Archive: December 16, 2022

מתכון טוסט צרפתי של Eggnog Skinny

יום הטוסט הצרפתי הלאומי יוצא ביום חמישי, 28 בנובמבר! אבל, זה גם חג ההודיה כשאבשל סערה וכנראה שבסופו של דבר אוכל טוסט עם PB לארוחת הבוקר. אז היום זה היום לחגוג ויש לי גרסה בריאה יותר של הדברים הטובים שמשלבים את Eggnog לתערובת.

אני לחם של OROWEAT … או אולי זה מטאדור של OROWEAT שאני שוכח.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי

יום אימוני מרתון 1

עוד סירטונים

0 שניות של 3 דקות, 12 שניות

הבא בתור
רעיון ריצה הישאר בריא במהלך התפרצות COVID19
02:25

לחיות
00:00
08:21
03:12

כל מה שאני יודע זה שהחברה שלחה לי כמויות אדירות של לחם ואני עשיתי כמיטב יכולתי ליהנות מהטוב לקרבי. אחד הכיכרות ששלחו היה אגוז בריאות, שאני לא מקבל כי המרכיב הראשון אינו חיטה מלאה (בדוק תוויות!). אבל בהתחשב בכך שכבר יש לי את זה שאכלתי את זה. ואני כן חייב להודות – זה ממש טוב כי יש לו חתיכות אגוזים ליל. אני בהחלט ילדה מרקם כשזה נוגע ללחם ואוהב את זה ‘לבבי’.

כמו כן, Eggnog מצא לאחרונה את הדרך למקרר שלי. אני לא ממומן על ידי מועצת Eggnog, לעתים קרובות אני הולך לחנות ומשתמש בנייר ירוק מלוכלך זה בארנק שלי כדי לקבל דברים שאני אוהב.

ציינתי את זה מספר פעמים ב- OL RER אבל אני שותה כמויות אדירות של משקאות – כל סוגים. אני לא יודע איך ללגום, רק לטרוף. זה נהדר לניצחון משחקי המסיבות צ’וג צ’וג צ’וג!

אבל זה גורם לטיול מסוכן בלאס וגאס. וזה גם מאפשר שירות מסוכן כאשר Eggnog נמצא בבית. כוס מהדברים האלה יכולה לארוז מעל 500 קלוריות קלות.

מכיוון שאני אוהב את הטעם של Eggnog, אבל לא רוצה לשתות את כל הקרטון ביום אחד אני משלב אותו בכלים לאיזה טוב של Eggnogg בלי לשתות את כל העניין. הכנתי טוסט צרפתי של ביצה רזה שלשום ואהבתי אותו!

באופן אקראי, ה- Eggnog הלך כבר ‘נעדר’ אז קיבלתי משקה תבליני דלעת משי כדי ליצור אותו מחדש עם בעיטה מתובלת לחופשה.

טיפ: טוסט צרפתי יכול להיות מעורפל אם אינך עושה זאת נכון- השתמש בלחם עבה ולהרתיע אותו או להניח אותו לילה כדי להתייבש. קטעי הקצה עובדים נהדר גם עבור FT!

טוסט צרפתי של ביצה רזה

2 חתיכות לחם Oroweat, קלוי (200 קלוריות)

2 חלבוני ביצה או 1/3 כוס מכות ביצה (60 קלוריות)

1/4 כוס ביצה משי או תבלין דלעת (40 קלוריות)

תמצית וניל מקף, אגוז מוסקט וקינמון ג’רזי ספורטינג ליסבון (0 קלוריות)

תוספות: אגוז ג’רזי ראסינג קלוב מוסקט וקינמון נוסף, סירופ, חמאת שקדים

הוראות: מחבת חום וריסוס ללא סטיק.

מערבבים ביצים, ביצה, תבלינים, וניל. טבלו כוסית בבלילה. לְבַשֵׁל. חלק עליון. לאכול.

ללא תוספות המתכון הזה הוא רק 300 קלוריות. מעל זה עם מעט סירופ טוב וכף חמאת אגוזים כדי לפגוע בכל הפחמימות, החלבון, בסיסי השומן הבריאים לארוחת הבוקר.

שאלה: האם אתה מקבל את אותו הלחם כל שבוע?

הצהרת אחריות: פוסט זה הוא חלק מהשותפות שלי עם Oroweat. כל הדעות הן שלי.

שלח לי את חוברת העבודה

47 -Save

שיתוף הוא אכפתיות!

47
פִּין

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

מתכון פטריות 5 פטריות צ’דר פריטטה

מתכון פטריות ג’רזי נבחרת פורטוגל בכדורגל 5 פטריות צ’דר פריטטה

ארוחת בוקר בריאה קלה – 5 פטריות מרכיבים וצ’דר פריטטה. חלבון גבוה, גלוטן חינם וירקות לארוחת הבוקר

איך להכין קערה טובה יותר של טיפים לארוחת בוקר בריאה!

איך להכין קערה טובה יותר של טיפים לארוחת בוקר בריאה!

איך להכין קערת דגנים בריאה יותר. הכינו ארוחת בוקר מהירה שטוב לכם ושומרים עליכם מלאים עד ארוחת הצהריים עם ה

שיבולת שועל קל לחתוך פלדה במתכון סיר האורזשיבולת שועל קל לחתוך פלדה במתכון סיר האורז

שיבולת שועל קלה מפלדה קלה המיוצרת בסיר אורז. מתכון לשיבולת שועל מבושלת בסיר אורז עם חלב, מים ובננה. בָּרִיא

חופים ומתכון קערת שייק שמנת

חופים ומתכון קערת שייק שמנת

שייק קל בחלבון מתכון קערה עמוס ביוגורט, אפרסקים, חלב ותרד. קערת שייק ירוקה

מתכון שייק עוגת יום הולדת עם יוגורט ומפזרים

מתכון שייק עוגת יום הולדת עם יוגורט ומפזרים

מתכון שייק עוגת יום הולדת לחלב מקליפורניה אמיתי. שייק בריא וקל עם חלבון מחלב במקום חלבון

בצק שוקולד צ’יפס מתכון שיבולת שועל לילה

בצק שוקולד צ’יפס מתכון שיבולת שועל לילה

מתכון שיבולת שועל של שוקולד צ’יפס צ’יפס. ארוחת הבוקר הקלה והטעימה להפליא הזו היא מהירה לפני כן

⚡ מאת Shareaholic

ו

להגיע לבוסטון כמו גם לתערוכת מרתון בוסטון

היי מבוסטון! אני ממש כאן למרתון בוסטון, כמו גם רציתי לספק לך סקירה מוחלטת מהנסיעה ביום שישי למירוץ ביום שני. זה היה סוף שבוע ארוך עמוס כל כך כיף כמו גם בריצה כמו גם לאכול.

ביום שישי בבוקר עשיתי ריצה אחרונה לפני המירוץ הענק ביום שני (המירוץ מתקיים בדרך כלל ביום הפטריוט). ארזתי יום לפני כן, בדקתי כפול על כל מה כדי לוודא שלא חסר לי ג’רזי לאציו כל סוג של יום מירוץ צריך להיות.

נוסעים למרתון בוסטון

ואז, יצאתי ל- LAX עבור BOS! זו טיסה ארוכה עם זאת, קלעתי ישירות כך שזה הסתיים די מהר.

יסודות הנסיעות כוללים: קפה קר, תה קר, ניצוץ, חטיפים, הרבה יותר חטיפים, הרבה יותר קפה קר, wifi, חוזר.

קיבלתי עבודה רבה בטיסה. זה היה נהדר מכיוון שבסופו של דבר לא הספקתי לעבוד כלשהו בסוף השבוע. אם שלחת אלי בדוא”ל או הגיבתי ברשת החברתית – אני מדביק מחר.

אני מנהל את מרתון בוסטון כחלק מצוות ההילנד כמו גם נשאר במלון עם הרצים האחרים. נשארתי בפונדק צ’נדלר. זה מיקום פנטסטי! היינו במרחק הליכה לתערוכה כמו גם לטונות של מסעדות פנטסטיות כמו גם למקומות רואים ראייה.

נכנסתי בערך בשעה 21 בערב שישי, כמו גם מייד גלישה של אוכל.

יש מאכלים שלמים במרחק של כקילומטר וחצי משם. מכה את בר האוכל החם לארוחת ערב מכל הדברים הטובים ביותר. אחרי סיזלר – Whole Foods היא המסעדה המועדפת עלי.

סוף השבוע של מרתון בוסטון – יום 1

בשבת בבוקר הסתפקתי בצ’נדרה לריצה קצרה של טלטול סביב קו המים של בוסטון. זה היה קריר בשבילי מוקדם בבוקר אז התחברתי.

זה באמת לא היה קר כל כך! בטח היה קר עם זאת בסופו של דבר זרקתי את הכפפות שלי. בנוסף זה היה מדהים. השמש זרחה בהירה כמו גם זה היה יום מדהים. עשינו כ -4 מיילים (אני חושב? המשכתי להתחיל כמו גם לעצור את הגרמין שלי בזמן הלא נכון כששתהנו לצלם תמונות או להבין איפה לרוץ).

אני לא מבין בדיוק איך טיפלתי להחזיק חבר כשאני כל כך מוזר … (הכפפות שלי נמצאות בחגורת הריצה בכיס האחורי)

צ’נדרה בדיוק עברה ממש לכאן לפני 6 חודשים. היא הייתה מדריך הטיול הרשמי שלי / צלם מקצועי / צוות תמיכה / תמונה / מעודדת וכן באדי כל סוף השבוע. אני לא מבין מה הייתי עושה בלעדיה. <- ברצינות. הייתי לחוצה מאוד כמו גם לכל אחד אחר בצוות היו איתה בן זוג או הורים או מישהו. אם לא בשבילה אני מאמין שהייתי בודד מאוד כמו גם עצוב. אחרי הריצה שלנו הלכנו ליד בוסטון 5K - זה היה ענק! לא זיהיתי בדיוק כמה אנשים רבים מנהלים את זה. נראה כי הרצים מתכוננים למירוץ, השדרנים כמו גם כל הבאזז התרגשו מאוד למרתון. דונקין סופגניות הייתה התחנה הבאה. מוניקני ריצה על דונקין! אחרי הריצה חזרתי למלון להתקלח כמו גם מרוצה מצוות ההילנד לבראנץ '. זו הייתה הפעם הראשונה שכולנו היינו מספקים באופן אישי. הרגשתי כבר כאילו הבנתי את כולם לצפות במסע האימונים שלהם כמו גם עדכונים במדיה החברתית. זה היה כאילו היינו חברים כבר. אקספו מרתון בוסטון אחרי בראנץ 'פנינו לתערוכת מרתון בוסטון במרכז הכנסים לזכר המקצוענים של ג'ון ב. היינס. זהו מירוץ גדול כמו גם האקספו מדהים באמת. ראיתי אינדיקציה לכך שדורג 'תערוכת המירוץ הטובה ביותר במדינה'. אני לא בטוח מי הצביע על זה - עם זאת אני מאמין שזה אחד התערוכות הטובות ביותר שהייתי בו הרבה זמן. איסוף ביב היה מהיר כמו גם קל. לפני המירוץ נשלח לנו "דרכון רץ". זו הייתה חבילת מידע עם מספר המירוץ שלך פלוס מידע על יום המירוץ, זמנים, מקומות כמו גם הערות אחרות במירוץ בסוף השבוע. איסוף חולצות טי טי מירוץ היה בחלל נפרד ממש מעבר לאולם. זה בסיוע שמור על זה גם מסודר. ספקי האקספו כמו גם המוצר היו בקומה הבאה של מרכז הכנסים. האם ניסית כל סוג של המים המנצנצים החדשים באלכוהול? זה באמת - ניסיתי את טעם הסיד. זה טוב!! כמו כן ראיתי לאחרונה מותג אחד ב- Whole Foods. תערוכת מרתון בוסטון - ביתן של היילנד הקבוצה מרוצה מהתא של Hyland כדי לספק את מנהל המירוץ של מרתון בוסטון דייב מקגיליברי. ראיתי את מקגיליברי מדבר במירוץ טכניקת הכובעים העולמי של הרץ לפני מספר שנים. הוא מאוד מעורר השראה. אני עדיין זכור כמה מהציטוטים שלו כמו גם סיפורים מאותו לילה. כמו כן, בסופו של דבר אני סיפקתי את רחף מהריצה כמו חיג'אבי כמו גם קייטלין מריצות נשים. הבנו אחד את השני באמצעות אימייל במשך למעלה משנה! מצאתי את ג’רזי רומא ביתן Sporthooks כמו גם הייתי צריך להפסיק כמו גם לקבוע היי!

היו טונות של מוצר מרתון בוסטון כולל ז’קט המרתון הידוע של בוסטון. המשכתי לחזור כמו גם הלאה אם ​​להשיג אחד כזה או לא. השורה הארוכה מאוד בקופה גרמה ליבחר להימנע מכך עד מחר כמו גם לנסות למצוא בחזרה.

אבל קיבלתי קפוצ’ון של בוסטון כמו גם אז מצאתי את הרץ הזה Onsie או Runsie?! האמנתי שזה מצחיק – זה פשוט נראה כל כך עירום לרוץ?! ניסיתי את זה לשתף בבלוג כמו גם לקבל את דעתך. חשבתי שזה יפיק סקר אקראי נהדר – האם היית רץ ברונסי?!

ואז, בסופו של דבר אהבתי את זה. לא הייתי לובש את זה כדי לרוץ – אני דואג מכנסיים קצרים יותר צמודים כדי להימנע מפיצוף. כמו שיש לו גב פתוח כמו גם אני דורש בגדים לנגב את הזיעה שלי. עם זאת אני אוהב את זה פשוט להשתמש ביום חם-אולי אפילו לטיול או משהו כי זה ללבוש פתיל. יש לו כיס ליל עבור חיוני או ג’לים כדי שאוכל לנסות לתפוס שם חטיף. בּוּם.

אקספו מרתון בוסטון – בדוק

טנדר ביב מרתון בוסטון – בדוק

עצבים לפני המירוץ של בוסטון-בדוק

בנוסף קלעתי פוסטר! עדיין לא פתחתי את זה עם זאת עם זאת צפוי שיהיה על זה את כל שמות הרצים – אכן כולם רצים את המירוץ!

שלום כמו ג’רזי נאפולי גם תגיד לך תודה לכל מי שהצהיר “היי!” באקספו או בסביבת בוסטון בסוף השבוע. היה כיף לספק כל כך הרבה מבקרים כמו גם עוקבי IG! קינדה גרם לזה להרגיש כמו עולם קטן כמו גם שהיינו בו יחד. פנטסטי לספק אותך !!

עוד על הכיף בסוף השבוע במירוץ כמו גם על המירוץ בפועל!

שאלה: ריצה Onsie – האם היית רץ בזה? היית לובש את זה?

עקוב אחר @RuneAtrepeat באינסטגרם לקבלת הרבה יותר ריצה, אכילה כמו גם עדכונים!

שלח לי את חוברת העבודה

4save

שיתוף הוא אכפתיות!

4
פִּין

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

אוכל בלאס וגאס כמו גם תמונות מלונות בפריז מסוף השבוע של חצי המרתון

אוכל בלאס וגאס כמו גם תמונות מלונות בפריז מסוף השבוע של חצי המרתון

RNR לאס וגאס חצי מרתון טיפים לנסיעות. מה לאכול תמונות מלונות קזינו בפריס כמו גם את האוכל הטוב ביותר כמו גם קוקטיילים. מהיר tr

אריזה לריצה של דיסני יין אדום וסעדה בסוף השבוע במירוץ מרתון

אריזה לריצה של דיסני יין אדום וסעדה בסוף השבוע במירוץ מרתון

אריזה ליין אדום של דיסני, כמו גם סוף השבוע של סעוד חצי מרתון. מה אני אורז לרוץ את המירוץ של 13.1 קילומטר

אימונים לסדרת הווידיאו של מרתון בוסטון מחזיקים שלום!

אימונים לסדרת הווידיאו של מרתון בוסטון מחזיקים שלום!

שלום! אני מקיים סדרת וידאו בשם ’10, 000 מיילים לבוסטון ‘עם Hyland’s Powered! אנו עומדים בצוות של הייל

מועדי רישום מירוץ מרתון גדולים

מועדי רישום מירוץ מרתון גדולים

רישום המרתונים המשמעותיים ביותר בארצות הברית כמו גם תאריכים להירשם לכל מירוץ. מועדים כמו גם דרישות להפעיל את ניו יורק מארה

מרתון בוסטון ביום שני, אולם 5K מקוון

מרתון בוסטון ביום שני, אולם 5K מקוון

ניהלתי היום את איגוד האתלטיקה של בוסטון מקוון 5K! כמו גם זה יום שני של המרתון, ובכן זה טכני 5K יום שני … עם זאת t

10 התמונות הטובות ביותר ממרתון בוסטון סוף השבוע יום 1

10 התמונות הטובות ביותר ממרתון בוסטון סוף השבוע יום 1

סיכום סוף השבוע של מרתון בוסטון. כיף מה- BOSטון מרתון אקספו, אוכל, קו פני שטח, ריצה כמו גם מלון. מירוץ BAA 5K כמו גם נפגש

⚡ מאת Shareaholic

ו

חסימת השמש שלי לשגרת ריצה והריצה הטובה ביותר ואוכלים ממאי

שלום! היו לי כמה קשיים טכניים היום כך ששלט הרבה מהיום שלי. ראשית עשיתי סרטון והטלפון שלי המשיך להקפיא. ואז, זה לא יעלה. ואז האינטרנט נשבר איכשהו ואחרי שיחה עם שירות לקוחות הייתי צריך ללכת להשיג נתב חדש.

האינטרנט חוזר לפעולה – כל השאר הוא עדיין עבודה שמתבצעת.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי

לפני שהיינו סקירה זרים
לפני שהיינו זרים על ידי ביקורת הספרים של רנה קרלינו.
מחשבות מהירות והמלצות לספרי שמע. הסיפור, המספר, הסקירה והרבה יותר על סדרת האזנה טובה.

עוד סירטונים

0 שניות של 9 דקות, 42 שניות

הבא בתור
השותף המקסים שלי במחלקה Pysch: ספר זיכרונות – סקירת ספרים
05:31

לחיות
00:00
08:21
09:42

לפני כל ההתרגשות הזו נכנסתי לריצה. לא הצלחתי לעשות אימוני כוח השבוע כי הדירה הקטנה שלי היא אזור בנייה. הדברים נמשכים זמן רב מהצפוי. ככל הנראה כשמישהו עושה כל סוג של עבודה על המקום שלך, אתה אמור להכפיל כמה זמן הוא אומר שזה ייקח.

זו התמונה ‘לפני’ … עבור אידיאל עכשיו ה”הזרם “נראה כמו כאוס שלם כך שעדיין אין תמונה ‘אחרי’.

אתמול ההמלצות שלי היו ג’רזי סטאד רן להכניס את הסופגנייה שלך למיקרוגל. היום זה להשתמש בתיבול הזה של קרנה אסדה על כל השאר.

היה קשה לעבוד השבוע כי אני עובד מהבית והמקום שלי כל כך קטן שקשה למצוא מרחב לעבוד בזמן שמצב המגרד / הצבע של התקרה מתרחש. אז הלכתי לספריה להיות פרודוקטיבית.

פרח ליל המהמם שלי נראה חי אבל כל עלי הכותרת נפלו? אני מקווה שלא הרגתי את זה והיא תתמודד …

השבוע מישהו שאל באינסטגרם ‘איזה שמש שמש אתה לא נכנס בעינייך? ”

אני לא תמיד נדבק ג’רזי ססואולו עם מותג אחד מסוים – אבל קבל את השמש השמש האולטרה -שמר הזו בדרך כלל בדרך כלל מכיוון שהוא “מגע יבש” וזה הופך אותו לייבש די מהר. בדרך כלל זה לא נכנס בעיניי – אבל זה קרה בעבר.

Sunblock לרצים טיפים:

1. אני משתמש בשלושה סוגים שונים של חסימת שמש לריצה.

– אני משתמש במנעול השמש האולטרה -עצום הזה של Neutrogena Ultra Fear Focime ומשתמש בדרך כלל בזרועותיי.

– אידיאלי עכשיו אני משתמש ב- Suncreen ספורט סירות בננה מכיוון שיש בו בקבוק משאבת ליל טוב. זה קל ליישום ובמחיר סביר יותר מהשני. אינך זקוק למגוון שמש יבש לזרועותיך בהתחשב בכך שהוא לא ייתקל בעיניך.

– אני משתמש בספריי שמש לרגליים שלי כי זה הרבה שטח לכסות ואני עצלן ואני לא יודע למה אחרת.

2. המתן עד שהוא מתייבש לפני שתלך לרוץ.

תהליך חילוק השמש שלי לפני המנוהל:

הנחתי תחילה את חסימת השמש על הפנים/הצוואר. בשלב הבא, אני עושה את זרועותיי.

ואז, אני צומח את השיער שלי.

(ובדרך כלל אני בודק קצת את אינסטגרם או טוויטר או פייסבוק או את כל האמור לעיל.)

לבסוף אני תופס את הריצה שלי ליהנות / מגן / חגורת דלק / סנדוויץ ‘ / מצפן / שפתון-מבריק / ריסוס פלפל / ריסוס מלח / טלפון … ואני מוכן ללכת.

בשלב זה קרם השמש יבש ואסור להיתקל בעיניי.

קיבלתי את החפיסה הכפולה של השמש עם קוסטק של SPF בקוסטקו.

מכיוון שהיה לי קשיים טכניים לא שיתפתי את הריצה האהובה עלי ואוכל חוזר על ידי מאי !!

הכי טוב לרוץ, לאכול ולחזור על מאמרי בלוג ממאי 2017

ריצה אהובה

הריצה האהובה עלי של החודש הייתה למעשה ריצה/הליכה – Tinkerbell 10K בדיסנילנד! זו הייתה פיצוץ וחוויה חדשה לרוץ לבוש כבת ים. זו כנראה תחפושת הריצה האהובה עלי ביותר של דיסני. היה קשה לרוץ בחותלות בת הים האלה אבל קיבלתי המון תמונות ובאמת היה לי זמן נהדר.

אוכלים אהובים

אני באמת עוסק בכל הטוסטים המפוארים השבוע והטוסט של חד קרן הקל שלי היה ממש טוב. אני רוצה לעשות את זה לאחיינית שלי בקרוב!

כמו כן – הסינר הכחול לעומת היי שם ארוחות טריות היו מדהימות. ואני אוהבת ששיתפתי את זה עם כמה אנשים והם היו מרוצים להפליא מכישורי הבישול שלי. בּוּם.

הנה הסינר הכחול שלי לעומת היי שם פוסט ביקורת טרי.

השתמש בקישור זה לסינר כחול ל -3 ארוחות חינם בהזמנה הראשונה שלך. ‘

פוסט מועדף שאני רוצה לחזור עליו

– מעולם לא עשיתי אי פעם – משחק מהדורת רץ. <- שיחקת את זה כבר? אהבתי לקרוא את התוצאות של כולם ג’רזי ויאריאל בתגובות.

ו

– האם ירידה במשקל היא באמת על בקרת חלקים?

המנצח בערכת ארוחות הגילימידה הוא: בריטני V.

שאלה: מה הייתה הריצה הטובה ביותר שלך או אוכלים של מאי ??

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּיןלַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

פוסט זה מורכב מתמונות גרפיות ומטיילים מרושעים אבל זה לא כל כך נורא מכיוון שסבתא שלי כאן

שלום! היו לי שני מאמרי מתכונים בגב אל גב והרגשים שאנחנו לא סתם הסתובבו. איך הולך? כאן זה די משוגע כי אני עוזב למרתון בוסטון מחר !! התחלתי לדבר על זה כל כך הרבה זמן שזה פשוט נראה כל כך רחוק. ואז, באופן בלתי צפוי זה כאן ואני צריך לארוז.

וגאס לא התעניין בצורה מדהימה בדרכון המרתון של בוסטון שלי … הם שולחים לכולם חבילת מידע שעליך לקחת לתערוכה – זה לא נפוץ למירוצים. בדרך כלל אתה פשוט מחפש את המספר שלך ומופיע עם מזהה כדי להשיג אותו. היו הרבה יותר מיילים עם מידע ושני דודים עכשיו שהם מאוד מפוארים ומרגשים.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי

מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
מה אכלתי ביום אחד. יומן אוכל מרץ שלא מתאמן כרגע למרתון או חצי מרתון. ארוחת בוקר, ג’רזי נבחרת קמרון בכדורגל ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים בתוספת טיפים.

עוד סירטונים

0 שניות של 14 דקות, 26 שניות

הבא בתור
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
03:09

לחיות
00:00
08:21
14:26

הוא שפשף את פניו על זה כסימן לתמיכה (זה, או שהוא פשוט אוהב לשרוט את פניו).

היום שלי התחיל עם הריצה הרגילה ואוכל … רצתי 10 מיילים בקצב בינוני והרגשתי טוב. הלוואי שהייתי רץ עוד ריצה ארוכה לפני בוסטון. אני לא חושב שיש לי את הסיבולת לאידיאל מרתון מלא חזק עכשיו. אבל, אני הולך לנסות ולרוץ את המירוץ שלי ולקחת את החוויה.

‘

הכנתי סלט אפי לארוחת צהריים ואז פניתי לבית ההורים שלי.

הסתובבתי עם אמא שלי ואז הלכנו לבדוק את הגרמים שלי. היא אמרה לי שהיא לא מתכוונת לשתות קפה, תה, שוקולד או אלכוהול – אלה כל הדברים הטובים ביותר! היא מסכימה. אבל – יש לה קופסת עוגיות ולחלקן יש שוקולד עליהן אז אני חושב שהיא מכופפת מעט את המדיניות.

היא הראתה לי את המחרוזת המפוארת שיש לה קדוש על כל חרוז.

אחרי הצ’ק חזרנו להורי שם פשטתי על כל המטבח על חטיפים. יש להם את הפינוקים הטובים ביותר!

יש לי חתיכת פאן דולצ’ה בזמן שנהניתי מחברתו של רוקסי.

השארתי את דגני הצבי של הנינג’ה המוטנטים המתבגרים מציד ביצי הפסחא לעבר הוריי אבל החזירו את זה כי הם לא אכלו את זה. אני ממש אוהב את זה!

וזה מוזר להפליא – השתוקקתי לבשר אדום, שלעולם לא קורה (בסדר אולי זה קורה פעם בשנה?). בכל מקרה. הלכתי עם זה ועשיתי המבורגרים. (אני לא מתנגד לאכול בשר אדום אני פשוט לגיטימי רק עושה את זה פעמיים בשנה או משהו כזה.)

ולקחתי את ביצת כוס ה- PB של ריס ממקום כלשהו עם מנה ממתקים שאני לא זוכר עכשיו וזה ממש מטריד אותי …

ואתה יודע איך אני אובססיבי למבצעים ומכירות של המנהל ולכל הדברים האלה?!

ובכן, זיהיתי סיר מרושע בקטע המרווח של המכולת והייתי כל כך נרגש! אני רוצה אחד כזה כל כך הרבה זמן. בּוּם.

האם שמעת על זה? זה נמצא ברדאר שלי כבר שנים. זה שרפרף שעוזר לך לקבל עמדה מיטבית לליכה לשירותים. אנחנו יכולים לעבור מאוחר יותר.

בסדר. זו לא באמת תמונה גרפית – אבל אני יודע שחלקכם מתרוצצים להפליא כשאני מראה דם או שלפוחית ​​או דברים כאלה.

התריע לך – סגור עכשיו ונוכל להסתובב שוב מחר. (זה ממש לא כל כך נורא אבל אני יודע ש- ג’רזי נבחרת איראן בכדורגל SR יהיה סוער.)

אחר הצהריים ניסיתי למעשה לא להיות בלגן שלם והתחלתי לפרוק את המדיח כדי שאוכל להכניס את כלי הצהריים שלי לשם. לך מוניקני. כשפתחתי את הדלת ליצרנית ושלפתי את המדף התחתון סכין משמעותית שהופקה לעבר היד שלי !!?! הכל קרה כל כך מהר שלא הבנתי מה קורה עד שהסכין נשכבה על דלת המדיח וחלק האחורי של היד התחיל לדמם.

אני מניח שהסכין נתקעה על המדף העליון וכששלפתי את התחתית היא זרקה לעברי. למרבה המזל לא ניסיתי להשיג את זה או שזה לא נחת על כף הרגל וכרתי את אחת מהבהונות שלי.

וכן, אני יודע שאתה לא מתכוון להכניס סכינים למדיח הכלים. עכשיו אני אעקוב אחר הכלל הזה.

שאלה: האם יש לך / רוצה סיר מרופד?

אתה חושב שאני צריך סטיצ’ים?

אז ג’רזי כדורגל אתה רוצה המבורגר?

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹקדוֹאַר

לַחֲלוֹק

עזור לי לבחור שם חדש (וזהות כמו גם לעבור כמו גם להתחיל חיים חדשים)

שלום! יש לי שני דברים חשובים ג’רזי בוקה ג’וניורס ביותר לדבר עליהם – 1. עדכון על Invisalign (וידאו) וכן 2. שמם את הג’ינג’ר הזה כמו גם שינוי שם פוטנציאלי.

עדכון Invisalign שבוע 3

אני בשבוע 3 של Invisalign כמו גם אני מנוצל לדבר עם זה. עם זאת אני עדיין מאמין שהעוגנים הופכים את זה לגיוון (קבל את זה, בלי החלק הבלתי נראה)?
הסרטונים האחרונים שלי

יום אימוני מרתון 2
יום יומן אימוני מרתון 2. RaneAtrepeat.com

עוד סירטונים

0 שניות של דקה, 45 שניות

הבא בתור
יום אימוני מרתון 3
00:51

לחיות
00:00
08:21
01:45

אני מתקשה לאכול לפני כן במהלך ריצה כמו גם מירוצים. זו בעיה שאני דרישה להבין.

עשיתי הבוקר 6 מיילים פשוטים ג’רזי נבחרת הולנד בכדורגל וגם אז איזה תיקון עליון בגוף החוף. ואז, שייק ענק עם גרנולה כמו גם אגוזים.

אני מרגלת די פרחים באדיבות חנות 99 סנט. אהבה!

והדבר המועדף עלי אחרי אבטיח … פופקורן. אי אפשר לנהל אותי עם התיקים הסופר הגדולים האלה כמו גם הרסו זאת תוך 26 שעות.

קלעתי בצל קצוץ כמו גם פלפלים בחנות כמו גם השתמשתי בהם להכנת פאג’יטס. אני אוהב בצל עם זאת העיניים שלי משקיעות בסגנון מטורף כשאני קוצץ אותם-אז בצל קצוץ מראש משמח אותי מאוד.

הייתה לי דרישה רצינית למשהו נפלא וגם זרקתי מאפינס תפוחי אדמה נפלאים. הכנתי הרבה תפוחי אדמה נפלאים בקופה בתחילת השבוע, כמו גם כמה מה להשתמש בהם. ניצלתי תפוח אדמה נפלא, שיבולת שועל, סירופ מייפל, קינמון כמו גם ביצה. אני לא חיובי לגבי הסכומים מכיוון שאיני יכול לבחור אם המבנה היה בדיוק מה שרציתי, עם זאת הם באמת היו טובים!

תן שם לג’ינג’ר הזה …

המופע של אנדי כהן צפה במה שקורה הוא בלוס אנג’לס השבוע. לא צפיתי בזה לאחרונה מאז שיש לי קלינג כמו שאינני יכול להקליט. מה. עם זאת תפסתי את זה השבוע כמו גם כיף נוסף.

היום הם שיחקו משחק עם קונאן אובריין – שם את הג’ינג’ר הזה! קונאן נאלץ להניח את שמו של כל ג’ינג’י שיושב בשורה הראשונה. זה היה סופר אקראי, הוא לא הצליח להיות נכון, עם זאת זה היה חמוד.

זה גרם לי לשאול מה שמי צריך להיות – אם אתה פשוט מרוצה מישהו היית יכול לבחור שם נהדר עבורם?

אני מאמין ששמי יהיה לודי סנדייה … ג’רזי נבחרת מקסיקו בכדורגל מכיוון שאני רם כמו גם כמו אבטיח. (סנדיה היא אבטיח בספרדית)

שאלה: תן שם לג’ינג’ר זה!

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

סלט עופות מקסיקני

אחר הצהריים היו לי 45 דקות להגיע הביתה, להכין ארוחת צהריים, לאכול, לבדוק דוא”ל ולחזור מהדלת. לא זיהיתי שיש לי הפסקה כה קצרה או שהייתי מארגן טוב יותר!

הרגשתי שהיום שלי היה ג’רזי נבחרת ארגנטינה בכדורגל חסר חלבון אז הכנתי סלט עופות מהיר. רק במקום מאיו ניצלתי את סלסה. הוסף כמה שעועית שחורה כמו גם לקבל אישה מקסיקנית לערבב אותה כמו גם יש לך לעצמך ג’רזי נבחרת גאנה בכדורגל סלט עופות מקסיקני! תראה בדיוק איך זה עובד?
הסרטונים האחרונים שלי

ספר זיכרונות של ג’סיקה סימפסון – סקירת ספרים פתוחים
סקירה של ספרה החדש של ג’סיקה סימפסון – ספר פתוח. הזמרת כמו גם היזמית שופכת טריקים כמו גם מאחורי הקלעים מפתיעים את כולם בספר הזכרונות שלה.

סקירה של הספר הנשמע – ג’סיקה סימפסון קוראת אותו בעצמה! בנוסף יש מנגינות בונוס כשאתה מקבל את גרסת השמע!

עוד סירטונים

0 שניות של 6 דקות, 5 שניות

הבא בתור
אתלטה ריצה סקירה קצרה. Mp4
08:21

לחיות
00:00
08:21
06:05

כמו כן הוספתי המון בצל מכיוון שאני נהנה לנשום נשימה פוגענית.

זרוק אותו על סלט כמו גם את הדוד שלך של בוב.

ואז הלכתי לעבודה. השגרה שלי היום הייתה משוגעת פגישות גב אל גב.

בהפסקה השנייה שלי עצרתי אצל הסוחר ג’ו עבור כמה לא חיוניים. קרא: סודה.

אבל מוניקה, האם לא בדקת את המאמר הזה בדיוק כיצד דיאטה תוכנית סודה גורמת לך להיות מועדת יותר להשמנה?

כן.

ואז, למה אתה עדיין שותה את זה?!

כי זו אמריקה.

אוקיי, לא ממש. החלטתי 2 משקאות סודה של תוכנית דיאטה בשבוע זה הוגן. לא משנה מה במתינות אפילו ג’רזי קשיווה רייסול מת.

ויתור על תוכנית דיאטה סודה זה ממש כמו כל דבר אחר שאתה מנסה לשנות בתוכנית הדיאטה שלך – פיתוח לא שלמות. אני מבצע שינויים קצת שהם מציאותיים.

ברגע שבאתי בית שמטתי את המחצית השנייה של הבר האמין דק, התנפצתי (אין בואנו) כמו גם להכין עוגת חלבון בספל – ועליו קרם דלעת.

זה נראה טרגי, עם זאת מדהים.

נתראה מאוחר יותר

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

אימון ביום רביעי – תרגילי להקת IT לרצים

זה אימון ביום רביעי!

הסרטונים הכי עכשוויים שלי

אימון ליבה עומד על 4 דקות לרצים
אימון ABS עומד שתוכלו לעשות בבית. אין תרגילי ליבה של מכשירים שתוכלו לעשות בעמידה לפני או אחרי ריצה. הדרכה מהירה על 5 מהלכי אימון לליבה חזקה כמו גם לקושי את שיווי המשקל שלך.

עוד סירטונים

0 שניות של 4 דקות, 31 שניות

הבא בתור
לפני שהיינו סקירה זרים
09:42

לחיות
00:00
08:21
04:31

וכן, פשוט קיבלתי החלטה ‘אימון Wed’ הולך להיות דבר, כמו גם אני די באקסטזה ג’רזי נבחרת סרביה בכדורגל בעניין.

לפני כמה שנים פגעתי בלהקת ה- IT שלי, העומדת במרתון דיסני וורלד. הלהקה שלי הייתה מאוד צמודה כמו גם חלשה כמו גם כאבים גדולים בברך. הייתי ספסל במשך שבועות כמו גם הייתי צריך ללכת לפיזיותרפיה כמו גם לכל דבר. אתה יכול לבדוק את אבחנת הלהקה שלי כמו גם פיזיותרפיה ללכת כאן.

הפציעה הזו לימדה אותי כמה שיעורים מכריעים ביותר …

1. מנוחה חיונית להחלמה.

2. למתוח, פשוט למתוח מוניקני.

3. בדיוק כיצד לעשות זאת תרגילי חיזוק להקה.

4. שאני רוצה להכין רשימות.

אז ממש כאן הם שלושה תרגילי להקה שתוכלו לעשות בבית או בחדר הכושר. כל מה שאתה הדרישה הוא פס התנגדות לאחד המהלכים – השאר אינם זקוקים לציוד.

טיפ: חוסר איזון מסת שריר עלול לגרום לפציעה ולכן לשלם ריבית מקרוב לכל צדי גופך. אם אתה מרגיש שצד אחד חזק מאוד מהתמקדות השנייה בהשוואה ג’רזי באיירן מינכן לשרירים אלה.

אימון ביום רביעי – תרגילי להקת IT לרצים

הירשם לערוץ היוטיוב שלי כאן

שאלה: מה האימון שלך ביום רביעי הקרוב?

שלח לי ג’רזי קאשימה אנטלרס את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

אתגר מקלחות באפריל

מקלחות באפריל מביאות פרחי מאי, אך מקלחות באפריל משתמשות גם בהרבה מים!

מאז 22 באפריל הוא יום כדור ג’רזי נבחרת ארצות הברית בכדורגל הארץ חשבתי שאציג אתגר אוהב אדמה.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי

לפני שהיינו סקירה זרים
לפני שהיינו זרים על ידי ביקורת הספרים של רנה קרלינו.
מחשבות מהירות והמלצות לספרי שמע. הסיפור, המספר, הסקירה והרבה יותר על סדרת האזנה טובה.

עוד סירטונים

0 שניות של 9 דקות, 42 שניות

הבא בתור
נסיעה בסקירת ג’יין
08:01

לחיות
00:00
08:21
09:42

קראתי שהמקלחת הממוצעת אורכת 10 דקות ומשתמשת ב 17 ליטרים של מים – כלומר ביום! חשוב על כמה מים אתה ג’רזי אולימפיק מרסיי משתמש בכל שבוע – הרבה!

אתגר מקלחות באפריל:

1. עשה מאמץ לקחת מקלחות מהירות יותר. זמן המקלחת של כולם, טקסים, בני זוג ולחץ מים שונה. לכן, השתמש בשיקול דעתך על זה ונסה להשתמש בפחות זמן מקלחת.

2. אם זה צהוב תן לזה להתעצבן. (אלא אם כן אתה בבית של החבר החדש שלך והוא מוצא פיפי בשירותים מסכן סיום מהיר למערכת היחסים שלך.)

3. שמור מים בפעילויות יומיומיות – רק לשטוף המון כביסה/כלים, אל תתנו למים לרוץ תוך צחצוח שיניים …

4. השתמש בקישור זה או זה כדי לחשב את השימוש הנוכחי שלך ולנסות לקצץ.

המטרה העיקרית של האתגר היא פשוט לנסות לקצץ בשימוש במים שלך בצורה הגיונית. האתגר יימשך עד אפריל.

אם אתה רוצה להשתתף השאיר תגובה וקשר בחזרה אם אתה עושה משהו “חיסכון במים”. כל מי שישאיר תגובה יוזן כדי לזכות בחבילת פרסים מהנה מלאה במוצרי ספא אוכל וספא יום (אני מרכיב את זה בעצמי!). הזוכה הודיע ​​ב -1 במאי.

טיפ לחיסכון במים בונוס … מקלחים יחד!

(מָקוֹר)

רק הצעה

לחלופין, אתה ג’רזי נבחרת פורטוגל בכדורגל יכול פשוט לעשות את מה שאני עושה ולהפסיק להתקלח ביחד. סליחה בן.

www.nataliedee.com
עכשיו לארוחת צהריים – אותו דבר כמו אתמול. אם זה לא נשבר, נכון?

מי נמצא באתגר המקלחות באפריל?

השאר תגובה!

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק