שלום! איך הולך? אתה רץ חזק? לאכול בריא? חוזרת על עצמך כי אמא שלך לא יכולה לשמוע אותך בטלפון?
ובכן, אני מקווה שהכל נהדר. ואם זה לא אני אסיח את דעתך עם תעלומה. עזור לי לתקן את המעשים האקראיים האלה!
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
אימון פלג גוף תחתון של 4 דקות לרצים
חמישה תרגילי פלג גוף תחתון לרצים! נסה את אימון הכוח המהיר הזה בבית לרגליים, המותניים והגלוטות שלך. אין צורך בציוד.
גשר גלוט
בעיטות חמור – צדדים חלופיים
צדפות – צדדים חלופיים
קבל הרבה מידע נוסף באתר runeAtrepeat.com
עוד סירטונים
0 ג’רזי נבחרת הולנד בכדורגל שניות של 4 דקות, 49 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 5
04:34
לחיות
00:00
08:21
04:49
ראשית, בואו נדבר על ריצה ואכילה …
אני נהנה ממזג האוויר הקריר בדרום קליפורניה לעת עתה. יהיה חם לפני שנדע את זה. אז התחלתי את היום בריצה של 8 מייל וקצת אימוני כוח בבית באדיבות גוף החוף לפי דרישה.
אבל בריצה שלי ראיתי …
מיקרוגל.
כן, רק מיקרוגל שיושב שם ומחכה להילקח ולקחת הביתה. האם זה לא אקראי?
מי עשה זאת?
היה לי כישלון גדול בזמן הכנת ארוחת הבוקר.
משום ג’רזי סאו פאולו מה גביע הבלנדר ג’רזי אסטון וילה לא היה מתאים לבסיס הבלנדר של הנינג’ה. ניסיתי לדפוק את המכסה ממש חזק והמשכתי לנסות אותו. לא.
ואז הבנתי שהנחתי את המכסה במלוכה כך שזה לא היה נכונה. אה! אבל כשניסיתי להוריד את זה לא יכולתי. הנחתי את זה כל כך חזק ושמתי את זה בדרך הלא נכונה שהוא היה תקוע לחלוטין. ניסיתי וניסיתי להוריד את זה אבל זה לא היה זוז.
Grrrrr.
הייתי מתוסכל להפליא וידעתי שאין לי כוח לדפוק את זה אז הייתי צריך לקבל את הצורך שאצטרך לזרוק את מרכיבי השייק ולפוצץ אותו בצד הכיור. התמלאתי כל הדרך לפסגה אז ידעתי שאם הייתי מכה אותו נגד הדלפק או משהו זה פשוט יפיל את המכסה אבל תעשה בלגן ענק.
כן, פגעתי בזה על הכיור כמה פעמים קשה והחלק העליון ירד. כֵּן!
למזלי זה עבד ועשיתי עוד אחד.
זה היה שייק ירוק די פשוט עם אבקת חלבון, קרח, חלב שקדים, תרד ובננה. ואז הוספתי תוספות אקראיות. התוספות הן החלק האהוב עלי!
הכנתי חבורה של בטטות בסגירת העזרה לעזרה בהכנת ארוחות. אני באמת ממליץ לעשות אותם ככה. הם יוצאים כל כך מתוקים ועסיסיים – מוסיפים כמה פקאן מסוכרים ו/או קצפת וזה יכול להיות קינוח. (איך להכין כאן בטטות בקופה.)
הנה תמונה של הזנב של וגאס כי היא חמודה.
ראיתי משהו אינסטגרם על השימוש בקרום העוגה בפועל כדי להכין קרקר גרהם ליוגורט.
מי עשה זאת??
לִי. אני עשיתי את זה.
התכוונתי להכין פשטידת קרם קוקוס ליום האם. לקחתי את כל המרכיבים לבר סלט DIY לבית ההורים שלי אבל שכחתי את קרום העוגה! זה בסדר כי היה לנו כל כך הרבה אוכל אחר – אף אחד לא התגעגע אליו. אבל זה הותיר אותי עם קרום פאי בבית. ומכיוון שאני יצירתי השתמשתי בזה כצפוף יוגורט.
ארוחת הערב הייתה סלט, קציצת עוף ובטטה חרקה. זו קערה מסיבית להפליא. אמון.
ארוחת הערב חייבת להיות מזווגת תמיד ליין. לקחתי הצעת יין לבנה מהגזמה השיכור שלי והלכתי עם רוז.
הקינוח היה תותים מכוסים שוקולד באדיבות מישהו מיוחד בשם “המיוחד של המנהל” בראלפס. הם היו .99 דולר. בּוּם. אני די בטוח שהם היו שאריות יום האם של יום האם ואני אוקיי עם זה.
אם כבר מדברים על ראלף …
כשיצאתי לקניות במכולת קודם לכן הלכתי לאט באזור המאפייה ואמרתי “היי” לחברים שלי = פחמימות.
ראיתי משהו מוזר במקרה הלחם …
מישהו מלא על נגיסה של גליל והחזיר אותו.
מי עשה זאת??!!
שאלה: לא ברצינות, מי נשך מהלחם הזה?
אני אפילו לא כועס, אני די רוצה להכיר את האדם שהסוכר בדם היה נמוך מספיק כדי שהוא היה זקוק לנגיסה של לחם כאילו זה היה מצב חירום.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹקהמשך לבחור באלה:
ניהלתי היום סמלים לשתף במדיה החברתית
ניהלתי היום סמלים לשתף במדיה החברתית
@RuneAtrepeat ank
פועל באי מרקו פלורידה 2021
פועל באי מרקו פלורידה 2021
היכן לרוץ באי מרקו פלורידה. ריצה רעיונות לטיולי טיול וחוף קיץ. בלוג של פלורידה ריצה ו
יום המנוחה מתרברב
יום המנוחה מתרברב
יום המנוחה מתרברב! האם אתה יודע מהן התרברבות יום המנוחה? אנחנו מגדירים את זה היום! שתף את #RestDayBrags שלך באינסטגרם ו
RUN EAT חזור על שאלות ותשובות באינסטגרם – 21 באפריל
RUN EAT חזור על שאלות ותשובות באינסטגרם – 21 באפריל
@RuneAtrepeat ank
21 חשבונות האינסטגרם הטובים ביותר שעוברים כעת לעקוב אחריהם
21 חשבונות האינסטגרם הטובים ביותר שעוברים כעת לעקוב אחריהם
רשימת חשבונות האינסטגרם הטובים ביותר המריצים. 21 מהרצים המובילים באינסטגרם לעקוב אחרי 2020. גיוון וריצה חדשה
סתיו מועדפים
סתיו מועדפים
צריך להיות ציוד ריצה לסתיו. רעיונות לרוץ במיטבך העונה לכל הרצים. בנוסף ציוד הריצה האהוב עלי
⚡ מאת Shareaholic
ו
