(אקראי) רעיונות הפעלה
שלום! מה שלומך בדיוק? הבוקר לפני שיצאתי לריצה עשיתי את השגרה הרגילה שלי של קפה קר, בדק את אינסטגרם כמו גם למרוח את Sun -Block כמו גם על הזכרתי שציינתי לחלוק איתך כמה רעיונות ריצה. לעתים קרובות אני רץ כל כך הרבה זמן אני לא מצליח לזכור כמה מהשגרה או ‘DOS ג’רזי נבחרת קרואטיה בכדורגל כמו גם לא’, שיטה כל יום כל יום שמסייע באמת להקל על הריצה או חכמה הרבה יותר או הרבה יותר מהנה.
1. השתמש בלוק שמש.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
יום אימוני מרתון 3
יום אימוני מרתון 3
עוד סירטונים
0 שניות של 51 שניות
הבא בתור
נסיעה בסקירת ג’יין
08:01
לחיות
00:00
08:21
00:51
כן, אני מבין שאתה מבין להשתמש בלוק שמש – עם זאת, נכון?
*ואם אתה משתמש בלוק שמש ריסוס – החל אותו איפשהו שלא יקבל את הרצפה חלקלק מהריסוס לאחר מכן. זה עלול להיות מסוכן להפליא לך או לאנשים האחרים בביתך. כמעט החלקתי פעם אחת לפני שהבנתי שאני דרישה לקחת את זה החוצה.
2. אם אתה רוצה לרוץ מהר יותר, רוץ עם מישהו מהר.
אין לי שום סוג של חברים טובים (באופן אירוני ככל הנראה מכיוון שאני תמיד רץ?). עם זאת, הצוות האזורי קרוס קאנטרי טס על ידי הבוקר כמו גם חילקתי קילומטר מהיר להפליא !! רוץ עם מישהו מהר יותר ממך או תניח מוזיקה מהירה יותר או מרדף אחרי הצעיר שלך על אופניים אם אתה מנסה למצוא דחיפה לסייע לרוץ מהר יותר.
3. שמור על ציפורני הבוהן קצרות.
בהונותיך הפוגעות בחזית הנעל שלך עלולות לגרום לציפורני הבוהן השחורות, כמו גם לעיתים קרובות לגרום להם לסתיו! כמו כן הם יכולים לגרום לציפורני ציפורניים חודרניות, חורים בגרביים שלך כמו גם לבעיות כף רגל אחרות.
שמירה עליהם אסיסטים קצרים לשמור על כפות הרגליים כמו גם בהונות מרוצות כמו גם בריאות. זה דבר קטן, חיוני ככל שיהיה לרצים.
4. ריצה על החוף מוגברת יתר על המידה.
בּוּם. שם הצהרתי את זה.
אוקיי, אני מבין לרוץ על החוף זה מדהים. נסעתי לחוף הים כדי לעשות את הריצה הארוכה שלי בכל שבת במשך שנים! אני אוהב לרוץ על החוף.
אבל ריצה על החול היא לא החוויה המקסימה שיש לך להאמין. קבלת חול בנעלי הריצה שלך היא הגרועה ביותר. אז יתכן שתרצה לתעלות אותם אם אתה רץ על החול.
ריצה על חול היא מאתגרת ביותר, מה שיכול לחזק אותך. מדהים. אבל, זה גם הרבה יותר קשה גם יותר – אז קחו בחשבון אם יש לכם סוגים של רגליים או סוגיות קלווה. זה משטח לא אחיד ובלתי סלחני, אז תיהנו מהצעד שלכם, איטי, כמו גם להכיר שאפשר להיות איטי יותר על חול ארוז רך.
5. שלם ריבית לסביבתך.
אתה לא צריך לעצור כמו גם ריח את הפרחים פשוטו כמשמעו, עם זאת עליכם לקחת את הערעור של בכל מקום בו אתם מנהלים. תיהנו מהמראות כמו גם נראים כמו גם ריחות – גם אם אתם רצים בעיר ענקית, יש דברים להעריך בזה.
כמו כן – שלם ריבית עבור בטיחותך. תיהנו ממכוניות ומשאיות כמו גם ג’רזי קרוז אזול אנשים כמו גם אופניים. שמור את המוזיקה שלך כדי שתוכל עדיין לשמוע מה קורה סביבך. שמרי על עצמך. תהיה חכם.
שלוש רציות נשים נהרגו לאחרונה בזמן שהם נמצאים בריצות
קרינה וטרנו – ראנר התגלה בקווינס ביום שלישי.
ונסה מרקוט – ראנר התגלה בפרינסטון, מ.א. ביום ראשון.
אלכסנדרה ברוגר – רץ ירה בפלינט, מישיגן ביולי.
זה נורא כמו גם עצוב. אני לא רוצה שזה יעלה לך אז אנא היה בטוח, היה חכם. אם יש לך תחושה גרועה ג’רזי קורינתיאנס לגבי משהו בוחר במעיים שלך כמו גם לצאת מהמצב הזה. תמיד עדיף להיות נטול סיכון מאשר מצטער.
טיפים לאבטחה של Runner:
מצא חבר רץ.
רץ איפשהו מואר היטב כמו גם עם אנשים אחרים בסביבה.
רץ עם ריסוס פלפל מיוחד לרצים.
שלם ריבית לאנשים כמו גם נראים סביבך. נראה ערני כמו גם חזק.
שמור את המוזיקה שלך כדי שתוכל לשמוע מה קורה.
אני רוצה שאולי אני חבר המריץ שלך, עם זאת אני קדחתני להפליא להיות רץ סולו שמאזין לפודקאסטים מוזרים כל הזמן …
שאלה: האם יש לך כל סוג של רעיונות ריצה אקראיים עם זאת לשתף?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
לַחֲלוֹק