שלום! אכלת השבוע מנגו? אתה צריך. גיליתי כמה בחנות שהיו בשלים לחלוטין כמו גם טעימים כמו קסם כמו גם אושר כמו גם אבק פיות כולם התגלגלו לאחד. ברצינות הם היו המנגו הכי טוב שהיה לי אי פעם. בנוסף, הם היו זולים במיוחד. בּוּם.
אז אחרי שאכלתי טרפתי כמה מנגו כשעמדתי ליד הדלפק חותך אותם, חזרתי לחנות לעוד יותר, כמו גם הפקתי מתכון שייק ידידותי לסביבה של מנגו. שייק זה כל כך נפלא מהמנגו שאתה לא דורש שום דבר נוסף (כמו סוכר, אבקת חלבון, יוגורט וכו ‘). פשוט זרוק כמה רכיבים בבלנדר כמו גם ליהנות!
הסרטונים האחרונים שלי
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – מימין
Lunge רוחבי – משמאל
קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 9 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 3
00:51
לחיות
00:00
08:21
03:09
מתכון שייק ידידותי לסביבה של מנגו
רכיבים: 1 כוס מנגו קפוא, קומץ תרד, 1 כוס חלב שקדים, מעט קוביות קרח.
הוראות: תערובת. לגימה. חזור.
טיפ: חתכתי כמה מנגו כמו גם קפאתי כמה בשקיקים בן לילה, עם זאת אתה יכול להשתמש במנגו קפוא מהחנות אם הם לא בעונה בקרבתך. כשקפירתי את המנגו הטרי, חלמתי אותו בשקיקים פרטיים כך שיהיה פשוט לזרוק בלנדר לשייק.
אם כבר מדברים על הנאה של מנגו … ממש קטעתי את הריצה הארוכה שלי אתמול בבוקר כדי לערוך חטיף ליל.
הנה ג’רזי קורינתיאנס ההצעה – חם כמו שהייתי צריך לפרוס בבוקר יום ראשון טווח. אז, התארגנתי כדי להפוך את זה לקצת יותר נעים על ידי בריחה כמו גם 10 מיילים אחורה, עצרתי בבית כדי לשנות את החולצה / להגיש מחדש את השמש / הידרט, כמו גם לפנות חזרה למשך 8 מיילים נוספים לערך.
המחצית הראשונה של הריצה שלי טסה על ידי כשהאזנתי לפודקאסט חדש לי על סוד אקראי על זוג שנעלם בסירה במישיגן. אני לא מבין את השם לא ידוע, אולם אני אחפש אותו אם אתה סקרן.
מצב מזג האוויר היה נחמד כמו גם בינוני בהשוואה לפאלם ספרינגס! הכל בן משפחה אני מניח!
באמצע הריצה עצרתי בבית כמו גם שינוי מהיר-רו, כמו גם אכלתי קצת מנגו מכיוון שהוא מדהים כמו גם מרענן. זה הניע אותי עם עוד 8 מיילים למשך 18 מיילים בסך הכל.
ריצה של 18 מייל נעשתה כמו גם.
בסך הכל זו הייתה ריצה נהדרת ככל שיהיה מעט איטי. אני בהחלט דורש אימונים רבים יותר כמו גם מיזוג לפני שאני במצב מצוין לעשות באמת טוב במרתון מלא. אני יכול ללכת למרחק, עם זאת אני רוצה להרגיש חזק בזמן שעושה את זה. האזור ההדוק ברגל שלי לא באמת הטריד אותי עד אחרי הריצה. אני דורש היום מפגש מתיחה נהדר.
בונוס: אינדיקציה לילית זו נראתה כאילו הייתה מ- SkinnyRunner – הבחנתי בזה בדרך! אני משוכנע שהיא טסה מאלסקה רק כדי להשאיר לי את הפתק הזה שמציע שעלי לרוץ 2 מיילים נוספים היום.
אחרי הריצה שלי נמתח כמו גם שייק ידידותי לסביבה עם טון תוספות.
ואז, פנה לכנסייה. עם זאת, תוכנית הכנסייה שלי הייתה מעט שונה כשעברתי ליד מזווה המזון כמו גם ראיתי שהם סופר קדחתניים כמו גם צורך בעזרה. אז בסופו של דבר נשארתי שם כמה שעות. הזמן הזה טס גם הוא! כמו גם לפני שהבנתי את זה סיימנו כמו שהייתי מוכן לאוכל. בן כמו שהלכתי לבית הקפה של מימי, כמו גם התרגשתי קצת להתרגש מאפינס כמו גם לחמניות קינמון. זה סוג של ארוחת ערב אחרונה מכיוון שאני דרישה לחזור למסלול עם אכילה נקייה לבלוטת התריס שלי, אני יכול להרגיש את עצמי נגרר כשאני מחליק.
המאפין העונתי שלהם הוא מאפין אננס הפוך, זה נהדר עם זאת, רול הקינמון היה מדהים.
שאלה: האם היה לך מנגו לאחרונה? האם זה שינה את חייך?
שלח לי את חוברת העבודה
48 -Save
שיתוף הוא אכפתיות!
48
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
מתכון PB & J Sikkie
מתכון PB & J Sikkie
מתכון בריא של PB & J Sikkie. שייק ג’לי חמאת בוטנים ג’רזי ארסנל ארוז חלבון עם יוגורט כמו גם שומנים בריאים כדי לשמור על מלא
מתכון שייק קערת יער עם יוגורט
מתכון שייק קערת יער עם יוגורט
מתכון קערת שייק פשוט עם יוגורט. פרסם שייק ריפוי ריפוי בקערה. אכלו את זה לאחר ריצה כדי להתאושש במהירות
חופים כמו גם מתכון קערת שייק שמנת
חופים כמו גם מתכון קערת שייק שמנת
שייק קל בחלבון מתכון קערה עמוס ביוגורט, אפרסקים, חלב כמו גם תרד. קערת שייק ידידותית לסביבה
מתכון קערת שייק ידידותי לסביבה של מנגו:
מתכון ג’רזי וולברהמפטון וונדררס קערת שייק ידידותי לסביבה של מנגו:
מתכון שייק סופר-ידידותי לסביבה עם יוגורט. מתכון שייק ידידותי לסביבה של מנגו בקערה עמוסה ברכיבים בריאים
מתכון שייק אגוזי בננה עם יוגורט
מתכון שייק אגוזי בננה עם יוגורט
שייק אגוזי בננה הוא שייק היום! אני משתף מתכון שייק אחר מדי יום השבוע כמו גם את S
3 רכיב שייק מוקה
3 רכיב שייק מוקה
מתכון שייק פשוט של מוקה עם חלב מקורי מקליפורניה, קוביות קרח קפה כמו גם יוגורט! נסה את המתכון של שייק בריא זה ל- BRE
⚡ מאת Shareaholic
ו
