היום יצאתי למטרה של משקאות אנרגיה שיספקו לי עלייה במהלך השפל אחר הצהריים שלי. חזרתי עם שני דברים – זביה סודה (שכבר ניסיתי) כמו גם Zenergize. שניהם ממותקים עם סטיביה?
Zenergize הם טבליות שתייה עם ויטמינים B, נוגדי חמצון, ג’ינסנג כמו גם קפאין. עדיין לא ניסיתי אותם, עם זאת אני נרגש לראות אם זה עובד?
הסרטונים החדשים ביותר שלי
מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
מה אכלתי ביום אחד. יומן אוכל מרץ שלא מתאמן כרגע למרתון או חצי מרתון. ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב כמו גם חטיפים בתוספת טיפים.
עוד סירטונים
0 שניות של 14 דקות, 26 שניות
הבא בתור
פודקאסט מחזיר בין 6 באוגוסט
07:26
לחיות
00:00
08:21
14:26
כמו כן יצאתי מהחנות עם המסטיק הזה – מסטיק שיניים של פילו. זה סוג של יבש וגם אין לו טעם מנטה חזק במיוחד. סביר להניח שלא הייתי מקבל את זה שוב.
כמו כן עשיתי הפסקה בשירותים בסטארבקס וגם עמדתי בהנחיות “אל תעשה כמו גם ריצה” על ידי רכישת קפה קר. עבדתי בסטארבקס במשך שנתיים במהלך הקולג ‘, כמו גם לא יכול לטעון את הטעם שלו בכלל. עכשיו אני שורף את הכסף שלי על החומר שמאלה כמו גם ימינה. אה!
גיליתי גם את שמו המצער של מסעדה אזורית: קפה חמאה של קוקו. בֶּאֱמֶת? נראה כמו המקום של פאולה דין, או של בן, הוא אוהב חמאה כמו גם משתמש בזה בגאווה בכל פעם שהוא מבשל כל דבר.
כשהגעתי לבית פרצתי לטונות החדשות שלי של לחם צימוק קינמון WW כמו גם חמאת שקדים פריכה?
אפילו לא צילמתי תמונה עד שסיימתי למעשה. אופס? חסר לי לחלוטין כל סוג של ירקות כמו גם פירות כיום. עדיף לי לאכול ארוחת ערב מלאה בצבעי !!!
למעשה לא הצלחתי לזכור שאני נוסע לפלורידה בסוף השבוע! טיול זה מרמז על שינוי אחד נוסף באימוני המרתון שלי. אני לא יכול לעשות ריצה ארוכה בסוף השבוע מאז של אילוצי זמן. אז התוכנית היא:
יום שישי: 10 עד 12 מיילים
שבת: 8 מיילים
יום ראשון: מנוחה/הליכה
והתכנית לטווח הארוך להמשך האימונים שלי:
12/12 – 20 מיילים (נראה בדיוק איך זה הולך)
12/19 – 20 מיילים
12/26 – 12 מיילים
1/2 – 8 עד 10 מיילים
אני מסדר שני הרבה יותר 20 מילרים מכיוון שלעולם לא אני מקשיב באמת לתוכנית האימונים שלי, כמו גם ככל הנראה יקצר אחד קצר. אני מורד כזה (או לא משתנה מאוד, מה שלא יהיה).
אני מאוד נרגש לסיים למעשה עם הריצות הארוכות שכן כל דבר מעל 14 מיילים, כמו שאני לא באמת מתענג על זה או מסתכל קדימה אליו. אני חצי מרתון-אה כזה.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
חצי מרתון בתכנית אימונים של 10 שבועות כמו גם רישום אריזת מירוץ וכן טיפים
חצי מרתון בתכנית אימונים של 10 שבועות כמו גם רישום אריזת מירוץ וכן טיפים
תוכנית אימונים של חצי מרתון. שגרת חצי מרתון חינם של 10 שבועות עם ריצה כמו גם ימי מתיחה. אריזת יום המירוץ רשימה
אימון מרתון דיסני וורלד
אימון מרתון דיסני וורלד
קושי מטומטם שבוע 1 טוב … כשבחרתי להירשם כדי להפעיל את הקושי המטומטם בשבוע שעבר הייתי בעיקר מפתיע
ריצה, אכילה כמו גם הרבה יותר חששות מאינסטגרם יאן חלק 1
ריצה, אכילה כמו גם הרבה יותר חששות מאינסטגרם יאן חלק 1
שלום! אני מקבל המון חששות בסיפורי האינסטגרם שלי על כל מה שמריצה לתזונה למה אני כל כך רועש (או sמיטב השנה מירוצים, ריצה כמו גם מתכונים!
מיטב השנה מירוצים, ריצה כמו גם מתכונים!
בדיוק כמה מיילים רבים רצתי השנה. המירוצים הטובים ביותר כמו גם הצעות ריצה הכל בפוסט אחד! בדוק את ספירת הקילומטר הכוללת כמו גם את הקאלו
איך בדיוק להשתמש בטכניקת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות
איך בדיוק להשתמש בטכניקת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות
בדיוק כיצד להשתמש בטכניקת הריצה/ההליכה לאימוני מרתון לטווח ארוך. טריק לחצי מרתון כמו גם אימונים מלאים. למה לרוץ/ללכת מ
מרגיש מוכן לעומת להיות מוכן למירוץ שלך
מרגיש מוכן לעומת להיות מוכן למירוץ שלך
הדבר הראשון שיש לזכור לפני חצי המרתון או המרתון המלא שלך. הצעת אימון מירוץ ברגע האחרון
⚡ מאת Shareaholic
ו
