שלום וחמישי שמח!
אמש חגגתי את ג’רזי קלוב אמריקה יום השנה האזרחית החדשה עם אפונה וסלמון עין שחורה. הכנתי גם אורז חום אבל אכלתי את זה בקערה נפרדת מכיוון שאני מבוגר מתחרפן ואני יכול לכרוך כמה צלחות כמו שאני רוצה להודות לך.
הסרטונים האחרונים שלי
אימון ליבה עומד על 4 דקות לרצים
אימון ABS עומד שתוכלו לעשות בבית. אין תרגילי ליבה של ציוד שתוכלו לעשות בעמידה לפני או אחרי ריצה. הדרכה מהירה על 5 מהלכי אימון לליבה חזקה וכדי לאתגר את שיווי המשקל שלך.
עוד סירטונים
0 שניות של 4 דקות, 31 שניות
הבא בתור
ריצה של 5 דקות חימום א
05:34
לחיות
00:00
08:21
04:31
ואז, ווגאס ואני חיפשנו את הלילה עם תה חם ונביחת מנטה.
אני נרגש לחזור ל’רגיל ‘aka ללא חיי חופשה/חיי נופש. אני אוהב שגרה. אני יודע שרובכם חוזרים לבית הספר או עובדים בשבוע הבא, אבל אם אתם רוצים לחזור לאורח חיים מאוזן ובריא, אני יכול להציע להתחיל לעבוד על הצ’ק-אין הפשוט והפשוט הזה …
היום יום חמישי צמא ואני מאתגר אתכם לשתות מספיק מים כדי להישאר לחות ומרוצים. ביקשתי בקבוק מים גדול נוסף לחג המולד ואמא שלי מסרה! אני מתכנן למלא את כל שלושת הבקבוקים בכל בוקר ולשתות אותם בסוף היום. בדרך זו אני מקבל מים נחמדים וקרים כל היום! (זה הדברים הקטנים.)
הערה: זה יותר ממה שרוב האנשים צריכים אבל אני סוודר מלוח מאוד, אוכלים הרבה מלח ויש לי את התחביב הקטן הזה שקורא ל’יגינג ‘אז אני צריך לחות לפי הצרכים שלי.
אתה צריך לשתות מחצית משקל גופך באונקיות או עד שהפיפי שלך צהוב בהיר. אם אינך בטוח שהפיפי שלך הוא הצבע הנכון לצלם את זה ותייג אותי באינסטגרם או בפייסבוק* כדי שאוכל לאמת.
רץ: יום מנוחה! הבוקר עשיתי עבודות כוח וקצת פעולת קרש.
ארוחת בוקר. אותו דבר כמו אתמול, אמר ל- YA שאני אוהב את השגרה.
אוכמניות הלכו ג’רזי קאשימה אנטלרס לפני שהספקתי לצלם תמונה.
אם כבר מדברים על משקאות … תה כנה שלח לי את החג המיוחד הזה לפני חג המולד ולא קיבלתי את ההזדמנות לשתות אותו מראש! כמה מדהים זה?!
שאלה: מה אתה שותה היום?
*צוחק. לא הייתי צריך לציין את זה, אבל אני מבטיח שמישהו יתייג אותי עם Pee Pic שלו היום והתחרט על דילוג על ההבהרה הזו.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
עדכון אתגר הידרציה
עדכון אתגר הידרציה
זוהי שיחה ממומנת שנכתבה על ידי בשם ספלדה. הדעות והטקסט כולם שלי. שלום! זה טים
בחירות המזון העונתיות של הסוחר הבריא ביותר של ג’ו ג’ו
בחירות המזון העונתיות של הסוחר הבריא ביותר של ג’ו ג’ו
הסוחר הבריא הטוב ביותר ג’וז מזון דלעת. בדוק את הסיבוב הזה של המזונות העונתיים המובילים של TJ כמו Pecan Pumpk
3 פריצות כדי להשיג מים בזמן ריצה
3 פריצות כדי להשיג מים בזמן ריצה
איך להשיג מים תוך כדי ריצה מבלי שתצטרך לסחוב אותם. 3 פריצות להידרציה במנוסה שאינן דורשות ציוד
מה לאכול לפני מרוץ חצי מרתון מאוחר
מה לאכול לפני מרוץ חצי מרתון מאוחר
מה לאכול לפני אחר הצהריים חצי מרתון רוקנרול לאס וגאס. איך לתדלק לפני חצי מרתון או למרתון
הדרך הטובה ביותר לשאת מים בזמן ריצההדרך הטובה ביותר לשאת מים ג’רזי ריבר פלייט בזמן ריצה
הדרך הטובה ביותר לשאת מים לרצים. 3 בקבוק המים העליון, חגורת הידרציה ורעיונות אפוד הידרציה לריצה. רשימה של
חצי מרתון מירוץ שגרתי וידאו
חצי מרתון מירוץ שגרתי וידאו
שגרת בוקר של חצי מרתון ליום המירוץ. מראש של צעדים לחצי מרתון נהדר, 5K, 10K מירוץ. מה שאני אוכל, הציוד
⚡ מאת Shareaholic
ו
