שלום! קיבלתי דאגה מצוינת מאורח בשיחת הטלפון האחרונה שלי לשאלות, אולם לא הצלחתי לענות עליה מכיוון בדיוק איך להשיג ריצה מהירה יותר לקח הרבה זמן.
אז בואו נדבר על זה עכשיו …
הסרטונים האחרונים שלי
יום אימוני מרתון 5
בלוג אימוני מרתון – Run Eat Repear. תוכנית אימונים יום 5.
עוד סירטונים
0 שניות של 4 דקות, 34 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 3
00:51
לחיות
00:00
08:21
04:34
דאגה למוניקן שלך: “האם אתה לובש יותר מזוג נעלי ריצה אחת? האם אתה מסובב אותם? ”
כן. כרגע יש לי שני זוגות נעלי ריצה שאני מסובב – ה- Mizuno Wave Hitogami הוא נעל הריצה הארוכה יותר שלי, כמו גם הגל אקידן הוא נעל הריצה הקצרה שלי (יחסית). אני חושב על ההיטוגאמי הנעל שלי ‘ללכת’ כמו גם על שינויים הנעליים המשניות לפעמים על סמך העדפתי.
למה לסובב נעלי ריצה? נעלי ריצה שונות מיועדות למטרות שונות. נעל אחת עשויה להיות מיוצרת יציבות כמו גם להציע יותר כרית לקילומטראז ‘ארוך יותר. אחד נוסף עשוי להיות קל יותר כמו גם מרחקים קצרים ומהירים יותר. אמנם אתה יכול לנעול נעל לכל סוג של אימון, אך נחמד לנעול את הנעל הטובה ביותר למרחק/אימון ספציפי.
אני לא יכול לרוץ מרחקים סופר ארוכים בנעל הכי קלילה שלי מכיוון שאין כרית כמו שהיא מתחילה לפגוע בברכיים מוקדם יותר בריצותיי. כך שלמרות שזה מושך לרוץ כל הזמן בנעל הקלילה ביותר, זה לא רעיון נהדר.
זהה את הסיווג בו נמצאת הנעל-יציבות, ניטרלית, משקל קל, גזע שטוח כמו גם שיכולים לסייע לך להעריך איזה סוג ריצות/אימונים אתה יכול ללבוש אותו.
כמו כן, בדקתי ששינוי הנעל שלך יכול לסייע במניעת פציעות. זה מכיוון ששינוי זה משתנה את המתח על שרירים/רקמות ספציפיות של כף הרגל.
האם אתה צריך לסובב נעלי ריצה? בכלל לא. התחלתי לשנות את הנעליים רק שנתיים אחורה, כמו גם מאז שעסקי נעלי ריצה שלחו לי נעליים. אני לא מבין אם אוכל לשלם עבור כמה זוגות כמו גם סוגים של נעלי ריצה כאלה! זה בהחלט יקר.
וזה באמת תלוי במה אתה פועל. אם אתה רץ נינוח, אני מאמין שיש לו זוג אחד לנעלי ריצה זה טוב. אם אתה מבצע עבודת מהירות רבה כמו גם ריצת מרחק או מסלול, אולי תרצה לחשוב על קבלת נעל במיוחד לריצות האלה.
הדבר החשוב ביותר הוא לוודא ש’נעל הריצה הליבה שלך ‘ – זו שאתה משתמש ביותר היא נעל נהדרת לצרכים שלך. לאחר מכן, אתה יכול לגלות כאלה משלימים במידת הצורך.
להלן פרסום בדיוק כיצד לגלות את נעל הריצה הנכונה
ואינך צריך להחליף את סוג נעל הריצה. אתה יכול להישאר בתוך סיווג ג’רזי נבחרת קוסטה ריקה בכדורגל ספציפי של נעל, למשל, נעל נעל יציבות עם זאת ללבוש זוגות משני מותגים שונים. רק קחו בחשבון שהנקודה ג’רזי נבחרת דנמרק בכדורגל היא שזה אמור לסייע לריצה שלכם, אם זה מפעיל פציעות או לחץ – אל תעשה זאת.
הערה: אני לא נועל אף אחת מהנעליים האלה להליכה. נעלי ריצה נמשכות מספר ספציפי של מיילים כמו גם אני לא רוצה ‘לבזבז’ את ההליכה של מיילים על הנעליים האלה. אני לובש כל סוג של נעל להליכה כמו גם השתמשתי כמעט בכל מותג בשלב מסוים. ובכן, פרט למותג אחד שלדעתי צרים באותה מידה, אולם זה עשוי להיות זיכרון מחוויה גרועה במוסד גבוה כשקיבלתי את הנעליים שלי מעט מכיוון שלא רציתי שמישהו יבין שיש ג’רזי איינטרכט פרנקפורט לי רגליים גדולות.
שאלה: האם אתה משנה את נעלי האימון שלך?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
