The longest I Can Run Alone

The longest I Can Run Alone

Hello! איך הולך?

Over right here it’s going hot as well as sweaty, however good. except for a little malfunction with my sunglasses… this is why I can’t have nice things!
MY latest VIDEOS

ספר זיכרונות של ג’סיקה סימפסון – סקירת ספרים פתוחים
סקירה של ספרה החדש של ג’סיקה סימפסון – ספר פתוח. הזמרת כמו גם היזמית שופכת טריקים כמו גם מאחורי הקלעים מפתיעים את כולם בספר הזכרונות שלה.

סקירה של הספר הנשמע – ג’סיקה סימפסון קוראת אותו בעצמה! בנוסף יש מנגינות בונוס כשאתה מקבל את גרסת השמע!

עוד סירטונים

0 שניות של 6 דקות, 5 שניות

הבא בתור
Golden Retriever Won’t Take His Pills!
02:19

לחיות
00:00
08:21
06:05

Saturday included a household satisfying with nachos. That’s exactly how we do.

I had to push my long run this week to Sunday for different reasons. It kinda threw me off routine mentally, however I rolled with it.

So, I started the day with banana, toast as well as iced coffee.

Last year I stopped training for races since I was racing so much – I didn’t requirement to do long runs in addition to races as well as I needed to recuperate / rest in between races. I basically utilize races as training runs as well as just like in distance training sometimes they’re good, sometimes they suck.

But, I have a marathon coming up in September as well as racing season is sluggish during the summer. So, I understood I should at least do one 20 miler before my next race.

I am a strange bird unique tiger in that I can run 15 miles no problem. But, anything over 16 as well as I just don’t wanna. אני משתעמם. אני עייף. I get ill of my own thoughts as well as just being in my head. So, I would rather do 15 back to back over 20 miles in one day.

And that’s what I usually do – I don’t run more than that unless it’s a race anymore! This isn’t an perfect plan for each runner, however this is my pastime as well as what I prefer so that’s what I do. (Do you. discover a great training plan for your body.) I want to enjoy running as well as that’s a great balance for me

The moral of the story: Running 20 miles alone in the summertime isn’t the most fun ever. But, I did it. הסוף.

I believed the marathon runners available would be interested to know: I have never run more than 20 miles besides during a race. I don’t run those super long 22+ mile runs during marathon training. For my very first marathon I believe I maxed out at 18 or 19 miles. perhaps my second too. I can’t remember.

Check out all the bugs that hitched a trip on my legs. זה דוחה.

Q: What do you eat after a 20 mile marathon training run?

A: Anything I want.

After my run I ate that watermelon Chobani as well as then headed to WF for food. I was craving a Suja huge time!

Also – running 18 miles or more just makes me crazy hungry. Oddly, running 15 or less as well as my body is typical hungry (which is most likely crazy hungry to the typical person). So, I tried to keep it balanced however was randomly snacky too.

Question: Do you get tired during long workouts or time alone?

It’s weird since I like being alone, however after 2.5 hours of running solo I’m just ill of my head movies.

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

keep going with these:

rock N Roll San Diego Marathon half Marathon & 5K discount rate Code

rock N Roll San Diego Marathon half Marathon & 5K discount rate Code

rock N Roll San Diego Marathon half Marathon 5K discount rate code. June 2019 race coupon code. as well as I’m reading Meb’s new boo

2021 Marathon Race Updates as well as Announcements

202עדכוני מירוץ מרתון 1 כמו גם הכרזות

רישום מרתון כמו גם ריצות חצי מרתון שמתרחשות בשנת 2021. מירוצים שלא מבוטלים. עדכונים כמו גם רישום

תוכנית אימונים של מרתון OC כמו גם קוד שיעור הנחה של מירוץ

תוכנית אימונים של מרתון OC כמו גם קוד שיעור הנחה של מירוץ

מרתון כמו גם תוכנית אימונים של חצי מרתון ביניים כדי לקבל מהיר יותר או יחסי ציבור. לרצים עם יעד זמן. סיבולת טריינטי

שיעורי הנחה של מירוץ כמו גם קודי קופון-RNR סן דייגו, לקסוס תחרה למעלה, מרתון להתענג כמו גם יותר!

שיעורי הנחה של מירוץ כמו גם קודי קופון-RNR סן דייגו, לקסוס תחרה למעלה, מרתון להתענג כמו גם יותר!

סיבוב חדש של קודי שיעור ההנחה של המירוץ למרתון הקרוב, חצי מרתון, 10K וכן מירוצי 5K. זה כולל את ה- RNR SAN DI

איך בדיוק להשתמש בטכניקת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות

איך בדיוק להשתמש בטכניקת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות

בדיוק כיצד להשתמש בטכניקת הריצה/ההליכה לאימוני מרתון לטווח ארוך. טריק לחצי מרתון כמו גם אימונים מלאים. למה לרוץ/ללכת מ

7 קיץ ריצה פריצות כדי לסייע לך להפעיל את המיטב שלך

7 קיץ ריצה פריצות כדי לסייע לך להפעיל את המיטב שלך

7 טיפים לריצה בקיץ לאימוני רצים למירוץ במזג אוויר חם כמו גם לח. מצב מזג אוויר חם לריצה טיפים לרצים חדשים ו

⚡ מאת Shareaholic

ו

תתעורר!

היום יצאתי למטרה של משקאות אנרגיה שיספקו לי עלייה במהלך השפל אחר הצהריים שלי. חזרתי עם שני דברים – זביה סודה (שכבר ניסיתי) כמו גם Zenergize. שניהם ממותקים עם סטיביה?

Zenergize הם טבליות שתייה עם ויטמינים B, נוגדי חמצון, ג’ינסנג כמו גם קפאין. עדיין לא ניסיתי אותם, עם זאת אני נרגש לראות אם זה עובד?
הסרטונים החדשים ביותר שלי

מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
מה אכלתי ביום אחד. יומן אוכל מרץ שלא מתאמן כרגע למרתון או חצי מרתון. ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב כמו גם חטיפים בתוספת טיפים.

עוד סירטונים

0 שניות של 14 דקות, 26 שניות

הבא בתור
פודקאסט מחזיר בין 6 באוגוסט
07:26

לחיות
00:00
08:21
14:26

כמו כן יצאתי מהחנות עם המסטיק הזה – מסטיק שיניים של פילו. זה סוג של יבש וגם אין לו טעם מנטה חזק במיוחד. סביר להניח שלא הייתי מקבל את זה שוב.

כמו כן עשיתי הפסקה בשירותים בסטארבקס וגם עמדתי בהנחיות “אל תעשה כמו גם ריצה” על ידי רכישת קפה קר. עבדתי בסטארבקס במשך שנתיים במהלך הקולג ‘, כמו גם לא יכול לטעון את הטעם שלו בכלל. עכשיו אני שורף את הכסף שלי על החומר שמאלה כמו גם ימינה. אה!

גיליתי גם את שמו המצער של מסעדה אזורית: קפה חמאה של קוקו. בֶּאֱמֶת? נראה כמו המקום של פאולה דין, או של בן, הוא אוהב חמאה כמו גם משתמש בזה בגאווה בכל פעם שהוא מבשל כל דבר.

כשהגעתי לבית פרצתי לטונות החדשות שלי של לחם צימוק קינמון WW כמו גם חמאת שקדים פריכה?

אפילו לא צילמתי תמונה עד שסיימתי למעשה. אופס? חסר לי לחלוטין כל סוג של ירקות כמו גם פירות כיום. עדיף לי לאכול ארוחת ערב מלאה בצבעי !!!

למעשה לא הצלחתי לזכור שאני נוסע לפלורידה בסוף השבוע! טיול זה מרמז על שינוי אחד נוסף באימוני המרתון שלי. אני לא יכול לעשות ריצה ארוכה בסוף השבוע מאז של אילוצי זמן. אז התוכנית היא:

יום שישי: 10 עד 12 מיילים

שבת: 8 מיילים

יום ראשון: מנוחה/הליכה

והתכנית לטווח הארוך להמשך האימונים שלי:

12/12 – 20 מיילים (נראה בדיוק איך זה הולך)

12/19 – 20 מיילים

12/26 – 12 מיילים

1/2 – 8 עד 10 מיילים

אני מסדר שני הרבה יותר 20 מילרים מכיוון שלעולם לא אני מקשיב באמת לתוכנית האימונים שלי, כמו גם ככל הנראה יקצר אחד קצר. אני מורד כזה (או לא משתנה מאוד, מה שלא יהיה).

אני מאוד נרגש לסיים למעשה עם הריצות הארוכות שכן כל דבר מעל 14 מיילים, כמו שאני לא באמת מתענג על זה או מסתכל קדימה אליו. אני חצי מרתון-אה כזה.

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

חצי מרתון בתכנית אימונים של 10 שבועות כמו גם רישום אריזת מירוץ וכן טיפים

חצי מרתון בתכנית אימונים של 10 שבועות כמו גם רישום אריזת מירוץ וכן טיפים

תוכנית אימונים של חצי מרתון. שגרת חצי מרתון חינם של 10 שבועות עם ריצה כמו גם ימי מתיחה. אריזת יום המירוץ רשימה

אימון מרתון דיסני וורלד

אימון מרתון דיסני וורלד

קושי מטומטם שבוע 1 טוב … כשבחרתי להירשם כדי להפעיל את הקושי המטומטם בשבוע שעבר הייתי בעיקר מפתיע

ריצה, אכילה כמו גם הרבה יותר חששות מאינסטגרם יאן חלק 1

ריצה, אכילה כמו גם הרבה יותר חששות מאינסטגרם יאן חלק 1

שלום! אני מקבל המון חששות בסיפורי האינסטגרם שלי על כל מה שמריצה לתזונה למה אני כל כך רועש (או sמיטב השנה מירוצים, ריצה כמו גם מתכונים!

מיטב השנה מירוצים, ריצה כמו גם מתכונים!

בדיוק כמה מיילים רבים רצתי השנה. המירוצים הטובים ביותר כמו גם הצעות ריצה הכל בפוסט אחד! בדוק את ספירת הקילומטר הכוללת כמו גם את הקאלו

איך בדיוק להשתמש בטכניקת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות

איך בדיוק להשתמש בטכניקת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות

בדיוק כיצד להשתמש בטכניקת הריצה/ההליכה לאימוני מרתון לטווח ארוך. טריק לחצי מרתון כמו גם אימונים מלאים. למה לרוץ/ללכת מ

מרגיש מוכן לעומת להיות מוכן למירוץ שלך

מרגיש מוכן לעומת להיות מוכן למירוץ שלך

הדבר הראשון שיש לזכור לפני חצי המרתון או המרתון המלא שלך. הצעת אימון מירוץ ברגע האחרון

⚡ מאת Shareaholic

ו

Junk in the Trunk

Ben was off from work today so we ran tasks as well as did some Christmas shopping. I understood we would be out around lunch time so I brought along a salad for eatin’. I added it to our Costco picnic as well as dug in!

But, Ben likes his women with junk in the trunk so he made sure I ate pizza too. לְתַקֵן
MY newest VIDEOS

נסיעה בסקירת ג’יין
נסיעה בסקירת שתן ניידת של ג’יין.

עוד סירטונים

0 שניות של 8 דקות, שנייה אחת

הבא בתור
How to do the lower Body workout for Runners A
03:09

לחיות
00:00
08:21
08:01

Truthfully, I have been waiting to hit up Costco for a churro for a week! As a Mexican who likes a great dessert, I think about myself a churro expert. Costco’s is one of the best.

Then, I had a huge birthday celebration to attend!!! SkinnyRunner’s b-day is tomorrow so I threw her a surprise party. In attendance: me.

and her canine that is smaller than my iced coffee.

Okay, it wasn’t a genuine celebration as much as a walk to grumble about exactly how it’s only 68 degrees not 70 like the weatherman stated it would be. שַׁקרָן.

A blog writer cannot online on iced coffee alone, so we likewise hit up Yogurtland for an afternoon snack.

For the birthday celebration home entertainment I chose to bust out my strange human technique – holding a cup of fro-yo without any hands! I can likewise eat it without any hands, however that technique got me banned from the other Yogurtland a while back.

So now I eat it with a spoon like a lady.

SkinnyRunner was not amazed with my tricks. I understood I ought to have purchased a pair of dancing white tigers instead. שנה הבאה.

Ben’s work Christmas celebration is tonight so I ought to most likely try to slap some concealer over these pimples as well as get ready. נתראה מאוחר יותר

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

keep choosing these:

My canine should Haves for walking or running with your pup

My canine should Haves for walking or running with your pup

canine walking should Haves. You requested my gear suggestions for Running with Your canine – here’s a listing of my preferred leashes, col

My lil Brother’s High institution graduation celebration as well as fantastic Mexican Food

My lil Brother’s High institution graduation celebration as well as fantastic Mexican Food

High institution graduation center piece as well as gift table. celebration at a Mexican restaurant as well as all the food as well as margaritas outsid

concerns on Running, Food, Instagram as well as other stuff… video

concerns on Running, Food, Instagram as well as other stuff… video

right here are all the solution to your concerns through Instagram on running, eating, red hair, dating, cross training as well as more!

ריצה בסוף השבוע כמו גם עדכוני אכילה

ריצה בסוף השבוע כמו גם עדכוני אכילה

שלום! איך הולך? I have a quick recap of this weekend’s running, eating as well as … repeating. Oh, as well as I lastly listene

My rest Day morning Routine

My rest Day morning Routine

My morning routine on a rest day from running. What I do, what I’m eating on a rest day as well as other BTS for no running dayדאגות כמו גם תשובות על Run Eat Grisors חוזרות, פודקאסטים כמו גם ימי ריפוי

דאגות כמו גם תשובות על Run Eat Grisors חוזרות, פודקאסטים כמו גם ימי ריפוי

כמה זמן אתה מתאושש אחרי חצי מרתון? ניהל את המרתון המלא הראשון שלי כמו גם לתהות בדיוק כמה זמן אתה ממריא … הצעות fo

⚡ מאת Shareaholic

ו

מוטיבציה פשוט לרוץ

שלום! איך הולך? הכנתי את הבית המתוק הביתה אתמול והדבר היחיד שעשיתי כל היום היה לכתוב את ההכסה לחוף מחדש.

הייתה לי טיסה מוקדמת אז תפסתי ארוחת בוקר בשדה התעופה. עברתי בטרמינל והערכתי את כל אפשרויות ארוחת הבוקר שלי לפני שהחלטתי ש- Oatmeal של מקדונלד היה מצב ארוחת הבוקר הבריא והזול ביותר בשדה התעופה של פורטלנד.
הסרטונים החדשים ביותר שלי

יום אימוני מרתון 1

עוד סירטונים

0 שניות של 3 דקות, 12 שניות

הבא בתור
הצעת ריצה להישאר בריאה במהלך התפרצות COVID19
02:25

לחיות
00:00
08:21
03:12

אפשרויות ארוחת בוקר בריאות אחרות שראיתי:

Starbucks Oatmeal – אבל תמיד התאכזבתי מהשיבולת השועל שלהם שהיא בעצם חבילה ולעתים קרובות מיממת. בנוסף, הרבה יותר יקר.

בית קפה עם חביתה. זה היה הרבה יותר יקר ויכולתי לדעת לקחת יותר זמן ממה שתקציב הסבלנות שלי יאפשר.

תפוס והלך יוגורט ושקית תערובת שבילים. השתוקקתי למשהו ‘מבושל’ או חם אז דילגתי על זה.

ריצת יום שני (אבל לא ממש)

הבוקר ניסיתי לבחור בריצה. הרביעיות שלי עדיין צמודות ואני צריך לנער אותם כדי למתוח. אבל המשכתי לעצור בשיחות טלפון שהייתי צריך לקחת טוב.

אכן תפסתי הדרכה ריצה מוצקה בזמן שהייתי בחוץ …

ארוחת בוקר בוסה! ראיתי משולחן הקפה המאולתר שלי מול הטלוויזיה.

ארוחת הצהריים ככל הנראה תהיה מנה של יום שני ללא בשר בזכות היתרון של להיטי סלט ושעועית משומר. אני אוהב את זה.

מוטיבציה לרוץ:

אני אוהב את זה ובאמת צריך את ההדרכה הזו הכי טוב עכשיו …

שאלה: מה יש בתוכנית התרגיל והארוחות שלך לשבוע?

לא תכננתי כי הייתי הולך שוב לצאת מהעיר, אבל זה נפל אז אני מתערבל כדי להבין את זה!

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

מותגי בגדי ריצה מועדפים עכשיו, מה השאלות שלי ותפקידי משאבי אנוש

מותגי בגדי ריצה מועדפים עכשיו, מה השאלות שלי ותפקידי משאבי אנוש

מותגי ציוד הריצה האהובים עלי וצריכים להיות בעלי בגדים ונעליים ריצות. טיפים להתחדדות מרתון. ריצה ודופק

דוח הפעל ל -6 עד 12 במאי

דוח הפעל ל -6 עד 12 במאי

שלום! איך היה ריצה ואוכלת השבוע? הנה הסיבוב שלי בריצה, אוכל, מצחיק, אקראי ועדכונים מ- Th

פועל באי מרקו פלורידה 2021

פועל באי מרקו פלורידה 2021

היכן לרוץ באי מרקו פלורידה. הפעלת הצעות לטיולי טיול וחוף קיץ. בלוג של פלורידה ריצה ו

תזונה לרצים – Run Fit Challenge שבוע 5

תזונה לרצים – Run Fit Challenge שבוע 5

מה הדיאטה הטובה ביותר עבור רצים? הצעות תזונה לרצים. פקודות מאקרו לריצה, הצעות לתכנון ארוחות ופחמימות

My rest Day morning Routine

My rest Day morning Routine

My morning routine on a rest day from running. What I do, what I’m eating on a rest day and other BTS for no running day

What I Ate Today Food Diary – Marathon training Week 4

What I Ate Today Food Diary – Marathon training Week 4

What I eat in a Day. Food Diary Running blog trainiNG שבוע 4. ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים בתוספת הערות על

⚡ מאת Shareaholic

ו

ריצה ציוד גרזן – קבלו והלכו הצעת בגדים

שלום !! אני חושב ששמעתי את הצעת ציוד האימון הזו מהפודקאסט המאושר יותר. זו הייתה הצעה מאושרת יותר שמשתמעת לעזור לך לחיות חיים מאושרים יותר על ידי הקלה על משהו של ליל. זה יעזור לך להתכונן לרוץ מהר יותר! אני אוהבת שזה מאוד קל ובעל ערך ולא באו מאינסטגרם כושר או פודקאסט. בנוסף – זה פריצה שמעולם לא שמעתי או ראיתי קודם לכן אז רציתי לשתף אותו.

איך להתכונן לרוץ מהר יותר

אני מאמין שאתה צריך להגדיר את עצמך להצלחה ולהפוך את הדברים לפשוטים יותר לעשות. זה כולל הכנה ותכנון. הרבה פעמים אתה שומע את המילה ‘הכנה’ וחושב – ‘הכנת ארוחות’, נכון?

ובכן, ההצעה הזו היא הכנת אימון. אתה יכול להכין בגדי אימונים בשווי שלם של שבוע שלם מוכנים להגיע ולצאת מהדלת.

ההילוך המוקדם הזה הוא נהדר לריצות בוקר מוקדמות -> אין חשיבה בשעה 5 בבוקר -פשוט קבל בגד, לשנות ולעשות את הטקסים שלך לפני ההפעלה.

הצעה זו עובדת גם נהדרת לריצות בית ספר או עבודה -> קבל בגד, הכניס אותו לתיק שלך ופנה החוצה.

הריצה של ציוד

צא מהדלת לרוץ או להתאמן מהר יותר עם גרזן ההילוכים הזה. נסה את גרזן ציוד הריצה הזה ביום הכביסה הבא שלך והכין בגדים של שבוע שלם.

0 שניות של 33 שניות

הבא בתור
ריצה של 5 דקות חימום א
05:34

לחיות
00:00
00:33
00:33

עוד סירטונים

05:34
ריצה של 5 דקות חימום א

03:48
לומד מריצה גרועה

07:15
מסיכת פנים לריצה או הליכה מחוץ לטיפים

07:15
הצעות מסיכת פנים לריצה והליכה החוצה

08:21
אתלטה ריצה סקירה קצרה. Mp4

02:25
הצעת ריצה להישאר בריאה במהלך התפרצות COVID19

00:51
יום אימוני מרתון 3

04:31
אימון ליבה עומד על 4 דקות לרצים

סגור

פייסבוק טוויטר דוא”ל pinterest linkhttps: //runeatrepeat.com/running-gear-hack-grab-go-clothes-tip/copied

ציוד ציוד ציוד ציוד

אינך זקוק לכלים יקרים או מפוארים כדי להשתמש בפריצה זו. כל מה שאתה צריך זה מארגן נעליים תלוי (וציוד הריצה שכבר יש לך). אני אקשר למארגן ארונות בעלות נמוכה כמו זה שאני משתמש בו בסרטון.

ציוד ריצה – שטוף ומוכן לקיפול

מארגן ארונות – זהו אחסון ארונות תלייה המיוצרים לנעליים המיועדים לסוודרים או פריטים אחרים, צריך גם לעבוד מצוין.

המשך לבחור באלה:

5 הצעות כדי לגרום לך לרוץ

3 פריצות כדי להשיג מים במנוסה

אין טיפים להכנת ארוחות בישול

יש לך שאלה?
שאל אותי באמצעות דואר אלקטרוני או דואר קולי ואני אענה על זה בריצה אכל פודקאסט חוזר!

שלח לי דוא”ל לכתובת: runeaTrepeat@gmail.com והכניס “שאלת פודקאסט” בשורת הנושא.

שלח לי את חוברת העבודה

10save

שיתוף הוא אכפתיות!

10

פִּין

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך לבחור באלה:

סקירת מכנסיים קצרים של אתלטה

סקירת מכנסיים קצרים של אתלטה

איך להפסיק את חטיפת הירך בזמן שרץ. סקירת מכנסי ריצה חדשים – אתלטה Hiit It 9 “סקירת מכנסיים קצרים. ריצת נשים

לוח שנה לפברואר לרצים עם טיפים מהירים יותר

לוח שנה לפברואר לרצים עם טיפים מהירים יותר

לוח שנה להדפסה בחינם לחלוטין לרצים. הפעלת הצעות להתייצבות מהירה יותר בפברואר 2020. לוח השנה של אימון PDF לתכנון ריצות ו

מדריך המתנות לחג הראשי העליון 2020

מדריך המתנות לחג הראשי העליון 2020

מדריך המתנות העליון לרשימת הרצים 2020. רעיונות לכל סוג של רץ. ציוד, שעונים, ספלים מהנים ועוד

זקוק לנעלי ריצה חדשות? כך תוכלו לדעת …

צריך nנעלי ריצה של EW? כך תוכלו לדעת …

איך אתה מספר אם הגיע הזמן להשיג נעלי ריצה חדשות? הצעות מה לחפש כדי להחליט אם אתה זקוק לזוג רון חדש

אתה לא יכול לרוץ בלי

אתה לא יכול לרוץ בלי

אני לא יכול לרוץ בלי 11 פריטי ציוד הריצה האלה. ערמה על מיילס האתגר של מיילים 23.

המכירות הטובות ביותר של יום שישי השחור והסייבר יום שני לרצים

המכירות הטובות ביותר של יום שישי השחור והסייבר יום שני לרצים

הנה סיבוב של מכירות השחור של יום שישי השחור הטוב ביותר והסייבר יום שני לרצים. אלה כמה ממחירי המכירה הטובים ביותר יו

⚡ מאת Shareaholic

ו

Trail walk in Florida

After breakfast I headed out for a trail walk with Ben, his dad, sister and nephews. Ben was in charge of wearing the Garmin, a job he took very reluctantly seriously.

Owen was in charge of carrying a dead frog he found in the car. He named him Hoppy. no one tell Owen Hoppy doesn’t have any much more hop left in him…
MY newest VIDEOS

5 minute Run warm Up A
Fast warm Up for Runners. 5 minute running warm up before your run. how to get ready to run. suggestions for what to do before you run

עוד סירטונים

0 seconds of 5 minutes, 34 seconds

הבא בתור
Marathon training Day 5
04:34

לחיות
00:00
08:21
05:34

Today is Gorgeous!!!

It’s a trail walk not hike because this place is flat as the pancakes I had for breakfast!

The signs were no help, but we managed to find our way.

We took a very leisurely pace and ended up walking for 3 miles! Back at home we ate lunch and then napped. This really is vacation!

Ben and I are staying in his old room. זה טוב

Remember when I went to Las vegas and ran the RnR half Marathon for team Refuel?

Well, here is the most recent video segment for that project – Episode 3 : get Set. They shot me outside and from a strange angle, so I look dumb. but everyone else is very cute (and my friends!) so I wanted to share…

I want to do an Ask a Monican tomorrow – share your questions below or through email runeatrepeat at gmail

​

​

SEND ME THE WORKBOOK

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

keep choosing these:

how to use the Run / walk method for long Runs

how to use the Run / walk method for long Runs

how to use the Run/Walk method for Marathon training long Run. secret to half Marathon and full Training. Why Run/Walk m

Ben got Coronavirus

Ben got Coronavirus

Living with someone who got Covid19 – what happened? My Covid19 test results. truthful feelings about having to

Running on Marco Island Florida 2021

Running on Marco Island Florida 2021

Where to Run on Marco Island Florida. Running suggestions for traveling and summer beach Trips. Florida Run blog and

My canine should Haves for walking or running with your pup

My canine should Haves for walking or running with your pup

canine walking should Haves. You asked for my gear suggestions for Running with Your canine – here’s a list of my favorite leashes, col

different Running shoes for different Runs?

different Running shoes for different Runs?

My favorite Running shoes for easy Runs, long Runs, speed work and rest days. the best running shoes to wear when

golden Retriever surgery Update

golden Retriever surgery Update

Diego (my golden Retriever) had surgery to remove a mass. Here’s an update on the procedure and health status

⚡ מאת Shareaholic

ו

רשימת ההשמעה הטובה ביותר לאימון להזיעת סתיו

היי! איך הולך?

כאן זה 100 מעלות. זה לא מנע ממני לרוץ, זה פשוט מנע ממני לרוץ בקצב הגון.
הסרטונים האחרונים שלי

כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – מימין
Lunge רוחבי – משמאל

קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com

עוד סירטונים

0 שניות של 3 דקות, 9 שניות

הבא בתור
ביקורת ספר לא שגרתית וסקירת נטפליקס
07:28

לחיות
00:00
08:21
03:09

זהו כריך ביצה. אכלתי את זה. (זה איזה כתיבה איכותית ברללנד, אני מקווה שאקבל פוליצר לפוסט הזה.)

אחרי ארוחת הבוקר הבנתי שיש לי את הברך הגרועה ביותר ומיהרתי לתפוס את הארנק שלי ולפנות לחדר המיון לתפרים !!!!

התחרפנתי עד שהבנתי שזה באמת סריראצ’ה. סיפור אמיתי.

ובדיוק כשהתחלתי להיות רעבים לארוחת הצהריים קיבלתי משלוח נהדר … טינה שלחה לי סידור אכיל וזה עשה לי את היום !! תמיד רציתי אחד כזה.

אלה מימין הקיצוני הם בננות מכוסות שוקולד לבן ושוקולד לבן וזה כמו מעט גן עדן.

מזג האוויר ב- SOCAL עדיין חם חם חם! אני מחכה בסבלנות לסתיו אבל זה לא קורה. נו טוב. לפחות יש לי פלייליסט רוצח רוצח כדי להסיח את דעתי מהעובדה שאני אכן טובע בזיעה שלי.

להלן רשימה של השירים הטובים ביותר להתאמן כרגע …

מריץ רשימת השמעה לסתיו

1. מנער אותו על ידי טיילור סוויפט

2. אנקונדה מאת ניקי מינאז ‘

3. אלמנה שחורה מאת איגי אזלאה ft. ריטה אורה

4. Bang Bang מאת ג’סי ג’יי, אריאנה גרנדה וניקי מינאז ‘

5. הכל על הבס הזה של מגהאן טריינור

שאלה: מה היה השיר האחרון שהוספת לרשימה שלך?

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

ערמה על מיילס ביום רביעי צ’ק -אין לנעלי ריצה של מיזונו

שלום! איך אתה מסתדר?

אני נקלע לשינה אחרי סוף השבוע המהנה שלי בלאס וגאס, אבל נראה שהווגאס האחר עדיין עובד על 23 שעות העין שלו ביום …
הסרטונים הכי עכשוויים שלי

קיבלתי מבחן COVID-19
קבלת מבחן נגיף Coronavirus – איך זה עובד, איך זה מרגיש, החוויה שלי ועוד. קיבלתי את המבחן הסטנדרטי ובן קיבל את הבדיקה המהירה של Covid-19.

עוד סירטונים

0 שניות של 5 דקות, 16 שניות

הבא בתור
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
03:09

לחיות
00:00
08:21
05:16

אתמול בבוקר רידפתי את הנעליים ועשיתי קצת הסתובבתי בדירה הזעירה שלי להכין קפה, צעקתי על החתול שלי, בדקתי דוא”ל …

ואז, הבנתי שאיכשהו עקבתי אחר עפר מיובש גושם את הנעליים שלי בכל רחבי !!! #Fail אז ביליתי אתמול נתח זמן טוב בניקיון. (הערה: המזוודה שלי מווגאס עדיין פשוט נזרקת לשם.

אל תדאג, לא הייתי שאפתני מדי – ערימת הדואר הזו עדיין מצמררת.

עכשיו הגיע הזמן לערימה על המיילים !!

ערמה על מייל רביעי צ’ק -אין

אנו מנסים להישאר ממוקדים במעבר החודש! חג ההודיה וכל הטוב הטעים שמגיע עם זה ממש מעבר לפינה. בוא נעשה את זה!!

השבוע אני מחלק 5 זוגות של נעלי ריצה של מיזונו! אני אשתף קצת רעיונות למציאת המיזונואים האידיאליים עבורך – אז אני הולך להמשיך להכריז על הרבה יותר מנצחים עד שזה יסתיים. אני לא רוצה שתבחרו את הנעל הלא נכונה בהתחשב בכך שבעיטות ריצה חשובות להפליא !!

תזכורת: אני יודע שזה קר. אני יודע שזה מחשיך מוקדם יותר. אני יודע שזו תקופה עמוסה בשנה … אבל עשית מטרה. נרשמת לאתגר את עצמך ולהתערער על המיילים החודש. הישאר עם זה !!!

אל תשכח לזהות #PileOnTheMiles באינסטגרם ובטוויטר עם העדכונים שלך כדי שנוכל להניע אחד את השני !!

תמשיך עם זה!

שאלה: מה האימון שלך היום?

איך הולך השבוע שלך ואיך אתה מסתדר עם להישאר מוטיבציה ??

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

25 Days of Fitness–Abs Blast to begin

Hey! This morning I started my morning with the 25 Days of physical fitness day 1 Abs Blast.

Then it was run time. I don’t believe I would ever get ill of this view. It’s gorgeous here.
MY latest VIDEOS

4 minute Standing Core workout for Runners
Standing Abs workout you can do at home. No devices core exercises you can do standing up before or after a run. quick tutorial on 5 workout moves for a strong core as well as to difficulty your balance.

עוד סירטונים

0 seconds of 4 minutes, 31 seconds

הבא בתור
I got A Covid-19 Test
05:16

לחיות
00:00
08:21
04:31

Runner issues –  isn’t this the truth?? Sweaty sports bras are like a trap, a riddle as well as gum in your hair all in one.

Post-run breakfast feast! I have been eating like it’s my job. This isn’t even 1/26 of it.

Ben as well as I have been having a truly great time together… being silly, using hats, speaking about life. I leave tomorrow as well as we’ll go from there.

Now I’m headed to Dunkin Donuts to get my everyday fix!! כן. כן.

Monican runs on Dunkin.

Question: What did you have for breakfast?

What’s your workout today?

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

המשך עם אלה:

3 simple IT Band Stretches

3 simple IT Band Stretches

3 simple Stretches for runners. You can do these IT Band Stretches almost anywhere after a run. finest stretch for

The ultimate Running workout Program for ALL Levels

The ultimate Running workout Program for ALL Levels

finest Running plan for beginners, new runners as well as fun run training. 12 Week 5K 10K as well as half marathon online race trainin

worldwide Running Day giveaways as well as stretch difficulty Day 3

worldwide Running Day giveaways as well as stretch difficulty Day 3

exactly how to celebrate worldwide Running Day. Run the day as well as then do this breast as well as upper back stretch for runners. Day 3 of the

21 Day stretch difficulty for Runners DAY 2

21 Day stretch difficulty for Runners DAY 2

שלום! It’s Day 2 of the stretch Challenge… today’s move is a neck stretch. It’s extremely simple however feels so good! זה

exactly how to begin Running with the Run / walk Strategy

exactly how to begin Running with the Run / walk Strategy

exactly how to begin running plan with run walk intervals. new runners as well as returning runners run/walk time chart to make it easy

מה הרגל! I hurt My Foot as well as the Internets Aren’t Magic

מה הרגל! I hurt My Foot as well as the Internets Aren’t Magic

פציעה ברגל. trying to figure out why the top of my foot hurts – most of the browse results aren’t according to

⚡ by shareaholic

ו

Off to Orlando

I am off to Orlando today! I’m a little stressed because Ben’s brother is taking us and were..waiting for him to get here…

I made overnight one hour oats as soon as I woke up this morning (overnight oat recipe, but just waited an hour to eat it). I wanted to make sure I got in some good fuel and fiber because we’ll be eating out and about today.
MY most current VIDEOS

Then She Was Gone – book Review
A good listen – book and Podcast review series
Then She Was Gone by Lisa Jewell – available on Audible, Amazon or wherever books are sold.

Is ‘Then She Was Gone’ a good listen? Here’s my review!

For much more reviews, links and ideas check out RunEatRepeat.com

עוד סירטונים

0 seconds of 4 minutes, 20 seconds

הבא בתור
My beautiful partner in the Pysch Ward: A Memoir – book Review
05:31

לחיות
00:00
08:21
04:20

Then, I found out some fam was coming over for breakfast and because I helped cook and all I couldn’t turn it down. I had egg whites, toast, cranberry bread (carb loading :)) and hashbrowns.

Now I am pacing back and forth nervously… I’m not sure if I’ll be able to post again tonight because I don’t think the hotel has wi-fi. If you don’t hear from me by Sunday night just wait longer ?

Still waiting… my stomach hurts and I am very nervous and sick ? I need a drink because I cannot relax.

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק

keep choosing these:

Cereal Milk Smoothie Recipe

Cereal Milk Smoothie Recipe

how to Make Cereal Milk and light Cereal Milk Smoothie Recipe. easy delicious cereal milk recipe with real California Mi

3 ingredient Banana Pancakes Recipe

3 ingredient Banana Pancakes Recipe

easy 3 ingredient banana pancakes recipe. This quick breakfast recipe only has 3 ingredients that you probably already h

easy Steel cut Oats in the Rice Cooker Recipe

easy Steel cut Oats in the Rice Cooker Recipe

easy steel cut oats made in rice cooker. recipe for oatmeal cooked in a rice cooker with milk, water and banana. בָּרִיא

Potato and Chorizo Tacos Recipe

Potato and Chorizo Tacos Recipe

easy potato and chorizo tacos for runners vegetarian recipe. Lighter version of my Mexican classic chorizo. Runner recip

בצק שוקולד צ’יפס מתכון שיבולת שועל לילה

בצק שוקולד צ’יפס מתכון שיבולת שועל לילה

מתכון שיבולת שועל של שוקולד צ’יפס צ’יפס. This very easy and delicious oats breakfast is a quick make ahead op

easy breakfast Baked Potato Recipe

easy breakfast Baked Potato Recipe

easy breakfast Baked Potato recipe Potatoes are a delicious, nutrient-dense vegetable and a terrific option to fuel your wo

⚡ by shareaholic

.