pshy

מה שלמדתי מארוחת הצהריים הטובה ביותר שלי

! רציתי ביצים וסלט לארוחת צהריים אז החלטתי להכין סלט ביצים, פשוט לא מהסוג “הרגיל”. הכנתי קציצות ביצה והנחתי אותה על גבי מיטת חסה גדולה, בצל ועגבניות. הרבה של חומוס, רוטב חם ושקדים עיכבו את הארוחה.

עכשיו אני מתנדנד על PB&J עם פנים פתוחות. כן, שני הצדדים פתוחים. אני לא עושה סינגלים.
הסרטונים האחרונים שלי

לפני שהיינו סקירה זרים
לפני שהיינו זרים על ידי ביקורת הספרים של רנה קרלינו.
מחשבות מהירות והמלצות לספרי שמע. הסיפור, המספר, ביקורת ועוד על סדרת האזנה טובה.

עוד סירטונים

0 שניות של 9 דקות, 42 שניות

הבא בתור
טיפ רץ הישאר בריא במהלך התפרצות Covid19
02:25

לחיות
00:00
08:21
09:42

זה החבר הכי טוב שלי, יום ההולדת של סינדי היום! היא ואני מכירים זה את זה מאז כיתה א ‘. ביום שהיא פגשה אותי היא חזרה הביתה ואמרה לאמא שלה, “יש ילדה בכיתה שלי עם שיער כתום. וכתום אלה ואלה “(מצביע על גבותיה וריסים).

למרבה המזל, המראה שלי דמוי אליבינו לא הרתיע אותה מלהיות חבר שלי.

באמת אין לנו שום דבר משותף, אבל אנחנו חברים לנפש בו זמנית.

הנה כמה דברים שהחבר הכי טוב שלי לימד אותי …

1. איך ללקט גבות חולה …

היי, זה היה דברים חשובים באותה תקופה!

2. אם איזה זר נותן לך כינוי אקראי באמת, פשוט חייך וצלם איתו תמונה. (אתה לא רוצה לדעת למה אני עדיין קורא לה קיבלים.)

3. מאיפה תינוקות מגיעים. (היא הייתה בת 16 והריון לפני שזו הייתה מופע מדהים.)

אני מחזיק את התינוק שלה ג’יי כאן כשאנחנו ג’רזי אולימפיק ליון מכינים אותה לנשף.

4. עליך לקחת פמליה לנשף. (היא בסופו של דבר בבית ספר תיכון אחר ממני והתגנבה ג’רזי קורינתיאנס לנשף שלי. ואז, אנו מאוחדים.)

5. למרות הכל, לפעמים אתה פשוט חייב לחייך. (אפילו כשלא הבנת שמישהו כתב “צוות חסר ציצים” על Castle שלך.)

5. אנו עשויים לעבור נתיבים נפרדים, אך אנו תמיד נהיה שם אחד לשני

6. ג’רזי ריאל בטיס לאלוהים יש תוכנית עבורנו, למרות שאנחנו אולי לא רואים אותה באותה תקופה.

7. בכה על דברים גדולים, לא על דברים של ילד.

8. אתה יכול להיות קטן, אבל שיהיה לך לב ממש גדול.

9. מה שקורה בווגאס, נשאר בווגאס.

10. ועדיין יש לנו דרך ארוכה ללכת …

יום הולדת שמח סינדי! אני אוהב אותך.

שאלה: מה לימד אותך חברך הטוב ביותר?

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

מוניקה פוגשת את קאשי

אחר הצהריים הלכתי לחנות לשני דברים שלא יכולתי להשיג בקוסטקו – בצל וקטשופ. זהו זה.

אבל, הלכתי ליד מעבר האוכל הקפוא וגיליתי המון תגיות “סגירה”. מסתבר שהם ניסו להיפטר מכל מה שאני אוהבת! חזרתי לחזית החנות לעגלה וערמתי אותה פנימה.
הסרטונים החדשים ביותר שלי

אימון פלג גוף תחתון של 4 דקות לרצים
חמישה תרגילי פלג גוף תחתון לרצים! נסה את אימון הכוח המהיר הזה בבית לרגליים, המותניים והגלוטות שלך. אין ג’רזי בורוסיה מנשנגלדבך צורך בציוד.

גשר גלוט
בעיטות חמור – צדדים חלופיים
צדפות – צדדים חלופיים

קבל מידע רב יותר באתר runeAtrepeat.com

עוד סירטונים

0 שניות של 4 דקות, 49 שניות

הבא בתור
יום אימוני מרתון 3
00:51

לחיות
00:00
08:21
04:49

כשערמתי את זה בעגלה שלי, קול מאחוריי שאל אותי אם אני רוצה קופון הנחה למוצר קאשי בחינם לחלוטין. הייתי כמו “F כן, אני כן!” אבל ג’רזי ליל תחשוב שאמרתי משהו הרבה יותר מנומס.

נותן הקופונים ההנחה והקבוצה שלה התרחקו ואז העלתי אותו וזה היה גם כרטיס של עובד קאשי! ניגשתי אליהם כדי לקבל מידע רב יותר. מתברר שקבוצת חזרות קאשי עשתה ביקור בחנות!

צרחתי והשתקתי במכנסיי כאילו אני פוגש את מאט דיימון. אני לא יודע אם אתה מודע, אבל אמי ואני מדווחים על ההליכה והקאשי הולכים רזה לעזור לנו לרדת במשקל כמה שנים אחורה. (כאילו, היינו אובססיביים ודחפנו את זה על כל מי שידענו.)

אחרי שהלחנתי את עצמי, תפסתי קופסה של אחד המועדפים על הזקנים שלי, אבל חברים טובים של קאשי.

ואז חזרתי הביתה ואכלתי את זה.

היום היה יום טוב

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

יום אימוני מרתון 6

יום אימוני מרתון 6

יום אימוני מרתון 6. הפעלת עדכונים יומיים בבלוג ויומן וידאו. איך הריצה הכי טוב עכשיו והריצה של היום

הניתן להדפסה של 100 מיילים

הניתן להדפסה של 100 מיילים

תרשים הניתן להדפסה של 100 מיילים בחינם לחלוטין. לרוץ או ללכת בגשש אתגר של 100 מייל לכל הרצים ולהישאר מוטיבציה

יעדים שיעזרו לך לרוץ טוב יותר – נערם על האתגר של מיילס יום 1

יעדים שיעזרו לך לרוץ טוב יותר – נערם על האתגר של מיילס יום 1

יום אתגר ריצה של 30 יום בחינם ביום 1. כיצד להגדיר את יעד הריצה שלך. ערמה על אתגר ג’רזי סלטה ויגו הריצה של מיילס נובמבר 2021

הוצאת קוסטקו של היום

הוצאת קוסטקו של היום

הפעלת בלוג קוסטקו מכולת הובלה. רץ לאכול סלילי אינסטגרם חוזרים על קוסטקו צריך להיות מועדפים בריאים והכי טוב

ערמה על האתגר Running Running 2020

ערמה על האתגר Running Running 2020

אתגר ריצה חופשי לחלוטין 2020. ערימה על אתגר ה- Miles Run עם גשש קילומטראז ‘להדפסה וטיפים לריצה. קבל את ה- Fr

ערמה ביום מיילים 16 – צ’ק -אין בראש ועד ראש

ערמה ביום מיילים 16 – צ’ק -אין בראש ועד ראש

יום אתגר ריצה 16. ערימה על אתגר מיילס ריצה בנובמבר 2021. צ’ק -אין עם גוף הרץ שלך ו

⚡ מאת Shareaholic

ו

חגיגת מרתון של בוסטון לאחר המירוץ

לאחר המירוץ פניתי לקבוצה המופעלת של Hyland אחרי המסיבה. כל מי שעבד על להרכיב את הצוות, תיעד את המסע, ריצה, תמיכה, מריע, תכנון כמו גם יותר התאגד לחגוג במועדון U. זה סופר קרוב לקו השטח אז תפסתי את תיק Goodie שלי לאחר המירוץ כמו גם שמיכת מילאר כמו גם הלכתי לשם.

(השלמתי בשעה 3:58:10 – סיכום מחדש עם הערות שיגיעו בקרוב.)

הם מגדירים את זה אז כשאתה הולך בדלפק הקבלה שואל מי אתה (זה מועדון אישי אז אתה צריך לעשות את זה בכל מקרה) עם זאת אותו אדם מספק את החגיגה שהראש אתה מגיע כמו שאתה נכנס לתוכו שטח התקליטן מכריז עלייך כמו גם על כולם מריעים לך סופר רועש !! זה היה מדהים כמו גם מצחיק מכיוון שלא הייתי מוכן לזה, אולם רקדתי מסביב מכיוון שזה היה קבלת פנים כל כך חמה.

(אלה צילומי מסך מסרטון שיצרתי.)

בדרך כלל אני לא רעב מיד אחרי מרתון, אולם הייתי מוכן לאכול אחרי המירוץ.

אני מאמין שזה מאז שמרתון בוסטון מתחיל יחסית מאוחר (זמן ההתחלה שלי היה 10:50 בבוקר) זה היה הרבה אחר כך בהמשך היום מאשר בדרך כלל על מירוץ. בסוף השבוע הזה מישהו שאל אותי מה אני אוכל אחרי מרתון כמו גם הצהירתי שבדרך כלל בוחר בזמן ריצה. במהלך המירוץ חלמתי על צ’יפס. רציתי סדר משמעותי של צ’יפס ג’רזי ספורטינג ליסבון טרי.

אז התקשרתי קדימה כמו שאמרתי לצוות ההילנד שיהיה מוכן לי.

לא באמת! אוי לא. הייתי נמנע מלעשות את זה.

אבל אתה לא מבין בדיוק כמה הייתי מאושר כשהגעתי לחגיגה שלאחר המירוץ וגם ראיתי את שני צ’יפס תפוחי אדמה נפלאים כמו גם צ’יפס שגרתי !!! זה בדיוק מה שרציתי/הייתי צריך. מכיוון שרק רצתי / אוכלת צ’יפס בראשי בערך 4 שעות הייתי כל כך נרגש לראות את המחבת הגדולה הזו של צ’יפס טרי שאני מאמין שצעקתי, “אני רק רוצה צ’יפס! זה בדיוק מה שרציתי !!! ”

כמו כן היו להם סליידרים – בקר, הודו, מחווני ירקות כמו גם גבינה בגריל עם צלייה. פלוס סלט, פירות כמו גם שולחן קינוחים אגדי.

שמפניה מיועדת לחגוג כמו גם אני בהחלט חגגתי !!

כל מה שקשור לצוות ההילנד כמו גם אימונים למרתון בוסטון כמו גם לחצות את קו השטח היה כבוד.

אמירה משמעותית ענקית תודה לך לצוות ההילנד כמו גם לכל הרצים / חברים טובים חדשים מהקבוצה.

נרקיסים צהובים מקסימים אלה היו ברחבי העיר. היו הרבה אינדיקציות חזקות של בוסטון כמו גם הודעות בסוף השבוע של מרתון. אהבתי לראות את אלה כמו גם תזכורת מיוחדת למה שקרה במירוץ בשנת 2013. הצהרתי הרבה תפילות סיביות בסוף השבוע. הפרחים סיפקו לי דחיפה נוספת להיות אסירת תודה, כמו גם להתפלל שכולם יהיו בטוחים.

אם כבר מדברים על זה …

ניסיתי ללכת לכנסייה ביום ראשון של חג הפסחא (יום לפני המירוץ) אולם זה היה כל כך ארוז עד שהפסיקו להכניס אנשים! קרה באקראי ג’רזי פומאס ללכת כמו הכניסה האחורית כמו גם בחור שהולך לכנסייה הזו על בסיס קבוע (אני מניח) הצהיר שהוא הולך ללכת בדרך אחרת. נענתי איתו עם דלת אחורית, עד למרתף כמו גם לאחור כמו מפלס הכנסייה. סניקרס ליל! עם זאת הייתי צריך את זה.

יש חגיגה ענקית לאחר המירוץ שכל הרצים יכולים להשתתף בה. האורחים שלך יכולים לקנות גם כרטיס. עם זאת דילגתי על זה סקרן מכיוון שלמירוץ כולו יש אווירה חגיגית כל כך מאושרת – אפילו מתוך מצב חגיגה.

לאחד מחברי הצוות של Hyland, לננסי יש חבר טוב שעושה תכשיטים. מרלן (חברתה הטובה יצרנית התכשיטים האופנה) שלחה לכולנו את התליונים האלה עם פניות מעוררות ג’רזי א.ז. אלקמאר השראה לפני המירוץ. התבונן בערעור עם כל התמונות שלנו עליו! זה סופר מתוק. אתה יכול לבדוק את תכשיטי האופנה שלה במרץ 60.

בכיף אחר בסוף השבוע …

ראיתי את טינה מעוגת הגזר כמו גם את הפוג המפורסם שלה מרפי !! טינה היא אחד החברים הטובים ביותר שלי למרות שהיא גרה בצד השני של המדינה. צ’נדרה כמו גם אכלתי ארוחת ערב כמו גם יין כמו גם כיף איתה כמו גם עם משק הבית במוצאי שבת.

מורף קובע “רוף”!

שאלה: מהו המועדף המועדף עליך לאחר המירוץ או לפרסם אוכל ??

עקוב אחר @RuneAtrepeat באינסטגרם לקבלת ריצה נוספת, אכילה כמו גם עדכונים!

המשך עם אלה:

להגיע לבוסטון כמו גם לתערוכת מרתון בוסטון

מרתון בוסטון-רשימת טיפים ואריזה טובים ביותר לפני המירוץ

סיכום מירוץ מרתון בוסטון

שלח לי את חוברת העבודה

1save

שיתוף הוא אכפתיות!

1
פִּין

לַחֲלוֹקצִיוּץ

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך עם אלה:

מה אכלתי ב- Epcot אחרי היין וגם לסעוד חצי מרתון

מה אכלתי ב- Epcot אחרי היין וגם לסעוד חצי מרתון

מה שאכלתי במהלך סוף השבוע של דיסני חצי מרתון. סיכום יומן מזון של תוכנית הדיאטה שלי תוך כדי נסיעה לחצי מרתון

10 התמונות הטובות ביותר ממרתון בוסטון סוף השבוע יום 1

10 התמונות הטובות ביותר ממרתון בוסטון סוף השבוע יום 1

סיכום סוף השבוע של מרתון בוסטון. כיף מתערוכת מרתון בוסטון, אוכל, קו פני שטח, רץ כמו גם מלון. מירוץ BAA 5K כמו גם נפגש

אימונים לסדרת הווידיאו של מרתון בוסטון מחזיקים שלום!

אימונים לסדרת הווידיאו של מרתון בוסטון מחזיקים שלום!

שלום! אני מקיים סדרת וידאו בשם ’10, 000 מיילים לבוסטון ‘עם Hyland’s Powered! אנו עומדים בצוות של הייל

רוק n רול סן דייגו מרתון חצי מרתון וקוד שיעור הנחה של 5K

רוק n רול סן דייגו מרתון חצי מרתון וקוד שיעור הנחה של 5K

רוק n רול סן דייגו מרתון חצי מרתון 5K קוד שיעור הנחה. קוד קופון מירוץ יוני 2019. כמו שאני קורא את הבו החדש של MEB

מרתון בוסטון ביום שני, אולם 5K מקוון

מרתון בוסטון ביום שני, אולם 5K מקוון

ניהלתי היום את איגוד האתלטיקה של בוסטון מקוון 5K! כמו גם זה יום שני של המרתון, ובכן זה טכני 5K יום שני … עם זאת t

2021 עדכוני מירוץ מרתון כמו גם הכרזות

2021 עדכוני מירוץ מרתון כמו גם הכרזות

רישום מרתון כמו גם ריצות חצי מרתון שמתרחשות בשנת 2021. מירוצים שלא מבוטלים. עדכונים כמו גם רישום

⚡ מאת Shareaholic

ו

נעלי ריצה – האם אתה צריך לסובב זוגות שונים ??

שלום! קיבלתי דאגה מצוינת מאורח בשיחת הטלפון האחרונה שלי לשאלות, אולם לא הצלחתי לענות עליה מכיוון בדיוק איך להשיג ריצה מהירה יותר לקח הרבה זמן.

אז בואו נדבר על זה עכשיו …
הסרטונים האחרונים שלי

יום אימוני מרתון 5
בלוג אימוני מרתון – Run Eat Repear. תוכנית אימונים יום 5.

עוד סירטונים

0 שניות של 4 דקות, 34 שניות

הבא בתור
יום אימוני מרתון 3
00:51

לחיות
00:00
08:21
04:34

דאגה למוניקן שלך: “האם אתה לובש יותר מזוג נעלי ריצה אחת? האם אתה מסובב אותם? ”

כן. כרגע יש לי שני זוגות נעלי ריצה שאני מסובב – ה- Mizuno Wave Hitogami הוא נעל הריצה הארוכה יותר שלי, כמו גם הגל אקידן הוא נעל הריצה הקצרה שלי (יחסית). אני חושב על ההיטוגאמי הנעל שלי ‘ללכת’ כמו גם על שינויים הנעליים המשניות לפעמים על סמך העדפתי.

למה לסובב נעלי ריצה? נעלי ריצה שונות מיועדות למטרות שונות. נעל אחת עשויה להיות מיוצרת יציבות כמו גם להציע יותר כרית לקילומטראז ‘ארוך יותר. אחד נוסף עשוי להיות קל יותר כמו גם מרחקים קצרים ומהירים יותר. אמנם אתה יכול לנעול נעל לכל סוג של אימון, אך נחמד לנעול את הנעל הטובה ביותר למרחק/אימון ספציפי.

אני לא יכול לרוץ מרחקים סופר ארוכים בנעל הכי קלילה שלי מכיוון שאין כרית כמו שהיא מתחילה לפגוע בברכיים מוקדם יותר בריצותיי. כך שלמרות שזה מושך לרוץ כל הזמן בנעל הקלילה ביותר, זה לא רעיון נהדר.

זהה את הסיווג בו נמצאת הנעל-יציבות, ניטרלית, משקל קל, גזע שטוח כמו גם שיכולים לסייע לך להעריך איזה סוג ריצות/אימונים אתה יכול ללבוש אותו.

כמו כן, בדקתי ששינוי הנעל שלך יכול לסייע במניעת פציעות. זה מכיוון ששינוי זה משתנה את המתח על שרירים/רקמות ספציפיות של כף הרגל.

האם אתה צריך לסובב נעלי ריצה? בכלל לא. התחלתי לשנות את הנעליים רק שנתיים אחורה, כמו גם מאז שעסקי נעלי ריצה שלחו לי נעליים. אני לא מבין אם אוכל לשלם עבור כמה זוגות כמו גם סוגים של נעלי ריצה כאלה! זה בהחלט יקר.

וזה באמת תלוי במה אתה פועל. אם אתה רץ נינוח, אני מאמין שיש לו זוג אחד לנעלי ריצה זה טוב. אם אתה מבצע עבודת מהירות רבה כמו גם ריצת מרחק או מסלול, אולי תרצה לחשוב על קבלת נעל במיוחד לריצות האלה.

הדבר החשוב ביותר הוא לוודא ש’נעל הריצה הליבה שלך ‘ – זו שאתה משתמש ביותר היא נעל נהדרת לצרכים שלך. לאחר מכן, אתה יכול לגלות כאלה משלימים במידת הצורך.

להלן פרסום בדיוק כיצד לגלות את נעל הריצה הנכונה

ואינך צריך להחליף את סוג נעל הריצה. אתה יכול להישאר בתוך סיווג ג’רזי נבחרת קוסטה ריקה בכדורגל ספציפי של נעל, למשל, נעל נעל יציבות עם זאת ללבוש זוגות משני מותגים שונים. רק קחו בחשבון שהנקודה ג’רזי נבחרת דנמרק בכדורגל היא שזה אמור לסייע לריצה שלכם, אם זה מפעיל פציעות או לחץ – אל תעשה זאת.

הערה: אני לא נועל אף אחת מהנעליים האלה להליכה. נעלי ריצה נמשכות מספר ספציפי של מיילים כמו גם אני לא רוצה ‘לבזבז’ את ההליכה של מיילים על הנעליים האלה. אני לובש כל סוג של נעל להליכה כמו גם השתמשתי כמעט בכל מותג בשלב מסוים. ובכן, פרט למותג אחד שלדעתי צרים באותה מידה, אולם זה עשוי להיות זיכרון מחוויה גרועה במוסד גבוה כשקיבלתי את הנעליים שלי מעט מכיוון שלא רציתי שמישהו יבין שיש ג’רזי איינטרכט פרנקפורט לי רגליים גדולות.

שאלה: האם אתה משנה את נעלי האימון שלך?

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

שאל את מספר 14 של מוניקני

אחר הצהריים בבוקר אכלתי ארוחת צהריים מוקדמת מכיוון שהיה לנו צוות אימונים אישי בצהריים שספק בעבודה. למזלי (?), הייתי רעב בשעה 11 בבוקר. אותה הצעה בדיוק כמו תמיד, סלט (ועסקאות נהדרות ממנו) עם רוטב בוטנים.

ואז, פניתי לעבודה. לא הצלחתי לזכור את הטלפון שלי (עשירה גדולה לעבוד מכיוון שלקוחות פונים אלינו כדי לבטל/לאשר בתא שלי). אבל, זכרתי את האבטיח שלי לחטיף! ברור שסדר העדיפויות שלי בסדר
הסרטונים האחרונים שלי

טיפים למסכת פנים לריצה כמו גם ללכת בחוץ
מסכת פנים לריצה כמו גם ללכת החוצה במהלך התפרצות נגיף הקורונאווי.
האם אתה דרישה ללבוש מסכה? איזו מסכה היא הטובה ביותר עבור רצים כמו גם הליכונים?

בדוק את הבחירה הטובה ביותר שלי למסיכה.
בנוסף ההצעות של ה- CDC מתי ללבוש מסכה כמו גם איזה סוג במהלך התפרצות COVID19.
עוד באתר runeaTrepeat.com

עוד סירטונים

0 שניות של 7 דקות, 15 שניות

הבא בתור
סקירת ספרי עפר אמריקאית
12:07

לחיות
00:00
08:21
07:15

סוחר ג’וס גלה ביום שלישי – חומוס רוטב! זה מושלם מכיוון שאני משתמש בחומוס כמתלבש 99% מהזמן בכל מקרה!

הייתה ג’רזי ספורטינג בראגה לי הפסקה בין אחר הצהריים שלי כמו גם לקוחות ערב כמו גם בית מיהרתי להקלטת שואלים מספר מוניקני 14

שאלות שנענו:

1. האם יש לך אוכלים “בחינם”? 2. האם אי פעם צבועת את השיער שלך שחור? 3. האם פחדתם לריצה הדו -ספרתית הראשונה שלכם? 4. האם אתה לא מרוצה כשאתה לא יכול להישאר עם תכנית ההדרכה של המרתון שלך קילומטראז ‘?

אם יש לך דאגה למוניקן זה שלח לי דוא”ל ב- RaneAtrepeat ב- Gmail או להשאיר אותו בתגובות. אני גם אעשה עדכון על אימונים אישיים, כך שהדאגות לגבי זה מגניבות.

שלח לי את חוברת העבודה

3SAVE

שיתוף הוא אכפתיות!

3
פִּין

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך עם אלה:

5 דאגות לשאול את עצמך כשאתה רוצה לעצור או להימנע מאימון

5 דאגות לשאול את עצמך כשאתה רוצה לעצור או להימנע מאימון

בדיוק איך להבין אם אתה צריך לדחוף את הריצה שלך או להקל אותה. 5 טיפים להבין כשאתה דורש הפסקה בריצה או

שאלות ותשובות – סיבוב 2 בפברואר

שאלות ותשובות – סיבוב 2 בפברואר

הדאגות שלך מפברואר – סיבוב 2! בואו נדבר על … אם אתה יכול לנסוע למקום אחד בעולם, איפה זה היה

הכנת יום בוקר של יום המירוץ כמו גם PDF בחינם להדפסה בחינם

הכנת יום בוקר של יום המירוץ כמו גם PDF בחינם להדפסה בחינם

בדיוק איך להתכונן לרשימת המירוצים שלך כמו גם טיפים לבוקר הריצה. מה שאני עושה כמו טוב אוכל לפני חצי מרתון. חו

טיפים טובים ביותר להמחשת ריצת פרסום מהירה יותר

טיפים טובים ביותר להמחשת ריצת פרסום ג’רזי אוטרכט מהירה יותר

5 שיטות טובות ביותר לעשות לאחר ג’רזי פיורנטינה הריצה שלך כדי להתאושש מהר יותר. מה עליכם לעשות לאחר ריצה לריפוי במהירות ו

דאגות לריצה, אוכל, אינסטגרם כמו גם דברים אחרים … וידאו

דאגות לריצה, אוכל, אינסטגרם כמו גם דברים אחרים … וידאו

כאן כל הפיתרון לדאגות שלך דרך אינסטגרם על ריצה, אכילה, שיער אדום, היכרויות, אימונים צולבים כמו גם יותר!

אימונים לסדרת הווידיאו של מרתון בוסטון מחזיקים שלום!

אימונים לסרטון מרתון בוסטוןסדרה להחזיק שלום!

שלום! אני מקיים סדרת וידאו בשם ’10, 000 מיילים לבוסטון ‘עם Hyland’s Powered! אנו עומדים בצוות של הייל

⚡ מאת Shareaholic

ו