים האחרונים שלי
יום אימוני מרתון 6
יום אימוני מרתון 6. הפעלת עדכון הבלוג.
עוד סירטונים
0 שניות של דקה, 19 שניות
הבא בתור
רטריבר הזהב לא ייקח את הכדורים שלו!
02:19
לחיות
00:00
08:21
01:19
קפאתי.
נשמתי נשימה כמו באמת קיוויתי שמסת השרירים שלי תירגע – זה לא.
החלטתי פשוט להפסיק לירידה כמו גם לגלגל – די. נשכבתי על הרצפה ממש שם כמו גם ניסיתי לתת למסת השריר להירגע בלי להזיז אותה.
אחרי כמה דקות הבנתי שאני ישירות f-ed. זאת אומרת, הבנתי שאולי משכתי משהו בצוואר כמו גם מילאתי באיבופרופן כמו גם לשים עליו קצת קרח.
נתתי לקרח להרגיע אותו כמו גם איבופרופן להתחיל לפני שהולך לריצה הרגילה שלי. הייתי מפסיק אם זה סופר לא נעים – כל עוד הסתכלתי ישירות קדימה הייתי בסדר. אז רצתי כמו גם על הבית לנסות ולמתח אותו – לא. לא ג’רזי נבחרת יפן בכדורגל יכולתי להזיז את זה.
המשכתי את הקרח כמו גם ביקרתי בעיסוי. רציתי לראות אם אוכל להחזיר את זה למספר תקדם בהקדם האפשרי, כמו גם עדיין להריץ את ההרים למרתון חוף. המעסה הזה פנטסטי – הלכתי אליה אחרי מרתון לה כדי לסייע לי להתאושש מהר יותר. היא ג’רזי בורוסיה מנשנגלדבך עשתה משימה פנטסטית כמו גם הרגשתי הרבה יותר טוב אחרי – עם זאת הדלקת עדיין עוררה כמה כאב.
הבנתי שלא אהיה ב 100% עד יום ראשון בבוקר אז פשוט החלטתי ממש אז להקיש.
יכול להיות שדחפתי את עצמי – עם זאת הייתי שונא את עצמי בשלב מסוים (אם לא כמה נקודות) במהלך המירוץ. קשה לישון נהדר לפני מירוץ – שחשוב לריפוי של כל סוג של פציעה. אני מתוח בכתפיים כמו גם בצוואר לקראת סוף המרתון – זה משהו שאני עובד עליו כמו גם אני מנסה להיות בעל צורה נהדרת, אולם בתוכנית של 26.2 מיילים זה קורה.
אז כל זה אומר לך שלפעמים אני באמת מקבל החלטות אחראיות.
רוב הזמן אני לא – עם זאת אני רוצה היסטוריית אשראי בתקופה זו. תודה.
אני מאמין שחלק מהסיבה שזה התרחש היא הצוואר שלי כמו גם הכתפיים היו סופר צמודות כל השבוע – עד כדי כך שאני מרגיש אותו בסוף היום. הסתובבתי במאמר שלשום כמו גם ברגע שהלחצתי על “שלח” לשלוח אותו בדוא”ל לעורך נשמתי נשימה עמוקה כמו גם הבנתי – הצוואר שלי כמו גם הכתפיים כל כך הדוקים שהם כואבים!
אני לחוצה כרגע – הגוף שלי אמר לי טוב כמו שלא הקשבתי.
אבל הייתי סופר אגרסיבי עם ניסיון לרפא אותו – קרח, עיסוי, חום, יין, צ’יפס, מנוחה …
הלכתי לחוף הים לטיול ליל נחמד עם חבר – זה היה נחמד כמו גם מרגיע.
היה לי יין לכמה כוחות-על נוגדי חמצון למטרות תזונה.
ומכיוון שנתרן חשוב לאיזון אלקטרוליטים אצל ספורטאים, הקפדתי להכניס אותו לסוג המלח על תפוח האדמה כמו גם צ’יפס תפוח אדמה נפלא. בּוּם.
שימו לב שנסעתי כדי לספק את החבר שלי לארוחת ערב עם חבילת ירקות קפואים על צווארי.
זה חכם או מוזר או מופעים שאני מחויב לריפוי או לרצות חטיף על הכביש …
שאלה: איזה סוג של ירקות קפואים יש לך במקפיא עכשיו?
מה אתה כמו בסוף השבוע הזה?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַרלַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
מיטב השנה מירוצים, ריצה כמו גם מתכונים!
מיטב השנה מירוצים, ריצה כמו גם מתכונים!
בדיוק כמה מיילים רצתי השנה. המירוצים הטובים ביותר כמו גם ריצת טיפים כולם בפוסט אחד! בדוק את ספירת הקילומטר הכוללת כמו גם את הקאלו
באמת שברתי את רגל ההליכה שלי והליכה
באמת שברתי את רגל ההליכה שלי והליכה
הצעות כף הרגל הפגועות חייבות להיות. אתחול ההליכה הטוב ביותר, נעל שבר, חבילת קרח, תוספי מזון כמו גם כלים שיעזרו לך
שגרת הבוקר של יום המנוחה שלי
שגרת הבוקר של יום המנוחה שלי
שגרת הבוקר שלי ביום מנוחה מריצה. מה אני עושה, מה אני אוכל ביום מנוחה כמו גם BTS אחר ללא יום ריצה
הכלב שלי חייב להיות הולך על הליכה או ריצה עם הגור שלך
הכלב שלי חייב להיות הולך על הליכה או ריצה עם הגור שלך
הליכה על כלבים חייבת להיות. ביקשת את טיפי ההילוכים שלי לרוץ עם הכלב שלך – הנה רשימה של הרצועות המועדפות עלי, קול
הקפאת ביצים-איך הזריקות בבית הולכות
הקפאת ביצים-איך הזריקות בבית הולכות
אני מקפיא את הביצים שלי. בדיוק איך אני עושה את הזריקות לצורך הווידיאו לטיפול בפוריות. צילומי הקפאת ביצה בבית
הודעה: החלטתי להקפיא את הביצים שלי
הודעה: החלטתי להקפיא את הביצים שלי
מקפיא את הביצים שלי. תהליך הקפאת ביצים כמו גם יום 1 הביקור הראשון שלי בהקפאת הביצים שלי. שימור פוריות – מה אני
⚡ מאת Shareaholic
ו
